さすらいの浩さんテニス日記 サラリーマン生活と庭球人生をせきららに公開するテニス馬鹿の日記です

お江戸の筋トレブロガー昨夜もしっかりいってきました…筋トレに。

昨夜は仕事をかたしてからテニスショップへ。試合に向けてガットを張直しに…明日は対抗戦だし来週はＪＯＰに市民大会。忙しくて…昨夜しか張替えにいく時間がありませんでした(・ω・ヾ)
そして昨夜は筋トレへ。
今週は目一杯肩＆背筋を追い込みました。それと下半身も裏側を重視。最近は鍛える部位を意識してより効率よくやっていくようにしています。
サーブのパワーとストローク。この辺の威力を上げたいんですよね。

トレーニングは辛いけど毎週繰り返しているから結構頑張ってできるんですよね。
まだまだ鍛えるれるはずだし。

この成果は何時でるんだろうか？早くでてほしいです。
今夜も練習だ…

大磯オープン（予選）のドローが今日発表になってました。試合は９／８の土曜日。今からドキドキです。
２回勝てば本選へ…悔いなく全力が出せるように、納得のいく日々を過ごせるように頑張ります。ここから２週間しっかり積み重ねていい結果が欲しいです。

そういえば３６５ブロガーの『こたこたさん』も出るみたいですので、実力を覗いて見たいです。さて誰がこたこたさんなんだろうか？怪しい人はいますね（笑）
まず間違いないでしょうからみてみます。

相手も気になりますがあくまでも自分のテニスを貫けるように頑張ります。

昨夜はスクールでした。Ｄコーチはお休みでしたがアシスタントはＴコーチ。かなりやる気になりました。彼はＪＯＰに出てますから。
ただガットがもう緩くてボールがうまく飛びませんでした。スピンを大量に掛けるからストリングが緩んでくると飛ばないんですよね本当に。
さて昨夜はバックのストロークをかなり意識。

◇厚く当てる
◇膝と手首の返し
◇二つの連動

これを随分確認しながらラリーしてみました。
今やれる事をしっかりして、試合で実力を１００％出せるように。

それと昨夜は振り回しがありました。短時間ですが素早く動きしっかりボールを掴む。大事なんですよね。
サーブ＆ボレーも強化していきたいし。すぐには形にならないけれど来年には実戦で使えるようにしていきたいです。

９月は奮発してＪＯＰの大会を２試合入れました。プチ遠征です。その前にガットを張り替えなきゃなって思います。

土曜日にはサークルの対抗戦があるし…秋は試合シーズンです。

昨夜は試合翌日でしたが筋トレへいってきました。正直少し疲労もあり動けるか心配でしたが悔しさが自分を突き動かした感じです。
今の自分に足りない部分。試合で刺激を受けた部分。沢山ありました。
自分に足りないのはもっと広範囲をカバーするだけのフットワークとそれに見合う持久力。
刺激だったのは。知り合いのストリンガーの打つサーブの威力。筋力をつけていけば絶対に延びる部分でした。自分もこんなサーブを打っていければ今より楽に自分のサーブで主導権を握れるだろう。そのために腹筋や背筋、肩廻りももっと強化していかなきゃとおもいました。
昨夜も頑張って１時間トレーニングできました。
目下の目標はサーブの威力アップとフットワークのスピードアップです。毎週頑張って積み重ねていけば来年には少しは成果がでるのだろうか？

そう友達の薬剤師よりいい情報を頂いてしまいました。
『アリナミンＡ』は筋肉疲労に効く。ようは早く回復するそうです。しかも過剰に摂取してもビタミンＢ群だから過剰な分は対外に排出されてしまう。ようはプロテインと併用すると筋肉の回復を促進するみたいです。
ちょっとドーピングかともおもいますが出来ることは全てやってみようとおもいます。
体型が大きく変わったらどうしようかな。

日曜は試合でした。
『多摩社会人オープンダブルス選手権』…多摩の社会人連盟最大の大会です。個人戦…８ゲームの試合でレベルは高いです。ドローも９６あります。初日は４ラウンドまでのトーナメント。
すごい過酷でした。
１Ｒ
９ー７
オールキープの１６ゲーム目で相手にプレッシャーがかかりサーブが甘くなりました。そこを攻撃しからくも勝利。ネットでの積め、決めるボレーは無難な選択ができたと思います。
２Ｒ
８ー６
試合開始前から相手が来るのが遅く待つこと１５分…呼び出しのコールでやっときました。
暑さと日差しに完全にやられ４ゲーム過ぎた辺りから意識朦朧でした。相棒もほとんど同じ状態。『浩』のサーブは威力激減でキープがほとんどできませんでした。
しかし相手の片方のスピンサーブが甘く跳ねそれを前衛に再三ぶつけに行きました。これがうまく行きからくも競り勝ち。
３Ｒ
８ー１
最初から波乱…いや怒りに近い感情。相棒のラインいっぱいに入ったサーブをフォルト。抗議してマークの提示をお願いしたら見えてなかった…しかもライン外にマークなし。ここで怒り爆発。セルフジャッジだけどねひどくない。
絶対に負けないではなく『ブ殺す』…一方的に力で蹴散らしました。
４Ｒ
１ー８
コートにいる４人は体力の限界でした。こちらもフラフラ。相手もフラフラ。
ただ相手の方が凌ぐダブルスをされました。それが明暗を分けました。
体力無かったのが敗因。浩がネットに詰め切れない展開でベースラインで振り回されちゃいました。どこかで勝負しなきゃならなかった。まだまだです。
総計４７ゲーム。炎天下のコートに立ち続けてましたが過酷でした。

課題もあったしいい試合でしたが勝ち抜きたかったです。
前後のスペースの使い方。ネットでの締め方。課題は明確だしそれが形になれば上のレベルできっと戦えそうです。

木曜日は筋トレＤＡＹでした。
『捩伏せる攻撃的なテニス』がしたい。そのためにすべてのショットを速く。そしてその速さに追いつけるだけの動きを手に入れる為に筋トレをしている…
しかし最近ＭＩＸでは競り負けてしまうし…
自分のテニスの方向性に？記号。
少し悩んでしまいました。

本当にこのままでいいのか？
筋トレをしたら激しく筋肉痛になるし翌日はかなり辛い。
こんなつらいトレーニングしなくても強くなるんじゃないか？
はっきり言いますが本当にキツいんです。

でもそれをのりこえたさきにある何かを掴みたい。そんな一縷の思いに支えられ木曜日は乗り切りました…

それでは練習いってきます。

火曜のはなしです。
月曜に軽めにやった筋トレでしたが効果は十分でした。朝からしっかり筋肉痛。そしてその状態のまま夜はスクールへ

しかしＤコーチ、Ｔコーチ共におやすみ。
代理で入った若いコーチはかなり微妙なレベルでした。おいΣ(￣◇￣)！スクールの質大丈夫か？
そんな訳でやる気８０％カットでレッスンへ
打ち込みまではいつものペース。しかしボレーボレーは微妙に…ステップ大丈夫ですかコーチ？

そしてボレストでは打ち返したスピンにバックとサイドにアウト連発…コーチ返ってきませんぞ？
なんかコートに立つのが…

そのままサーブからのポイント形式へ…
打ち合いになるのはメインのコーチ。若いコーチはサーブ１本でポイントが終わってしまいました。
不完全燃焼の夜…なんか微妙。
ただ生徒は４人でコーチ２人だからたくさん打てましたが…これでいいのか？

日曜に選択を誤り身体中バキバキ（笑）
そんなんでもまずは基礎的な筋力の強化の為に筋トレをしにジムへ。
手首が痛く重いダンベルはもてないが他は問題なし。
まずは大きな筋肉を鍛える為にマシンを念入りに。
手首を強化の為に軽いダンベルで…
地道に積み重ねが大事だしって気持ちで頑張ってみました。

もちろんこれはＪＯＰのため。自分の限界を押し上げるため。
積み重ねてきたから、かなり強いからだになってきたかもしれないです。

そう月曜に体脂肪率を測定したら１５．５％でした。体格もやや成長中ですV(^▽^)ゝ。

この調子で鍛えたら鹿島の人気ブロガーさんより速いサーブを…いや目指せ２００ｋｍ／Ｈのサーブを手に入れられるかもしれないですよ。
まあかなり頑張ってですが。
野望は大きく努力は最大まで。それが強くなるための道ですから。

日曜の日記です。
土曜は夜12:00に就寝。朝は6:00に出発してＦ市のクレーコートへ。身体は昨日の練習でバキバキ…（´￣◇￣｀）
１５分のアップしていて◇ボール伸びない
◇足動けない
◇手首が堅くて痛い
の三重苦…
しかし格下には負けないようにしてきました。堅実なプレーをひたすら。
二時間乗り切りＣ市へ移動。
（ち）さんに合流してさらに２時間。朝ご飯を食べて動いていたらかなりからだの重いのは抜けてきて調子上がってきました。

二時間終了してファミレスにてみんなで食事＆雑談
（ち）さんのサーブがやたら速いって話になり
浩『（ち）さんのサーブにそのうち追いつきますから』
仲間『１８０キロオーバーだよ』
仲間２『いやあれなら追いつくかもよ。前に受けたより今日は速くなっていたからね』
（ち）さん『これ以上はさすがに速くはならないから追いつくかもよ』
なんて話していたらメールが…

他の仲間からＳＯＳメール
人いなくてコートが余ってるらしい。暑いし冷やかしてから帰るつもりがそのまま掴まり夕方までさらに２時間頑張る羽目に…

冷やかしは身を滅ぼす…月曜に身体中がボロボロでした。いかなきゃよかった。
大失敗。

土曜の日記です。土曜はＦ市のクレーで朝から練習予定が局地的な夕立でコート使用不能に…(・ω・;)
仕方なく朝一は諦め9:00より２時間ダブルスのマッチ練習。
男子ダブルス相手にミックスだったけど６ー６からタイブレイクを征して幸先良く二時間終了。
そのあと一度帰宅してお昼ご飯を食べて午後はまたＦ市のコートへ。

最近お世話になっている多摩社会人リーグに出ているサークルの練習へ…Ｓ区のダブルス優勝しているＫさん交えて練習。
Ｋさんとは今回２回目。ただ前回は筋肉疲労でほぼ動けない状態での練習だったが今回は普通…もちろん撃破させてもらいました。

土曜はネットでもプレッシャーの掛け方とかスマッシュとかかなりダブルスの戦術面を強化するために意識、意識、意識。サーブもかなり意識で…調子上がりました。
今週末にまたダブルスの試合なので調子をあげてかなきゃ…
夜はスクールでまた練習
７．５時間頑張った土曜でした。

昨夜は恒例の金曜夜錬…毎週いい刺激に感謝です。
そして毎週木曜の筋肉痛にこんにちは。
こんな状態の自分だけどきつい中での練習に少しづつタフになっていくような。
さて昨夜は、全部で７人で１人ニューフェイスが…しかもニューフェイスは高校からバリバリの部活出身。
左利きでストロークの質が高い実力派だったわけさ
クロスラリー…ストレートでボレスト…スマッシュ…ネットプレー…そつなくしっかり練習に着いて来る…。
おまけに礼儀正しいし…いい刺激を練習でもらえた感じ。
またきますとお互い実になったようです。
ポイント形式で今回は（こ）くんが大暴れ。元々ネットでの動き、ベースでの動き共に良かったけど、さらに切れ味が増している。僕も負けていられないぞ。

昨夜は蒸し暑い中車を走らせ筋トレへ
生活の完全に一部になってる筋トレ…いや練習日程が筋トレを中心に動いている感じ。

フィジカルを鍛えて自分の運動能力向上させるのは辛いけど試合で高みを目指す自分には大事。ただ最近試合で結果でてないから気持ちは下降線…まあ頑張んなきゃと気持ちを奮い立たせてきました。

昨夜も下半身と体幹部を中心に鍛えています。
ふくらはぎを鍛える為人を背負って踵あげ…ちょっときついですがふくらはぎって力あるみたいで軽い負荷だとあんまりきいてこないみたいです。
軽いダンベルで手首の強化…これは弱点になってる手首の予防の為。

〆はプロテインを…まずそうな(-_-;)顔しながら（笑）
帰宅して鏡の前で身体をチェック。だいぶ身体に筋力着いてきたみたいでした。
週に２回は頑張んなきゃと考えてますが…なかなか大変そうですね。

昨日は仕事の後にスクールへ。日曜の試合疲れで月曜はトレーニング出来なかった分身体は切れ味抜群だった。
打ち込みの練習、前後の揺さぶりを凌ぐ練習…そして早い球だしから左右のボレー。

そんななかＤコーチとのミニＰＬでは。

『守備的なバックのストローク』を指導された
ポイントは
・クローズでもオープンでも後ろ足の膝がしっかり下がる事
・リストの返しを膝の開放と同調する事

この２点だった。これを一連の動作でできるとストロークはかなりレベルが上がる。
フォアだけ強くても試合では戦えない。
堅実かつ展開力のあるバックで守備を固め、攻撃できるフォアで相手を追詰める。まずここの構築からしばらく頑張ってみますよ。
Ｄコーチは
『浩さんのフォアのいいところはニュートラルの打ち合いで相手を崩せる部分。無理にオープンに運ばなくてもキックの威力で通用します。』だと誉められた。ＪＯＰに挑戦しはじめた事も話したし…Ｄコーチから見て戦える武器はあるんだろうと思う。

最後の半面ポイント形式ではＴコーチ相手にかなり厳しく攻めてみたが上手く凌がれた。サーブ単発の威力は増している…でもそれだけではゲームに結び付かない。
サービスエースにこだわっていたけどそんなのはただの１ポイントだと昨夜は想った。
４本あったけどさ…
まあＴコーチもＪＯＰに参戦している。この刺激はうれしい。なんせここに勝てなきゃ予選では勝てないだろうから。

今日は朝6:00からＩ市にある市営コートで練習してからＴ市のスクールのＭＩＸの試合へ

４ー６・４ー６・３ー６と３試合とも惜敗…悔しい想いで先ほど帰宅しました。予選敗退です。
ペアとは帰り際に反省して色々はなしてきました。
『今回はレベル高いのもあったけど反省多いです
リターンミス減りましたがクロス一辺倒でした
あとは1stサーブの確率…この辺。威力も大事だけど先手を取るのには70％くらいは入れなきゃと思う。
それにベースラインからだけではもう通用しない…後方から崩すなら３Ｄに展開していきたい。
だからボレーへの展開を作ってくのと空間を広く使う。これが今後の課題っすね。もちろんパワーを着けるのも必要だし全体の技術のレベルＵＰも入ります。
後は30-30からの攻め方…40での攻め方。メンタルに結付く部分の強化は一番重要なんだと思う。またよろしくお願いします』
まだまだ強化する部分は多いし延びしろもある気がします。
この経験…次に活かしたいです。

今日は朝から都営のコートでオフ会に参加
最近どうも調子が良くない自分に凹み気味。
筋トレはしてるし練習もしてるんだけどね。

そして今日も微妙にテニスは良くなかった。最近ドツボにはまってるかも。

そして暑さを予想して１Ｌのスポーツドリンクを持っていくが足りず自販機で２本も買い足した。
まだまだ暑い日が続くのに大丈夫だろうか…|||(-_-；)||||||


明日は急遽ＭＩＸの試合が決定。拉致されてまいました。
モチベーションを上げてかなきゃ。

次のＪＯＰ予選まであと１月…早いからな頑張れ俺ρ(..、)ヾ(^-^;)

昨夜は筋トレいってきました。お江戸の筋トレブロガー本領発揮

まさに生活の真ん中にトレーニング

さて最近集中してトレーニングしてきて思うのは鍛えても鍛えてもまだまだということ…
それと細かい部分の強化も徐々にやるとこ…この辺だとおもいます。
特に右手首は強化していきたい。怪我で負荷を強くかけてはできないから軽く負荷をかけ数か月計画。怪我する前より強いリストをモノにしようと思います。
もちろん今までのトレーニングに＋αでするんですけど(・ω・;)(;・ω・)

昨夜は三十路の誕生日…ヒサビサに１杯だけ飲みました。
その後アルコールに喉が焼け酔っ払いで爆睡。
そんな夜もたまにはいいかなって…思います

月曜は手首の痛みから軽くランニングと腹筋・背筋しかトレーニングできずでした…そんな状態でＤコーチの練習

そして気持ちはＪＯＰで燃えている
今は試行錯誤です…二つの事を検討しています

・ラケットの変更
・守備力の強化

球だしの時に新しいラケットを試してみました…『ピュアドライブ＋』

ストロークとボレーはいい感じです。若干飛びが良過ぎて調整する必要がありそう。ただフェースが今までのラケットより大きいので楽に返球できるショットが増えそうです。ただまだ検討段階です。

守備力については守備的なバックハンドを作る事
これにつきます。
スライスは別コーチに教わっているのでＤコーチにはスピンを…
後ろ足軸で撃つ…内容はＪＯＰでの武器だから秘密にさせてくださいm(_ _)m。タメと軸の回転だキーワードです。

そんなわけで頑張って自分を鍛えています。

次のＪＯＰまで少し守備を強化して挑みたいです。

金曜の夜は素早く帰宅して手首をケア。朝までグッスリ眠るも起きて身体の疲労は抜けてなかった…まあ炎天下で試合をして精神も張り詰めていたから予想もついていた…

そんな状態でまずは電車にのりオフへ…２時間ゲームにお邪魔してきた。
一度帰宅してＦ市に練習へ…炎天下だったけど球だしのボールを打ち込む練習を入念にさせてもらった。
後半はゲーム…肩の疲労も下半身の疲労もピークだけど膝を使ってのフォアのストロークはまだ生きているみたい。このショットは身体が自然と動きいい感じ。
Ｓ区の強豪とＭＩＸで対戦させていただきいい感じでした…

ただ朝からすでに６時間コートに立ち身体は疲労のピーク。

そのまま帰宅しご飯を食べいざスクールへ…

もうラケットを振ると前腕の筋肉が痛い。それでも１．５時間練習を乗り切ってきました。

フィジカルを鍛えてきてるから無茶もきく…そう実感してます。ただこれ以上は動けない…日曜は休養にあてました。

金曜は試合に負けたので休みを撤回してお仕事。
そして夜は練習。
（こ）くんがドタさん…？どうしたんだろう。
話をしていたら毎トーの地区予選で負けたしい。そしたらまだまだやれると燃え始めたらしい。
そして『浩』も燃えている。

みんな負けず嫌いが幸いして質が上がって来ている。
二時間があっという間でした。

そう、今回から少し意識してきたのは『切り返し』…打ち込まれたボールを倍返しって力で対抗するだけでなくスピンをかけて相手を動かす。
これを少し強化していきたい。
ＪＯＰでは凌ぐ球をもって置かなきゃいけない。攻撃と守備のバランス…すごく意識していきたい。

昨夜はＪＯＰから帰ってきて自分を見つめ直した…そしてどうしたらいいか考えた。

結局自分を鍛えて強くなるしかない。そう思います。

そんなわけで凹んだけど筋トレへ行ってきました。
身体の疲労はありましたが…１時間半頑張ってました。
今より脚力つけてフォアで打てる範囲を増やす事。そして浅いボールは素早く打点に入り打ち込む事。
その為に下半身をドンドン鍛えて強くしていきます。
まだまだ先はあります。
そんなわけで凹んでないで前向きに頑張ってみますよ＼（｀△´）／

京王オープン『予選』参加してまいりました。朝起きたら雨…そしてブログには応援のコメント…すごく気持ちを支えてくれました。
受付を済ませ練習相手をつかまえアップ。何もかもが初体験。ドキドキでした。

試合の相手は法政二高のテニス部（現役）
インハイの出場選手です。
結果から書きます…『０ー８』
内容は４回のゲームポイント。２回のデゥースまで詰寄りましたがそこからが取れませんでした。後は打たれる・捌かれる・落とされる。本当に完敗です。
今の自分の実力ではどう頑張っても良くて１ゲーム取れるかどうか…結果の通りダメでした。

収穫はありました…試合を見ていて今回の相手が一番技術もパワーも１番でした。さすが高校の全国レベル。桁違いです。このレベルを体験できたのは大きい財産です。
通用したのは回り込みのフォアのみ…ただしっかりフォアを打たせてもらえれば追込む事も可能でした。ただ相手の球威に追込まれ先にミスさせられてしまいました。
後は高いレベルの相手は追込み大事なポイントでは１段レベルが上がります。
自分も身に着けなきゃいけません。

これからまたＪＯＰレベルで戦うには、

・ショットの精度・安定感
・２ndサーブの威力
・フィジカル・フットワーク
ここの強化から初めて行きたいです。そうすれば戦える武器はありました。それだけが救いかもしれません。

ＪＯＰに参戦します。京王オープン…男子シングルス予選です。

たくさんのヒトに支えられたくさんの勇気とパワーをもらって明日ＪＯＰへ挑みます。まだまだ未熟で弱いけどやっとスタートラインに立つ事ができました

勇気をくれたブロガーさん…
練習に付き合ってくれた仲間…
自分は目標に向かって何処まで走る事ができるか…全然判らないんだけど精一杯頑張ります。

これからも目一杯本気に…自分の道を、時間を刻んでいきます。

一人の頑張ってるブロガーさんに一番の御礼を言わせてください。

『れなさん』…僕も頑張ってみます。
あなたにたくさんの勇気を、力をいただきました。積み重ねる事、逃げ出さない事。覚悟を決めていってきます。
１８番コート…第２試合。今夜は感謝を胸に眠ります。
準備は万端です。
オヤスミナサイ

『浩』

月曜は朝から疲労でどうにもならない感じがした。
取りあえず仕事を片付けて帰宅。気持ちを奮い立たせてジムへ…

本来なら木曜の試合のために休養をしたいところだが…ジムにいってきました。
何故か？

数年先に今よりもフィジカルが強い状態にしていくため。
自分のレベルは練習していけば上がっていく。でも技術に体力が付いてこなければ戦えない。目先ではなく先を見ていきたい。今だけなら身体を休めます。でも今年のあと半分頑張ってランキングを上げて先々勝負したいから…鍛え続けていかなきゃ。

そんな気持ちで鍛えてきました。
下半身も体幹部も。
月曜はちゃんと納得できるトレーニングやりました。
まだまだですが積み重ねていきます。

スイングスピード向上したらサーブもストロークも良くなるはず。まずは基本性能を磨かなきゃね。

さて日曜の話

日曜は朝からＦ市にあるクレーで朝練。
土曜の疲労で動きは切れ味なし。
この状態でも動けなきゃいけないと思う。まだまだ鍛え足りないです。
まあ２時間消化してダッシュでＭ市のハードコートへ。
対抗戦にお呼ばれしていて３セット…ペアは相棒の（も）くん
競り合いしつつも３敗…（´ω｀)
最後の試合は５ー６でした。６回ブレークポイント作っても取れない相棒ってΣ(￣□￣)！ブ殺す！（怒）

さて午後になり体力も尽きて来たあたりにさらに別チームと対抗戦…ここは気持ちを切替えてっと思ったら大雨に雷来襲。
帰路は水飛沫をあげながら街道を都心側に…

夕方に雨もやみ夜の練習へ…
こちらはスクールの仲間と金曜の仲間の混成です。
１時間練習しあと３時間はゲームにしようとしましたが…２時間終わった辺りでまた雷＆嵐
本日は２回ずぶ濡れになりました

かれこれ日曜も５時間くらいコートに立ちました。ＪＯＰ前に最後の悪足掻き…不安なんですよね。