さすらいの浩さんテニス日記 サラリーマン生活と庭球人生をせきららに公開するテニス馬鹿の日記です

昨夜は職場の飲み会…なんと紹興酒を１本一人で空け今朝は二日酔い…。。。。(〃_ _)σ

そして本日は筋トレにいく日…

今日は決意を新たに自分を追い込んだ。

いつもより早めにジムにいきまずはスクワット系のトレーニングと腹筋…腹筋はカラダの要…最大限強化したい。
なので念入りに回数をこなした。
背筋も肩も今日は追い込みました。

『自分は目標の為に普通ではいけない』

そう思って今はトレーニングに励む。毎日コートには立てない。多分技術では追いつかない。でも鍛える事は自分との戦い。
これに勝てば身体能力で他を圧倒できる。

・動き
・ショットの威力

これなら鍛えたら鍛えただけきっと伸びるはず・・・。

そんな気持ちでこれからも頑張ります・・・
今夜はすでに限界まで追い込んだ証拠か携帯すら重く感じます・・・(*^_^*)

まだまだ頑張れば向上するはずだと自分に叱咤激励してかなきゃ…

昨夜はＤコーチ練…しかしＤコーチは修学旅行で休み{{{{(+＿+)}}}}
いきなりやる気しょぼん。。。。(〃_ _)σ

そんなんでもマジに練習してきました。

張替えたガットも感触を確かめつつまずはフォアバック。
ここで意識は少し新たな技術へ。
『フォアハンドストロークを改造する！』
まあ大改造ではなくプチ改造！

・スイングの軌道を大きくする
何故か…？
回転とスピードの両立のために今までより脇を開け大きな円運動を使ってボールを打つ。
回転の半径が増えれば力学的にモーメントが増し必然的に打球の力も増す。
たったそれだけなんだけどかなりシビア。

以前よりスイングに力があるから今のままでもＯＫなんだけど…やっぱり上のレベルでのボール。今までより本格的なボール。この為に自分のテニスを壊す。
打ち込み練習をたくさんやらなきゃ。まあＤコーチにもアドバイスをもらわなきゃな。

そんなわけであっという間に練習は終了していました…

まずは最初の一歩…今年は飛躍的にうまくなったるからなオリャ(ノ￣o￣)ノ ┫

昨日は会議があり何時もより早く帰宅
その分早く家を出ていき何時もよりキツイメニューに変更して今回は自分を追い込んだ

特にサーブを強化したいからそのために必要な腹筋・背筋と下半身・肩を強化したい。
何時ものメニューで軽く全身を鍛えてから＋αで今回は

・台を使い海老反り状に背筋（１２．５ｋｇのダンベルを抱えて）×１０回を３セット

・腹筋をダンベル抱えて２０回３セット

まだまだ自分の中では基本ショットのパワーアップをこなしていきたいレベル。
フィジカルはセンスなくても強くなる。ここしか自分の勝負していく場所はない。
決意新たに上のレベルにいます。

最近自分の目標にすごくシビアになりたい自分を認識できました。

昨日は9.5時間コートに立ち続けたのに朝6:00からまた練習を始めた日曜…もう身体はキツイけど何故か気分はいい

そして朝のアッブの相手は赤○テニスアカデミーのジュニア。まあ動きもいいしボールも早い。
朝一から本気のラリー。大人の意地ＶＳプレイヤーズクラスの意地。いいラリーでございました。
その後ゲームになり３セット途中まで
市民大会上位クラスの男女相手に本気ＭＩＸ。
６１・２６…２２でタイムアップ。要所で色々試しながらやっていたらリターンでガット切れました。
これが後の忙しさに…
帰宅して洗濯してご飯食べてテニスショップへ…即張をお願いしつつお財布に優しいガットをチョイス…
『テクニファイバー・ＸＲ３』をクロスへ
『バボラ・デゥララスト』をメインに張り上げてめらいテンションは５０／４８

張り上げを待つ時間はネットカフェへ

帰宅して夕方からの練習へいきスクールの仲間とゲストに金曜の仲間（て）ちゃん♂を交えダブルス
（て）ちゃんのサーブとネットでの動きに磨きがかけられていたのに驚きつつミッチリ相手をしていただきました。

そののちに甲州街道付近にある
『七匹の子豚』でラーメン食べて帰宅。昨日から合わせて13.5時間のテニスに疲労困憊
手首のケアすら忘れて朝まで爆睡でした{{{{(+＿+)}}}}
しかし頑丈だかようで今朝の手首は悪くない状態。
復活してます。かなり。
今日は筋トレで燃やし尽くすつもりです。

筋肉で６ｋｇ増量しなくては(o^^)ゞ。

金曜の仕事中に仲間からメールが…？

（な）さん♀
『土曜の9:00-11:00空いてない？コートあるよ』
丁度9:00-10:00なら空いてるのでそう返事したら朝練を1時間やることに
その後別の仲間
（ふ）さん♂よりまたメールが…ε=ヾ(;゜ロ゜)ノ
次は夕方18:00-21:00に高校のコートで練習するとのお誘い
これまた拉致された…
もともと

11:00-13:00と15:00-17:00に杉並区のコートでテニスするのにお誘いを受けていたので朝・夕方はのんびりのはずが…前日の夜には朝から夜まで予定ぎっちりに…Σ(￣□￣)！
無事に夜21:30からのスクールにたどり着くのか心配になった。

さて前置きはこんなもんで
……………………………
9:00…（な）さん♀と合流
ショートラリーからラリーして少し球だしの打ち込み練習

アプローチからボレースマッシュをやり
少し話を
そしてストレート半面でアプローチ対つき球の勝負
最後にタイムを計ってスマッシュ練習へ

一時間随分と打たせていただきましたm(_ _)m

……………………………
（な）さん♀と別れ甲州街道を新宿方面へ
杉並で次はミックスの練習へ…僕はゲストらしくかなり色々試しながら精度重視のテニスを。ああ似合わないかも（ＴヘＴ）
技術差があるから自分の練習にするためにあえて自分には負荷をかけてもいい。そんな気持ちで一度タイムアップ

……………………………
15:00からまた同じ場所で練習だから一度お昼を食べにファミレスへ
軽く食事をしていたら来週試合に行くから本気で相手をしてほしいと要求された。
そんなわけで１組固定で総当たりのゲームへ
本気モードへの気持ちを切替え打ちまくってきました。
本気サーブがコートに刺さりフォアも試合モードの７０％ショット
甘くなったら攻め込む８５％ショットへ
自分の手首の完全復活まじかを感じつついい感じをいただいてきました。
……………………………
またまた移動して今度は甲州街道を八王子方面へ
ちょい遅刻しつつコートに到着
クリームパンを食べつつも疲れた感じ
ただ腕か疲れた分足の力を使う意識が向上。スイングは何故か鋭くなりつつ…まあ足はバネがなくなって_|￣|○
収穫はあったけどかなり体力はなくなってきました…。

……………………………
そして土曜仕上げの練習はスクール
いい感じに足は使えるがエネルギー切れ。コーチとのラリーに全精力を注込み強打しつつ左右に相手を動かす
膝を曲げ声をだし気力を搾りだしていたが体調が↓
トイレに駆け込み吐いた。まあ胃がすっきりして復活
そのままレッスンを続けていきました
帰宅して手首冷やして爆睡
日曜朝6:00にはまたコートに立ちました
アホかもしれん┐('`；)┌俺

給料も出たし雨で練習も中止になったので渋谷の街へ

目指す先はコーチの店・渋谷店
中古ラケットを扱うお店である・・・

そして買ってまいりましたわが相棒となるラケットを
最新モデルではないけれど…
『ＬＭプレステージＭＩＤ』
グリップは３でレザー巻き
重量は３３８ｇ

中古なんだけど状態は凄く良くて即購入~＼(^▽^)／~♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆
今はエディってお店にロング加工に出しているので入院中だけど６月に手に入るからそしたらグロメット変えてストリング張って…なんか嬉しくなってきた♪

このラケットに負けないように今夜は腕たて頑張ります

今夜は帰宅してご飯をバクバク食べていざジムへ。給料日前だから誘惑に誘われる心配も無く真面目に筋トレＤＡＹ

もちろん全身を鍛えるために何時ものメニュー＋αをこなした(￣)=3。
今回の＋αは肩と腹筋。腹筋は回数を増やして何時もの３０回×３セット＋２セット
肩はマシンを４５ｋｇにセットして１０回×２セット増やしてみた。
だいぶ身体は筋肉がついてきたけどスクールで本村剛一選手の写真とプロフィールを見たら１７４ｃｍ・６９ｋｇΣ(￣□￣)！
ほとんど背丈は変わらないけど体重で６ｋｇも違う。筋肉の量が違うんだなとさらなるフィジカル強化に燃えてきた。

そしてトレーナーと相談。
毎日腕たてと腹筋とスクワットはやっていいと言ってきた。随分と筋トレで鍛えるから負荷が増えても耐えれる身体にだいぶなってる。ただしその分たんぱく質は取る事とやり過ぎはＮＧ。
まだまだ追い込めるから大きな筋肉を鍛えていこうと新たなステップへ最初の一歩を踏み出した。
もっともっと鍛えるぞ（￣◇￣）／と気合いは十分な夜でした…

毎日
・腕たて３０回×３セット
・腹筋３０回×３セット
・スクワット３０回×３セット
頑張るぞ

まずはこれを目標に頑張ります

昨夜はスクールにちゃんといってきた。
気分もなんとなく上向きだし…

長袖をきてコートに入る前から身体を温めて最初の１球目からパワー全開で打ってみた。
随分と筋トレの成果も出てるし自分のプレーの確認のために…

そんでもってまずはフォア・バックのストロークから。
軸と膝のため＋体重移動。高いテイクバックから一気にスイングを加速。
続いて前・後ろ・前に動かされての打ち込み…
下がりながら打つではなく下がりきって前に踏み込んで打つ…
力の入る打点の確保と質のいい打球を打つ…

そしてボレストへ
ボレストは最近いい調子…少し高いセットから厚く当てつつ薄く抜く。後は膝を使い身体ごとブロック。
なぜか最近ボレーがいい_|￣|○

そのままミニＰＬでＤコーチにバックハンドのストロークを見てもらう。
・テイクバックは上から回す
・振り子みたいに返さないで一連の流れでスイングを加速する
・股関節の軸の入れ替えで体重移動
・膝を使ってタイミングを取る

なんかまた難しくなった
スタンスも気持ちオープンで打てるように。これでクローズでもオープンでも右足軸でも左足軸でも打てるように絶えず足を使いリズムでいけるようにしていくとの指導。
これキツいな_|￣|○

そしてサーブからのポイント形式へ

アシスタントコーチ２名もまざりガチンコ勝負。
できは良かった。特にストロークは力の乗ったスピンとフラットドライブ気味の打球とうまくミックスできた。アプローチも試したしボレーも流れからいけたし…
試合前に少し上向きの調子かもしれない

夜のケアはちゃんとしました。本日は休養日…ゆっくり休みます

昨夜は練習用のボールを買ってから筋トレと思っていたが友達のタマ♀からの誘惑に負けカラオケへ…まあ１時間だけと時間を決め随分とリフレッシュしてきました。

日曜の疲れはあまりないんですが…。。。。(〃_ _)σ

そんな訳で次の試合に向け本日からまた練習開始。
今夜はＤコーチにたっぷりしごかれてきます。

次の試合は６／２のＡＴＫのミックス。
季節契約の第２戦目。さてどんな結果になるか楽しみです。

木曜には筋トレもしっかりいかなきゃ。

昨日の朝は（ち）さん♂の朝練に１時間お付き合い。サーブ＆リターンを入念にこなしておいた。なんせ（ち）さんは１８０km/Hくらいサーブのスピードがでる仲間内で最速のビックサーバー。リターンの練習にはもってこいです。

さてそのまま皆より先においとましペアと合流して試合会場へ…今日はＭＩＸの地区大会らしく浩さんは（た）ちゃん♀の即席の相棒に（笑）

暖かいし日当たりも良好だしいい試合日より。

そんなわけで試合開始でした。

１回戦
３分のアップで見たところ相手男性は体格いいけど少々メタボ(^_^A;。
そしてバックアウトが多かった。球は速いけどミスも多い相手。

トスに勝ってこちらのサーブから♪
コースをつくサーブで無難に始まり終わったら６２の快勝でした。我々は多少コンビネーションが？だけど。
ペアもフラットが持ち味で身体のバランスがいいから安心してラリー任せられるから要所でポーチに出た展開がよかったみたい。次もこうありたい。

２回戦
男の人はフォームが微妙な感じだけどボレーがうまい(-"-;)。苦労しそうだな
試合始まったら予想は的中
リターンは狙えるがその対応に苦しみじりじりやられてました。結果は粘りましたが２６。サーブのパワーでキーブした浩さんのゲーム以外相手に取られました。

『反省』
先にペアを動かされフォローする展開。
こちらから仕掛けていかなきゃ勝てない相手だったのに試合展開は受け身。自分のスタイルではない展開を強いられた事だと…

結局負けたペアは準優勝…
強くなれば関係ないんだけどさ。多いに凹み夜は不貞寝しました。

今日は筋トレＤＡＹ！
また鍛えてきます。

昨日は朝から体育館で運動会。なぜか拉致されお出かけｗ(￣△￣;)ｗ。
まずは玉入れ…ああ小学生以来か？
そしてバスケットボール。見事に左手の薬指をつきゆび…(Ｔ＿Ｔ) そして擦り傷だらけ…
そのまま綱引きに…もうヤケクソだε=ヾ(;゜ロ゜)ノ

お昼を食べ午後は障害物リレーに出ておいとまし車を爆走させ表参道へ…
スーツを身に纏い知り合いの結婚式の二次会へ…
DEN AQUAROOM AOYAMA
港区青山5-13-3 FIK南青山ビル B1
●電話：03-5778-2090
●交通：地下鉄銀座線　表参道駅徒歩7分

すごく美味しく感じのよいお店でした♪(*'o'*)デートにお使いください（笑）

そしてさらに車を爆走させ帰宅
今度はラケットを用意し靴をはき狛江にあるスクールへ。
明日試合だからしっかり練習してきました。最近ボレーがいい具合になっていて気持ち的にかなりのりのり…まあ何時まで続くかわからないけど…
さっき帰宅し手首をケアしたのでこれからじっくり寝て明日は朝の6:00より1時間だけ（ち）さんのアップの相手をして仲間と引き合わせたら試合会場へ…なんか目が回ります(・ω・;)(;・ω・)

ガットも切れそうだけど月末につき張り替えすらできてないんだよねやばいかな…


写メは二次会の会場…なんと店内にはきれいな水槽が！！

本日は仲間とコートを取りいつもの練習。
今日はネットから２名＋いつもの仲間たち。計７名。

まずはアップから始めた。
そしてクロスラリー。
これって基本だよなと最近思う。特にしっかり踏み込んで攻撃するのと打ち込まれたら下がる。前後の出し入れを意識しなきゃ。

そして先週より始めたアプローチからのボレスト。不利な体勢からストローカーはどうやって崩すか。半面だけど足下に沈めたり打ち込んだり。
膝を曲げ低い姿勢。
後はしっかりボレーヤーに決めさせない質のボールを打つ。

そして一度球を集めてスマッシュ錬。左腕を壁にして無理に肩を出さない。スムーズに腰を折らないで。

そしてネットでの振り回し。素早い切り返しを常に…
やはり死にそうな方が今回は２名…ああきつそうｗ(￣△￣;)ｗ
練習考えたのはい僕です(・ω・)ノ

みんなにもいわれるけど『ドＳ！』だそうです。球だしはきついし練習もきつい。社会人なのにここは部活（笑）。

そして半面のタイマン勝負・ポイント形式。
負けるわけにはいかねえんだよと１４歳のわかのもとも対戦。まあ２ポイント連取したらリターン行きの真剣勝負。
サーバー有利だからかなりがっつり頑張った。
今夜もがっつりで疲れた

昨夜は筋トレＤＡＹ。
日曜に手痛い敗戦もありまだまだな自分を見つめ直しさらなるパワーＵＰの為にかなりやる気な帰り道。

いってまいりましたジムへ。。。(^▽^)Ｖ

まず下半身のトレーニング
切り返し・サーブのパワー・フットワークの強化を意識して『ふふ』(￣)=3
スクワット中心のメニューにダブルニージャンプ。ヒラメ筋も鍛えてます。
その合間に肩と腹筋。この組み合わせが最近のポイント。体力的に異常にきついけど。
肩と腹筋はサーブとバランスの為。これに背筋を複数ヵ所頑張る。
一応全身を鍛えトータルでフィジカルを鍛えていく。
偏りはテニスのバランスを崩すから。

ストロークが速くなれば相手からの返球も速い。だからそれに追いつき切替えしていく動きはすごく大切。何かをよくすれば綻びがでる。だから全部をよくしていく。
指の強化を兼ねて指立て伏せ
足は台の上で普通よりきつい負荷になるように。
〆はトレーナーとメディシングボールの遠投。肩甲骨を内に寄せてうまく使う。肩の強化にもなるし…手首を痛めてからやってなかったけど再開した。

昨夜はしっかりトレーニングできたかな。朝はやっぱり筋肉痛です。

そう体重が１ｋｇ減だった。少し食べる量を増やさなきゃいけないかも。。。。

細身で無駄な肉がない締まった身体。
これがさすらいの浩さんの目指す身体。
ただマッチョなのは自分的にＮＯ(ノ-o-)ノ ┫なんです

月曜はだらだらと爆睡していた。なので昨夜は仕事の後はすぐ帰宅。ご飯を食べスクールへ。レッスン前に軽く壁打ち。
身体を暖めてからレッスンへ(^-^)v

まずはフォアとバックの打ち込みから。なんか軽めに振るけど球は走る…(*'o'*)あれいいかんじ。

前→後ろ→前の３球打ちも足が軽く出るしいい感じ。

あっ昨夜の爆睡で先週の木曜日からの疲労が抜けたんだな。

おかげで調子も上向き。『パンダカップ』で欲しかったなこの切れ味。
そのままボレストへ入ったらボレーも滑るし…ポイントを掴んだみたいだな『ボレーは地面に垂直な面を気持ち下にスイング』まあ感覚だけどね。

そしてミニＰＬ…バックハンドのストロークをひたすら練習。まあ攻撃していくフォアがあるからバックハンドは展開を作る為のもの。フォアと球種ではなく少しフラット気味に。メリハリをつけていくように。

そして今日はネットでの『突き上げ』…ｗ(￣△￣;)ｗ
要はネットでの振り回し。打てばすぐ次の球がくるしロブの為に下がる事も。一瞬も足を止めないでステップ。日頃から金曜の練習でやってるけど心拍数はどんどん上がる(￣)=3=３

そしてサービスからのポイント。
浩さんはリターンから。なんかからだの切れ味が戻ると思考がクリアでいい感じ。この日のリターンは若いコーチも寄せ付けませんでした。

ちなみに若いコーチ『ポッカのマスターズ・シングルス』に週末いったそうな…ＪＯＰも確か持っていたし。
なんか気分が乗って来た感じ…。

順延になった市民大会の団体戦もいよいよ決まりまたペース上げて行かなきゃな。


夜はしっかりケアの為に手首を冷やしました。

本日は筋トレＤＡＹのはずなのにいまだベットに横たわりダラダラ…

なぜか本日はやる気がまったく起きない…

何故なんだろうか…？


日曜には手痛い敗戦もあり本来ならやる気に燃え筋トレで自分を追い込むはずがその思いすら沸かない。どうもテニスへのモチベーションが低下中みたいだ。
昨夜のＭＩＸの敗戦がやはり引き金だな。
男子ダブルスでかなりいい具合にいっていたのにあまりに不甲斐ない結果。
ペアとどう上を目指せばいいか判らなくなってしまった昨夜…

明日はＤコーチレッスン。少しは気持ちを上げていかなきゃ…

自分の市民大会もあらかたあらかた片付きＭＩＸでもしようとテニスオフを申込。
のほほんとしていた…そのときにあっとなんか頭の片隅を叩く(・_*)＼感を感じた。この主催者ブロガーさんでは？
とりあえず確認したくメールをうちＤｏｌｌｙさんであることが判明。

うわ世間は狭いな(*'o'*)
って訳で本日いってまいりましたパンダカップ ！
そしていきなりＤｏｌｌｙさん・相棒君のパンダーズと激突。
結果から先にかきますが２６で負けてしまいました。Ｄｏｌｌｙさん上手いな何より無理をしないプレー。相棒君もボレーの切れ味が良くて終始翻弄されちゃいました。不意のストレートアタックを要所を決められたし。抵抗するもチームとして纏まりがあるパンダーズは強かったな。


Ｄｏｌｌｙさんのブログでは『福山似のさわやか路線の嬉しいコメント』とパワー溢れる良いイメージな記事。実は華奢で細身なんですね。
でもまだまだ荒削りで修行不足ですm(_ _)m。
※すいませんまだリンク使えなくてつながりません。


そんなこんなで楽しいゲームでした。
その後も４６・０６と負け続けああ『全敗！』
土下座はしませんでしたがリベンジは声高だかに叫ばせていただきました（笑）
またお相手お願いします…Ｄｏｌｌｙさん
ＭＩＸも練習しないとな
テニスに情熱を燃やしたくなる埼玉の夜でした。

午後は祖師谷公園で市民大会の相棒とペアでゲーム練習
テニスオフでペア募集かけていて『８０ドロー以上でベスト１６以内の実績』とあったから迷わず参加強いかな…？かなりワクワクだ…
１試合目６２
・可も無く不可もなく無難なダブルス。でも特に武器があるわけでもないから基本戦術を雁行で浅い球をヘビースピンで叩いて平行陣での組み立て…
２試合目６３
主催者ペアで手強かった。相棒がラケットを新調していてなれないのかミスを重ねる。悪いなりにまとめたけど課題がねまだまだ宿題はある内容。

３試合目６２
知り合いが一人…テクニック派とスビンサーブの切れ味に押され気味
ただ回り込んでごり押しフォアでスピンサーブから崩していった。２２からのブレイクで波に乗り押し切った
４試合目６２
最初のペア…なんか展開は変わらないなさっきの対戦があるんだから工夫があればいいのに。やや物足りない対戦になった。

５試合目５４
でタイムアップ
相棒のミスに付け込まれ不利に。まあイーブンだったかな
そこでタイムアップでした。

朝はのんびり起きておにぎりをぱくつく。着替えたら電車に乗り込み世田谷は三宿の辺りに。
のんびりと二時間のテニスオフ…しかし何故か気持ちは盛り上がらず調子も↓へ↓へ(-"-;)
足を使い打点に入るが大ホームランを連発…Σ(￣□￣)！
ああ…午前はまったくダメ男君…さてこの調子は上向きに修正されるのだろうか？
明日はＤｏｌｌｙさん主催のパンダカップ♪
惨敗な気配がしなくもない…練習時間は少ないぞ…頑張らなきゃって焦りません？

昨夜は金曜練習会。ダッシュで電車に飛び乗り帰宅。軽くおにぎりをおなかに入れ車に…
参加な男６人女１人に新顔の中学生が１人。

この中学生…実は日曜の朝に一緒に練習している。いいボール打つしジュニアとしてちゃんと練習している。
そんな訳で自分の為に拉致してきた。

そしと（な）くん♂登場。しかもチャリで…(*'o'*)
（な）くん『体力つけるためこれからはチャリにします』
あスタミナつけたいっていっていたよね

そんな１幕があって練習開始。

まずはクロスラリーを…中学生に押される大人達…柔らかいスイングだけど速い。まあ負けないけど。

そして何時とはメニューを変えてアプローチから始めるボレスト。これが予想に反してキツかった。まあ流れから始めた方が実戦向きだしネ。キツい方がフィジカルめ…

そして球だしからのスマッシュ…打ちっぱなし。そして振り回しのネットプレーへとメニューを消化。

ネットからの参加者（Ｏ）くんが死にそう(・ω・;)(;・ω・)

そしてサーブからのポイント形式…
みんなやっぱり負けず嫌いだなヾ(^_^A;

中学生に負けズと張り切った…浩さんもなんだけどね。


練習終了後は中学生を自宅近くに送り帰路につきました…
本日ももうすぐ練習開始。まだ移動してるけど目覚めていないな

昨夜は休養あけの木曜日。当然筋トレにいってきた。
ああ…まさに生活の真ん中にテニスがあるような。まあサラリーマンだからすべてをって訳にはいかないな。

さて昨夜は…。

まずはスクワットして合間に腹筋等時間を短縮してのメニュー消化作戦で短時間に集中的にトレーニング。大臀筋のマシンは今月から５ｋｇ増で３セット。
※足の筋肉をやすませてるときは他を鍛える。
もう少し鍛えあげていかなきゃな。

そして腕たてふせをやり始めた。もちろん台を使い足を高い位置におき指の力も鍛えるために指立て気味に。握力ＵＰも狙ってます。
今は握力は３０ｋｇくらいしかないからな

そんな訳で今朝はきっちり筋肉痛でございます。。。。(〃_ _)σ
たんぱく質補給…補給

昨夜はひさびさにＤコーチのレッスン。
しかし…人が多い。。。。(〃_ _)σ
強い大学生も３人いて総勢１０名＋コーチ３人。Ｄコーチは細かな指導に徹していた。
まあなにはともあれ練習開始。

打ち込みは◎
でもなぜか不満（￣×￣）
ボレースト…どうもラケットが軽く感じる。やっばり不満（￣×￣）

どうも短くしたから威力落ちているか？

しかしボレーはすごくやりやすい。

少し重量を足さなきゃな武器が鈍ってる。

ミニＰＬは『バックハンドストローク』
相変わらず膝のタメとリズムを延々と意識する打ち込みトレーニング。でもいい具合になりつつありますから…すこし満足。
Ｄコーチ『バックサイドの打ち合いで当たり負けしなければかなりのレベルで試合できます。』
もともとのフォアのパワーに安定感も出て来たしアベレージをあげていけばＯＫみたい。

そしてサーブからのポイント形式。
エースは取れないがしっかり撃ち分けて展開できたのが良かった。前に詰めるフットワークも左右の動きも月曜のトレーニングできついはずなのに良かった。どうやらフィジカルは良くなって来たみたい。

休養日だから今日はしっかり身体を休めようかな。

昨夜はすぱと仕事を片付け帰宅。流石にゴールデンウィーク明けで気持ちは休みボケだった。

しかし…メタボは困るしフィジカルを鍛えなきゃ目指すごり押し系プレーは完成しない。
そんな訳でいってきましたジムれ…

昨夜も全身を追い込んでトレーニング
時間を少しでも有効に使いたいからスクワットやったら腹筋…スクワットって具合にインターバルの間に別の筋肉を鍛えるようにした。当然今までより同じ１時間半の間に格部位が１セットくらいづつ多くやれる。

効率化して少しハードにしていく作戦。そうやって走れて止まれてしっかりタメていけるフィジカルを作り込んでいかなきゃ。
今は筋肉痛でかなりきつい。。。。(〃_ _)σ

さすらいの浩さんのラケットは２９ｉｎｃｈに改良された「ＬＭプレステージＭＩＤ」である。
今回は今後の為に２８．５ｉｎｃｈまで長さを短くしようと企んだ．．．．(*'o'*)♪
何故か………自分のテニスを少し変えたくて。

長い＝遠心力大
短い＝振り抜き大
なので少し短くし操作性を上げてみようと思う。もちろんバランスも見直さなきゃいけないし慣れるまでに時間もかかる。
でも今やらなきゃ何時やるんだと思う。

市民大会はあらかた終了。草トーは幾つか出るがそんなにはない。なので５月を使い自分のツールを少し変えようとしている。

すでに改良はして土曜のスクールで使用してみた。振り抜きは上々。スピンは今までよりよくなった。サーブは今少しバランスを調整したら大丈夫。
操作性があがってるけど長さが変わり打点の位置が少し違うからコントロールがずれていた．．．でも十分対応可能(^-^)v。
慣れたら今までよりいい感じにテニスができそうだ…少し鉛のテープも張ってみた♪
練習が待ち遠しい。


さて…………今夜は筋トレで自分を絞めていかなきゃオリャ(ノ-o-)ノ ┫

この日は朝は6:00から二時間練習して午後から南大沢にあるラフェット多摩にいってきた。

そして14:00からのミニライブの心地よい歌声に心を傾けた・・・やっぱ癒されるな
ちなみに歌は

・幸せな左腕
・指輪
・ねえ
・最愛

だった…すごく素敵なラブソングでインディーズの時から大好きだったんだよね。

そのままアウトレットをぶらぶらし16:00から再度ミニライブへ…

・キスとの遭遇
・指輪
・ねえ
・最愛

やっぱり『指輪』と『最愛』が一番いいな

『最愛』はキャノンのＣＭソングにもなっていたし心地よい響きだった。
そしてＣＤにサインをゲット♪
いい日だったな

ＧＷも後半に差し掛かる１日…試合も片付き気持ちは緩みまくりの朝…なんか友達とガンガンチャット状態でメールをしていたらあわやお昼からのテニスオフに遅刻しそうになったｗ(￣△￣;)ｗ
アホだ…。。。。(〃_ _)σ

まあ環状７号も空いており比較的余裕でコートに到着。葛飾区と川口市の境にあるきれいなハードコート３面。たくさんダブルスを１セットでやらせてもらった。占めて６時間…暑くて日焼けしたけどいい（汗）('◇')ゞ
緩みまくりの集中力だったけど勝負際のストロークはワルくなかった。後半日頃やらないハードにもうまくアジャストできてなめらかなスイングから膝のためと健康骨をつかう振り巾の大きなフォアを打てた。後は緩み切っていたからボレーに余分な力が抜けてタッチが繊細に扱えた。

心地よい疲労を感じ一度帰宅。ご飯を食べジムへ。癒し週間でもトレーニングだけは最低週１はしなきゃいけない。最低でも維持…本来なら日々上向きにフィジカルも向上させなきゃいけない…ちゃんと追い込んでいかなきゃ向上はない。週あけたらまた気合いいれてくぞオリャ(ノ-o-)ノ ┫

ゴールデンウィークはなにげに少ないテニスライフ…その記事の前にまずはこれを纏めなきゃいけない。

『市民大会の反省』
何故勝てるチャンスがありつつも負けたか。
ここを整理したい。

２２まではイーブンだった。そしてこちらのサーブの方が威力があった。力で押し切っていく攻めは自分達の信条だった。でも迷った。それで攻めが早くなりすぎた。

早く攻める＝リスクの高い事をする。ミスを早める事になる。

それが相手のプレッシャーを開放して楽な精神状況にさせてしまった。そしてこちらが苦しくなった。
本当なら競り合いからパワーのあるこちらがじわじわと相手を消耗させねばならないのに…
この無理な攻めをしていって自分達が崩れた…
これが一番の敗因だと分析したい。
メンタルで負けた。悔しさで嫌になる。
しかし次に進まなきゃいけない。来年はもっと強くなって多摩地区の一角を抉るつもりになる。

最近試合もあらかた方がつきのんびりテニスを練り直そうかと思考中…要はネタがないからお仲間紹介なんて事も…（笑）

そんなわけで昨日いっしょにダブルスに出た（て）ちゃん♂を紹介。※本人にはヒ・ミ・ツ（笑）でお願いしたい。

浩が見た限り『そつがないダブルスプレイヤー』って感じ。正直不可が少ない。ダブルスしたらすごく狙い所が少ない。それと実は頭上が強い。
サーブも本人が思うよりレベル高いスピンサーブだし前への詰めが早くていい意味で突進型。欠点はリターンだと思う。本人はそう思ってないけど。スライスのチップに少し頼りすぎだなって昨日感じた。ダブルハンドのリターンをもっと磨いていけばいいのにな。
フォアは右肩が後ろに残り小さな円を描くスイング…ここも実は弱点。スライスの返球には苦しみそうなのと打点が狭いように見える。
後はそつないボレーだけど辺りが『ぱん』と弾いているからここが変われば…でも彼も市民大会のベスト１６。実は強いし粘りがあるいいプレイヤー。突進力を武器にネットラッシュはたぶん相手としたら慌ててしまうだろうな

そう。忘れてはならないのは彼は『礼儀正しい。』ここ見習わなきゃいけないな。
そして『ドＭなんだそうです』

（て）ちゃんまた練習しよう。ボレーが滑る押さえの効いたボレーになったらもっと上のレベルにチャレンジできるよ。
俺も負けないからね。