さすらいの浩さんテニス日記 サラリーマン生活と庭球人生をせきららに公開するテニス馬鹿の日記です

さて今回は土曜の話。
最初は午後の４時間やって夜のスクールへって考えていたけど予定が増えた。

朝は学校開放で知り合いが４時間練習するのでとお誘いをうけ朝から…

熱かった（´ω｀)
２リットル以上水分補給しました。でも暑い中で練習すると体力付くからＯＫです。

そして午後から世田谷で別グループに合流
午前より幾分涼しくていい感じ。

こちらはゲームメイン。しかもお知り合いで上手かった人が３人も。
集中したゲームをさせていただきました。

一度帰宅して仮眠＆夜ご飯の後にスクールへ。
コーチ法事だそうで代わりにＪＯＰにも参戦しているＮコーチ。
かなりがんがん打ち合わせてもらいました。

土曜は朝から合わせて９．５時間。
身体はバキバキでした。
アミノバイタル・グルタミン・タンパク質をしっかり補給して日曜に備えました。日焼けで手足は真っ黒になりましたよ。

金曜は仲間たちと何時の練習…
今回は２名ゲストが…そのうち１名が上手かった軟式出身らしいけど硬式は３年しかキャリアないらしい。でも堅実なバックに伸びのあるフォア。
ヒサビサに（あ）さんと（さ）くんがいいねといっていた。

打ち合ってみたら確かにそんな感じ。サーブが少し弱いけど区民大会…結構勝ち進みそうです。


さてそんなんですが『浩』は？
筋肉痛で動けませんでした。身体強化と練習の両立…かなりキツイデス
でも今は種蒔き…鍛える時期だから頑張ります。
ただＪＯＰまで本当にもうすぐなんで焦ります。ただ怪我しないようにしなきゃな。

昨夜は恒例になりつつある筋トレＤＡＹ！
いや最近負荷を上げたからキツイデス（´ω｀)（※エセ外人風）
まあこれを続けたらすごいパワーがつくに違いない。

そんなわけで…１時間３０分頑張りました。

最近意識してるのはダンベルを持っての素振り。＋αの部分のトレーニングですがスイングスピード向上につながればと思います。

さてそんな中昨夜は体脂肪と体重を測定

『体重６４．１キロ』・『体脂肪１６．５％』

＼(^o^)／
筋肉量も増えてるみたいです。
〆のプロテインもちゃんと飲んで。
地道に行けばいいんでないかな…。

そう初参戦のＪＯＰ…ドローが出ました。

なんと予選８４人エントリー。３回勝てて初めて本戦です。

昨夜は筋肉痛のままスクールへ…小腹が空いたからたい焼きをぱくつきはいレッスンへ。

昨夜はＤコーチとアシのＴコーチがいなくてあら（＾＾３？
まあそれでも練習です。
球だしからの打ち込みはまあまあかな

そんななかボレストが少し何時もと変えて…『ストローク１人対ボレー２人』しかも半面だったんです。
もちろん打ち込み続けました。いいかもこの練習♪。

そう、今週はスクールの試合週でした。
なんと４試合やって一番成績がよい人が今期のウィナー。わがクラスは１ゲーム先取の勝率勝負。

『１００％の完全勝利』やりました…＼(*￣◇￣*)／
１キーブ・３ブレークです。
サーブでは２本のノータッチエース獲得。

勝利のビールをいただきました。
週末にのもうと思います(^O^)／C□☆。

昨夜は仕事から帰ってから筋トレの準備。
少しでもフィジカルの底上げをしないと…そんなわけでジムでトレーニングしてきました。

『体脂肪：１６．７％』『体重：６３．９キロ』
順調に筋肉ついてきています。

今までの積み重ねた部分はきっと成果として出ているはず。自分ではわからないけど…

さてメニュー
実はダンベルの重さを先週から『３キロ』増やしてます。これが実はかなりキツイです。

まずはスクワットで下半身
そして踵あげでふくらはぎ…ｅｔｃ

下半身は振り回されたときに崩れない土台の為に
その合間に腹筋を…これは身体の軸の確保とサーブの為

そして背筋群と肩・腕…これも軸の確保とサーブのパワーの為。
ストロークの為にダンベルを両手に持って素振りしてました。

この後はフットワークのため
・その場ダッシュ。
・ダブルニージャンプ
・台を使う片足ジャンプ
です。
後は各種マシン系を使いトレーニング。

〆はプロテイン
お江戸の筋トレブロガー只今急ピッチで肉体改造しています。

来週はいよいよＪＯＰデビュー。ドキドキです。

昨日は赤さからＳ区のクレーで練習する予定が小雨で中止（´ω｀)
仕方ないからゆっくりブログ徘徊してテニスショップへ…
先日ガットね張替えに１本だしていたのでそれを回収。

夜に２時間だけマッチ練習してきました。
相手はスクールの上級クラス…ばかり４人。やはり質の高いゲームは気持ちが入って身が締まります。
サーブはいい感じでした。かなり下半身の力が上手く伝えられるようになりました。手首の具合も少しづつ回復＆強化ができてきたみたいです。

ＪＯＰデビューがもうじきだから鍛えてきますね

昨日は午後の涼しい時間から練習
Ｆ市のオムニコートで前半２時間はシングルスのマッチ練習。後半２時間はダブルスのマッチ練習。
基礎の練習は平日スクールと仲間の練習と土曜のスクールでやってるから昼間はゲーム。

そんなわけでまずはシングルス。
『フォアが不調』なんですよね。スピンをかけていってるんだけど飛び過ぎちゃって…。最初は１ー６で片付けられてしまいましたー。繋ぐのが上手い相手にはやはりミスなく攻撃できなきゃな。

二つ目は飛び過ぎを上手く修正できました。相手はスピンボールにてこずっているようだったから上手く振り回していけました。こちらは６ー１

さて後半に突入してダブルス。
『ダブルスはリターン命』
これなんです。前衛がいるからここをどうパスしていくか。意識が大切です。
後は視野を広くしないとな。
打ち込む位置も切替えされてもいいように次を意識して。
ボレーの練習にもなるし。
ダブルスでボレーを磨いてシングルスでも活かしたい。まあベースラインプレーのオマケ感覚なんですがね。

この４時間終了したあとスクールで更に練習してきました。
土曜は５．５時間。たくさん打てました。

いつも木曜に筋トレをやり金曜にコートにたって練習をしている。このパターンだと案外金曜の練習は身体的に厳しい状態でいつもしている事になる。
今回もそうだったが…気がついた事があった。
『筋肉痛でも十分動けるだけの身体ができてきた』(*^_^*)Ｖ

これはかなりうれしいです。
ただまだまだなのは承知しています。
今日も練習でクロスラリー→アプローチからボレスト→スマッシュ練習→振り回し（ネット際）
→サーブからのポイント
で２時間頑張ってきました。
この基本練習の積上げでどれだけ基礎の底上げができているだろうか。

そう最近の意識は自分のフォアの逆クロス・クロスを活かす為の真ん中気味のショットを取り組みたいと思っています。要は相手を動かすショット。
いきなり大技でなくまず小技から…この辺から取り組みたいです。フィジカルが良くなればこのコントロールショットも必殺の技術になるかもしれないですが。

本日は会社の会議がありバタバタ…そんなんでも帰宅しご飯を食べジムへ
今週はスクールをお休みしたんであまり身体を動かしてない…

そんなわけで鍛えてきました。
月曜が祝日でテニスだったので今週は初トレーニング。

両手にダンベルを抱えスクワット。
それを前に踏込む形と横に踏込む形と普通に。
踵あげをやって合間に腹筋…ｅｔｃ
そしてダンベルをラケット替わりにしてフォア・バックの素振りをやりました。しっかり体幹の捻りを意識するため両手でもって…これで打てれば今よりもいいストロークを無理なく打てそうな気がします。

最近どうもテニスは不調続きなんですね。フットワークがまだまだなのかスイングが狂い始めたのか。まあ色々原因はありそうです（´ω｀)。
ただフィジカルにつ
いては好調…不調に関係なく積上げればいいのでシンプルに向上させればいいやと楽観的でした。
〆はやっぱりプロテイン。
ここまで地道だと『３６５ブロガー１のパワーテニス』でも目指そうかと思いますね．．．！？

さて寝ようかな…退散＝３＝３

昨夜はあんまり眠れなかった…遠足前の子供か？
そして朝の8:00にテニスショップに駆込んでガット張りをお願い。待ち合わせに間に合わせるには9:00には店を出なくては。

9:00に予定通り張り上がり待ち合わせの場所へ…リアルテニスのお相手は『チョコミントさん』と『たっきーーさん』♪

『さすらいの浩さんが神奈川で熱いブロガーさんに出会った』

合流して近くのファミレスで談話を色々楽しかった（内容は秘密）

怪我の事やテニス感…なんかたっきーーさんとは共通の知り合いがちらほら(・ω・;)(;・ω・)。
世界狭いぞテニス業界。
さて腹も落ち着きいざコートへ

軽く打ち合い始めたが動きかたく…フレームとアウト連発。そんななか垣間見るたっきーーさんの上手さ。チョコミントさんも頑張ってます。
しかし『浩』の癖球フォアに微妙に合わない様子。

身体も暖まりサーブのポイント形式へ…
たっきーーさん『サーブ苦手なんです』
と言っていたがコーナーに打たれるわボレーに出られるわ…総合力でサーブを悪く見せない工夫がありました。

チョコミントさんは少し男性相手に不利だったか緊張からかダフォが多かったかな２ndの精度が上がればサーブは当たり悪くないから組立てられるのに。ちょっと勿体ないかな。

さて挨拶替わりのポイント形式を切り上げ残り時間を２ゲーム先取でシングルス。

まずは『浩』ＶＳ『たっきーー』
ポイントはタイミングを変え崩すたっきーーか打ち込みで捩伏せるか。楽しかったが悔しくも０ー２でたっきーーさんの勝ち。前後の詰めと強打させない上手さ。勉強になりました。

つづいて『たっきーー』ＶＳ『チョコミントさん』
やはりたっきーーの上手さが冴えてるな上手く左右に振りネットへ…逆をつきながらボレーを。チョコミントさんも上手く繋いでいくけどたっきーーさん技術が勝りました。２ー０でたっきーーさんの勝ち

つづいて『浩』ＶＳ『チョコミントさん』
はい結果からいいますと１ー２で浩さんの負け。攻めが荒くなったのを逃さずシコられました。いや攻め切れなかった。お見事でした。

ラストマッチは再度
『浩』ＶＳ『たっきーー』
今度は速めに攻めに行った分こちらに流れがきました。１ー１でたっきーーさんサーブ。ミスが重なり紙一重で勝てました。いい勝負でした。
そして上手かった。

『たっきーーさん』・『チョコミントさん』またぜひやりましょう。
もっと鍛えて回り込みフォアとサーブ鍛えてきますね。
また熱い勝負しましょう♪

※チョコさん。（´ω｀)ｄ
一つアドバイスです。左右に振り回されたらセンターにムーンボール。これ覚えるとかなり戦いやすくなれますよ。

土曜は朝からのテニスの予定が狂い結局夜のスクールのみ…
日曜も試合の予定が台風（´ω｀)
なんか気持ち凹むな。。。。(〃_ _)σ

そんななか14:30に雨が止み、なんかテニスできそうな感じ。知り合いに声をかけたら笑っていた。
そんなんで都営のコートを押さえいざゆかん。

もうゲームだけだけど頑張って打ち込みまくりました。おかげで２本ガット切れてしまいました。ヤバイです。張替えて１日のもあったのに。
明日朝一で張りに出して置かねば。

もう台風にも負けないでテニスしてたらずぶ濡れでした（笑）。

金曜は台風もこないで蒸し暑いけど濃い練習ができた。

なんと金曜の練習の男性メンバーほとんど集合。まさに奇跡。

なんと
アガシな（あ）さん
元コーチの（こ）くん
実は体育会の（さ）くんに
Ｆ市のベスト１６の（て）ちゃんに『浩』
この面子が勢揃い。

クロスラリーの球は角度も威力も良くて最高だったしボレーの切れ味もいい。サーブだって切れ味が違う。
濃い練習ができました。
毎回こうだとありがたいけどね…
テニスの調子はしょぼんなんですがね。

週末に知り合いに拉致されＭＩＸの試合。なのに手持ちのラケットは１本…あきませんねって事で帰宅と同時にお出かけを。

ラケットをショップに預けていざいかん…筋トレへ

試合前だから軽くなんて考え方…ありませんでした。両手にダンベルを持ちスクワット。３種類頑張ってます。そして爪先を鍛え鍛え鍛え…下半身が終わると腹筋・背筋。肩から腕も鍛えてます。
ただ今回はきつかった。ダンベルプレスの重量を片方４ｋｇ増やしました。かなり負荷きついです。
〆にはやっぱりプロテイン。
鍛えに鍛えて…どこまでいけるんだろうか。

本日はＤコーチのレッスン。不調から脱出のタメに気合い＋基礎を意識していこうとしていた。

そんななかで打ち込み…ボレーボレーを足を使いしっかり動きいい感じに。
ボレストでもいい当たりが少し出始めた。

そんななかＤコーチとのミニＰＬで
『守備力のあるバックハンドストローク』
これが今後の取り組みに。
っと言うのも

Ｄコーチ
『浩さんのショットは攻撃力はもう十分。でも守備力はまだまだなんです。打てるレベルが高いのに簡単なミスも少なくない。この辺を修正しないと自分より強い相手には勝てません』
浩
『………』言葉がなかったかなコーチはもっと高いレベルで通用する攻撃力があるんだからミスを無くして一気にレベルを引き上げたいらしい…期待に応えたい。
繋ぎのストローク。フォアは問題無いらしい。課題はバックハンドだな。

遂にファイテンのネックを購入。さすがに靴も購入したしお財布が痛いです。
しかも『森上選手モデル』
森上選手かなりウィンブルドンで好調だったのもあるのできたい♪♪大♪♪。
まあこれで少しでも自分が向上するなら試しておきたい。
いやいやすがりたいですね。
日曜に試合だから実戦でどう作用するか楽しみです。
しかしお財布痛いな。

先週の終わりから続く不調の解消のタメ。いやいや８月のＪＯＰデビューのタメ少しでもよい状態でコートに立ちたくて遂にニューシューズ購入。
アディダスの『アディバリゲート４ＯＣ』
今まではオールコート用を愛用していたけどより専門的な部分にも気を使うようにしました。

ちなみに手前の白・青は今までのシューズ。右足の爪先から母指球の辺りまでみぞがまったくなくなってます。
これで下ろしてから４ケ月…かなり我慢して使いましたが滑るサーフェスでは戦闘不能です。

新しいシューズを武器にまた頑張ります。

日曜は朝から車にのり多摩川の川沿いにあるクレーへ。金曜の練習仲間（こ）くんと待ち合わせ主催者様と合流。なんと２面１０人に朝練を拡大。すげ７：００なのに皆様テニス○○だな。

（こ）くんとまずは久々にアップ開始。ロングで打ち合い始めたらガットが…
最近縦糸をポリにしてるのに長持ちしませんねそのまま新しいラケットにかえ続けてアップを。
その後ダブルスを４先で回して６ゲームくらいしました。
負けたのは（こ）くんのところだけ。まずまずだけど微妙でした。

（こ）くんは毎日テニス選手権の地区予選に今度出るそうな…頑張ってな。案外勝ちそうにおもえてならないな。
なんせ（こ）くんは元コーチ。まだまだ若いし動きも切れる。楽しみだな。

土曜は朝から電車にのり都心へ。
公園の中にあるコートでのんびり楽しくテニスのはずが意外と強い面子に別の意味で楽しんだ。

３試合して
６ー４・６ー７・３ー２時間切れ
しかし…調子はよくなかったな。
原因はショット総てにいえるけど力がボールに伝わらない。これが安定感をなくしている要因。
けり足の力を連動して普段は打つんだけど起点の足下がシューズがダメになって蹴り込むとずれてしまう。
そんなわけで調子凹み気味なんです。
靴買わなきゃ…

昨夜は筋肉痛だけど練習のためにコートへ。
かなり頑張ろうと気持ちは十分。

しかし練習はあまくなかった。

今日は最近常連のＦさんに（さ）くんに（さ）ちゃん
ゲスト２名に『浩』の計６人。
いつもどおりクロスラリー。なんか変？

そして半面縦割りのアプローチからのボレスト。
なんか当たりは悪くないはずなんだけどボールが軽い感覚。何かがおかしい。

その感覚は結局わからないまま練習の２時間はすぎました。なんなんだろうか…
原因は今日判明したんですがそれはまた後日…

調子悪いぞ…{{{{(+＿+)}}}}

注意）いち社会人の生活から多少かけ離れた考えですのでその編の理解をお願いします（笑）

さて昨夜…

筋トレにいってきました。手首も回復傾向なのでかなりがっつり頑張ったはずです。

まずは両手にダンベルをもちパワーアンクルを装着。

スクワットで足を鍛えます。インターバルには腹筋。
肩を鍛えるのと胸などなど。１時間は休みなしです。
未知の世界であるＪＯＰにむけ最大限のトレーニングをしていきます。

今年は身体を今より強靭にしていくのです。
サーブ速くなるかな
ストローク速くなるかな
フットワーク速くなるかな

とよい自分を勝手にイメージ。

トレーニング前に測ったら体脂肪は１６．８％
体重６３キロ
身体はかなり搾っていけてます。
後は筋肉だな

今日は筋肉痛ですが練習です。

試合空けで軽めの筋トレをしたのが月曜。
そして火曜はスクールへ。

何時もの通り打ち込みからアップしていってからミニＰＬに。Ｄコーチ休みなためアシのＴコーチが担当。
『フォアを強化』することにした。
時間は１２分くらいだったけどかなりたくさん玉をだしてもらって気がついた

フォアのグリップすげえ厚い(*'o'*)。

確かにウエスタンで握っていたけど今はさらに厚い場所で握っていた。

修正した方がいいかきいてみたら
Ｔ『問題ないです』
浩『ならいいか』
Ｔ『スピンすごいかかってますから』

まあいいとなった。
考えてみたらＤコーチにも修正されてないからな。

月曜日に目が覚めたらやっぱり手首が痛かった（Ｔ◇Ｔ）
予想はしていたがまだまだ自分の力についてきてくれないみたい。

昨夜は控え目に筋トレしました。

ジムにいってもあまりこの状態では意味ないので自宅でまずは

・腕たて伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット

かるくですがやらないよりはやる方がいい。

少しですが…

トレーニング後はゆっくり手首のアイシング。まだ痛いので今朝は湿布を貼っておきました。

夜の練習は大丈夫か？
まあ今夜も氷漬けは確定ですが。

昨夜は無謀にも仲間と飲んだくれ気がついたら午前1:00…アホ決定でした。朝は２時間４人でダブルスをしてリターン感覚と打ち込みの感覚を高めつついい汗をかきました。昼寝から覚めて電車にのりいざゆかん！
Ｓ県某所へ♪。

予選は３試合で６先１本勝負。
最初の試合…２ー６負け
立上がりからミスがめだった。
それが試合を不利にしてしまった。
それと１本勝負が２回あったがどちらも相手にいいプレーをされてしまった。気持ちが守ったかな。
まだまだマッチのやり込みがたりません。
打ち込みつつミスを減らす＋凌ぎの技術。まだまだです。ゲーム中は頭は落ち着いて行かなきゃ。
２戦目…６ー１勝ち
要所でフォアの強打を見せプレッシャーをかけた。そこから相手を崩した。
バックをつかれたが凌ぎのスピンで左右に配球し崩されないですんだ。

初戦より相手がミスしてくれたぶん理想的にいけたかな。
３試合目…６ー０
ミスが多い相手だった。試合出始めだなとわかった。だから繋ぎのスピンで振り回してみた。
地力の差で横綱相撲。ここには負けちゃ行けない。

本戦・１試合目
６ー４
相手はシコかった（￣▽￣A゛
回転の多いムーンボールがよく跳ねていた。
ただ打ち合うだけだと崩れないから左右に振り回し相手が態勢が崩れたらオープンスペースへの強打でしっかり組み立てなきゃいけなかった。
体力勝負でなんとか勝てた。

本戦２試合目…５ー６
競り負けた…長身のシコラーで守備範囲が広かった。組み立ては良かったけどぎりぎりで取りきれなかった。シコリを打破しきれなかった。
マジ悔しいけどこれが身の丈。
ポイントはリターン力かな。先に振り回らされて態勢不利になったらやはり強打しきれない。

まだまだだな。
明日は筋トレにいってきます。
今日は風呂に入ってゆっくり寝ます。
さすがに疲れました。

昨夜は朝から横浜へ遠征…正月にお相手いただいた主催者さんにシングルスのお相手をしてもらいに車を飛ばして行ってきた。

しかし…朝からカンカン照りで暑い（￣￣Ａ゛
アップを始めたらすぐに汗だくでタフな試合の予感。正月は互角の競り合いをした記憶が。

そして今回は３セットマッチで
１試合
３ー６
１ー６
最初のセットで３３から流れを失い攻めてるけど凌がれてしまった。
いいプレーもするが攻め急ぎのミスも多く持ち味の攻撃を潰してしまった。
シコラーになかなか勝てない。この課題をどう乗越えるか…攻撃の精度を上げてかなきゃいけないな。
いい修正の機会になりました。

本日は埼玉へシングルスの試合へ…夕方からだけど行ってきます。
結果はでるか？わかりません。