さすらいの浩さんテニス日記 サラリーマン生活と庭球人生をせきららに公開するテニス馬鹿の日記です

市民大会も終わりかなり気が抜けていた。そんななかで男子ダブルスの草トーに出場。大丈夫か俺は？
まあ抽選して試合開始。
初戦６４勝ち
学生かななんか荒さが目だったけど立上がりに昨日の疲労がありお互い悪かった。なんとか競り勝ったけどこのレベルの相手に競り合ってはいけないと反省。特にリターンが俺はへぼかった。

２試合目
６５
ラケットの力で凌ぐオジサンプレイヤー
サーブの早さにリターンが合わず…なんか大きなラケットでうまく返され…泥仕合。いたな関西の人気ブロガーに。きっと常に平均点が８０点になるってこういうことだな。まあ最後に競り勝ったけど…ひやひや汗・汗
３試合目
４６
なかなかダブルス巧者。サーブにキレありでうまく崩されてしまい…浩さんの崩れがペアに苦しいテニスをさせてしまった。もう申し訳ありません状態。

そんなわけで２位トー

そして暑い中…本戦。
競り合い続けて最後にやられてしまった。５６…サービスダウンなしだけど６先だから負けてしまった。言い訳はないけど悔しい。今よりもっとダブルスがうまければ相手を崩れたのにな。

雁行だけでなく先に仕掛けてポイントが取れたらペアにも楽だろうし。もっとすべてに大してレベルをあげなきゃと思った。また頑張らなきゃね。（て）ちゃん

ドローも決まり身体をほぐしいざコートへ。痛み止めは順調に効き体調も万全。
さて勝負の時間…イッツショウタイム（笑）

１ゲーム（Ｍ君サーブ）
トスで勝ち迷わずサーブを選択
ビックサーブが持ち味の相棒Ｍに最初を託す。まず１ポイントを集中。浩は浮き球を叩くのとストレートのケアを意識。凌ぎ合いのデゥースが続く。浩が最後浩のハイボレーを決めゲーム。まだ１ゲーム目なのに冷や汗タラタラ。

２ゲーム目
１０リードで相手サーブ。威力ある１stを叩き込まれ簡単にキープされた。リターンは返すが前衛の動きもプレッシャーをかけられた。

３ゲーム目（浩サーブ）
１１で迎えたサーブ…ここが試練のゲームだった。打ち合わせで相手のボディに入る高速スライスを中心に組立てる作戦。胸元に入れ引っ掛けたのを前衛が決める。それでも五分の展開。有利なはずなのに…。。。。(〃_ _)σ
結局ブレイクされてしまう。

４ゲーム目
１２。ここで相手サーブを何とかしなきゃと浩のリターン爆発。なんとペアも前で粘り奇跡のブレイク。
しかし２２の後は終始押し切られてしまった…

反省・無理な体制からのパスや攻め急ぎがいけなかった。ディースになるゲーム３コを相手に取られている。ここをいかに取るか。その組立てをもっと練らなきゃいけない。まだまだ威力に頼りすぎだと思う。威力＆精度。特に雁行対平衡の組立ては突き球を足下に落としロブ攻め…この辺なかった。まだまだ上に上るのは早かった。また１からの挑戦。とにかく疲れた(-"-;)

昨日はＦ市の市民大会男子ダブルスの本戦

朝は6:00よりアップの為にコートに。土曜から身体の張りを感じつつゆっくりの打球と大きなスイングでボールを飛ばすようにしながらボールを打つ。7:00に痛み止めを服用し手首の軽い痛みをケア。本戦の何人かのレベルから今の自分のレベルだと厳しいことは容易に想像の範疇。
すでに数日前より緊張で腹部も痛みがある…{{{{(+＿+)}}}}
焦りからたくさん練習時間を取るも雷雨で少し潰れたりと凹む状況多数。まあここまできたら腹を括るしかない。

朝練では調子普通。でもなんか自分のテニスが最近変化してきているので微妙に変な感じ。身体は朝から疲れてるけど落ち着きは◎(^-^)v

朝の練習も終わりそのまま試合コートへ。
ペアと合流し受付を済ませ雑談。
金曜の練習仲間もあらわれいざ抽選に。

浩さんは抽選は果てしなく悪い。ゆえに今回もコーチペアを見事１回戦で引き当てた…馬鹿やろΣ(￣□￣)！

昨日は朝から埼玉と東京の境でテニス。なんか初のコートだったけど綺麗なハード。
３時間ダブルスをじっくりやる予定。なんか相手強いし…。
４セット堪能し主催にお礼をいい一度帰宅…少しブログ訪問。
再度今度は府中へ車で移動…コートに着いたらどりゃぶりの雨＆雷。凹む暴れたい<(｀^´)>
練習中止になりました。
帰宅したら再度晴れていた。『この怒りプライスレス…』だぁ（｀曲´＃）

昨夜は仲間とコートを取りコートへ…

あかんひねりないな。トークで『鹿島の人気ブロガー』に勝てる要素無し。
まあきにせずに…
今回は８人参加。まずはアップしてからクロスラリー新しく張替えたガットを楽しみつつ激しくボールをヒットしていく。かなりいい感じかもな。
球の伸びはヨイヨイ￣ワ￣。

そしてボレストへ。ボレーは苦手だけど突き玉は好き。足を細かく細かく。

そしてどんどん練習。

………その後雑談。
（て）ちゃん『いやきつい試合してましたね』
浩『？』
（て）ちゃん『市民大会見てましたよ』
浩『えうるさかったでしょ』
（て）ちゃん『気合いとボールが凄かったっすよ』
浩『いつもあんなでない』
（て）ちゃん『集中していて話しかけれませんでした』
浩『そうなんだ…まあ次頑張らなきゃね』
（て）ちゃん『お互いに。僕も予選抜けてベスト１６ですから』
ああ。なんか強いと思ったら。まあ強いの大歓迎だけどね。
仲間も実は強かったと改めて知る一日でした。

そういえばいつぞやの自分のコメントに関西の美人ブロガーさんから世界配信…なるはなしをしていたのを今思い出した…
てなわけでビフォア・アフター形式でいこうかと思う・・・いいのか？世界配信しても。
まあいいかってわけで浩さんのパワーテニスを支える背中…（笑）

夏にさらに鍛えてアフターを配信します（笑）
こうご期待…するかΣ(￣□￣)！絶叫

昨夜は筋トレの前に新宿のビクトリアでお買い物。筋トレようの『プロテイン』と巷で密かに出回っている『パワーフィンガー』を購入。

そういえば鹿島の人気ブロガーも先週来たような記事が…何を買ったのやら。
そんでもって帰宅しジムへＧＯ♪

本日も下半身＆背中側を中心に『ふん。ふん』
腹筋を割るために『がが』
気合いだと１時間半の絶叫大会<(｀^´)>
日曜には市民大会の本戦があるからここで追い込みをかける。自分の甘えは許さない。
やはりトレーニング終わった後は疲労で死にました。そしてただ今大筋肉痛≪Ｔ＿Ｔ≫
筋肉を修復するために昨夜・朝・昼と２０ｇのづつプロテインでたんぱく質を補給中。
力をつけてスイングのスピードと身体の軸を向上させてかなきゃ。

積み重ねた分だけ強く…まだまだ負けず嫌いだから努力してやる自分に厳しく『茨の道』を進んでやるo(゜へ゜)○☆ドカッ。

昨夜は張り直したガットを受けとりに三鷹へ
そして帰宅。そのまま軽くご飯を食べスクールへ。

今日はコーチが３人に生徒４人（・・A゛
余りの事に目が点になる。
最初にアップでショートラリー。しかもＤコーチと。ガットの感触はいいな。しかしコーチの打球。ショートラリーなのに既に球質が全然みんなと違うし膝の使い方が絶妙…盗まなきゃ(・ω・;)(;・ω・)。
そしてベースラインからの打ち込み。ラケットを高くセット。身体の捻りと膝のため。もう意識しなくても自分の中に意識がある…

そして連帯責任の打ち込み…短い球・長い球・短い球の打ち込み。前後に振り回され息が…。。。。(〃_ _)σ

そして一度球拾い…

後ろでミニＰＬ
浩さんのテーマは相変わらずバックのストローク。前回いわれた３か条をベースに細かいステップを加えてポイントは遠くの打点でボールを捕らえて膝の延ばしと身体の軸をぶつけてフルスイング。威力・精度を高める基礎の打ち込み。変な事をしないで揺るぎない基礎の積み重ね。
ミニＰＬ後にはクロスでボレスト。
そしてサーブからのポイント形式。
へとへと。

レッスン後に市民大会で２種目勝ち上がった報告。

そしたら
Ｄコーチ『優勝しなきゃ許しません』
浩さん『マジっすか』
Ｄコーチ『市民大会で満足してはだめです。もっと上まで目指してください』

…………やれるはず。そう目が訴えていた。はい頑張ります。まだまだ満足してないですと心の中に誓う昨夜23:30でした。オニだ……Σ(￣□￣)！絶叫

日曜の市民大会の事…


とりあえずメインのＬＭプレステージｍｉｄとスペアのプレステージクラシック６００をもち試合へ…２試合目序盤にガッツリガットが切れました。４／１０のレッスン途中から使用し賞味１２日の短い命Σ(￣□￣)！。
まあ大切なポイントを取れたからいいとするかな。

って事で昨日張替えに三鷹のショップへ

蔵ストリンガー
『また切ったんですか？』
浩さん
『そうなんだよ』
蔵ストリンガー
『少し変えた方がいいかもしれませんね』
浩さん
『市民大会終わるまではダメだね↓』
蔵ストリンガー
『じゃあその後考えましょう』

結局２本張りに出してきた。
メインラケット…３本めを買わなきゃもうダメだな/￣）=3=3

筋トレの功罪でガッツリ切れてしまうのでした。財布が薄くなるな

朝は（ち）さん♂に練習コートを譲り受け朝練。いい感触を掴みつつ昨日の疲労が抜け切らない自分を発見。

朝ご飯を食べいざ試合に…今日のペアは最近二人で頑張るとはなしたＭくん。一つでも上に勝ち上がりたい。

１回戦６２
出足は少しもたついたけどやっぱり基本に忠実にクロスへの組立てから前衛が決める雁行陣。
ペアのサーブも高速のスピンサーブのキレがいい。ここは無難に勝利。

２回戦（セミシードなんで無し）

３回戦６３
ここが強敵だった。ここまで勝ち抜いてきたから弱いわけない。お互いジュースになりながらのキープが続く。特に片方のサーブはかなりの弾丸サーブ。一瞬迷ったらもうリターンできない。予測をはり1stはブロックして１発では決めさせない。次のチャンスの為に少しでも相手にプレーさせる。そして甘くきた2ndを叩く。この試合でガットがキレました。ああ…あと1本しかラケットがない。
４回戦６４
ここも大接戦。しかも浩さんサーブがキープしきれない。ゲームもシーソー。暑さとプレッシャーでどんどん疲労がたまる。しかし相手も苦しい試合に1stの確率が落ちてきた。勝負どころと強打のリターンを前衛にぶつけていき動きを封じて崩した。最後の勝因は『試合を諦めない根性』ただこれだけだった。
本当に嬉しい市民大会男子ダブルス・ベスト１６
次の決戦は４／２９。
疲労から疲れきっていたけど夜は少しテニスする約束だったので仮眠の後にコートへいきました。

昨夜の昼まで記事にしたような…
そして夜のスクールの話。

帰宅して少し昼寝。そしてのんびり夜ご飯を食べてスクールへ…この時すでに身体は乳酸に満たされていた…本日のレッスンは５人。

ストロークの打ち込みまではまだ動けていた…その後地獄の１．５時間が始まるΣ(￣□￣)！
クロスラリーで足の踏ん張りが利かず膝のためからのスイングも既に死んでいた。ラケットが加速しない。いや加速させるための足のタメが利いてない…

まだまだ自分の体力が技術レベルに追いついてなかった。いや…自信から得た新たなレベルに身体が順応するだけの筋持久力が足りてない。５時間は常にためて打つストロークを打ち続けなきゃいけない。ＪＯＰを目指すならそれだけの負荷に絶えきる体力をつけなきゃいけない。
自分のテニスを試合中押し通すだけのものをみにつけなきゃいけない。
まだまだ身体を鍛えていかなきゃいけない浩さんがいました。
本日はＦ市の市民大会。記事はただ今疲れきって書く事ができませぬ…

今日は朝早くから東京の東と西への大移動。

朝は多摩市のクレーで。知り合いのテニスオフへ。４人で１面ですごくたくさん打った。クレーは球足が遅くてラリーをしっかり組み立てていくいい練習になる。しかもしっかり回転でボールを変化させれるから浩さんの１番の好きなコート。２時間で汗ビッショリ！(￣)=3
アップ後３ｓｅｔゲームして負けずの３連勝で調子も↑。

主催者のＮさんにお礼をいいそのまま車で東へ…
少し遅刻してしまいましたが無事到着。
今度のコートはオムニ。クレーよりスピンはバウンドが殺され威力半減。まあ慣れてるし。ゲームに混ざり４３ ４０ ４３３３引き分けでした。まあまあだけどバックのスライスがキレてきていい感じに。シングルスの方で武器になりそうだな。使えるとテニスの幅が広がりそう。スクールでもう少しこのスライスも磨こうかな。
さすらいの浩さんのテニスが少し変化してきたみたい。やはり市民大会での経験値がいい方にいってるようです。

夜はまたまた別コート
インドアだから本日は三種類のサーフェスで練習したことになるなまだだけどね。
ご飯を食べたら次はスクールだ。

昨夜は仕事を終わらせ家でご飯。車にのり何時もの練習コートに。

仲間とコートを借り練習…

今日はテニスオフから２名参加していた。
全部で７人。参加は（あ）さん♀・（あ）さん♂・（さ）くん♂・（さ）さん♀と自分。
最初に軽くアップ。そしてクロスラリー。

膝を意識して『しっかりためる→解放する』を意識してボールを潰していく。

バックハンドは厚めに当てるスライスと緩くペースをかえるスライスを。（あ）さん♂と打ち合うとパワー差で弾き飛ばされる…Σ(￣□￣)！さすがアガシ（笑）

そしてボレストへ…きりが悪いので浩さんはボレーはしないでストローク。ボレーに対してはコンパクトな引きからコントロール重視。

そしてスマッシュの特打とネットでの振回し。
初参加は…あら死にそう（￣▽￣A゛？

そのままサーブのポイント形式。何時もの仲間は自分のスタイルがあるからここは意地の勝負タイム。浩さんも試合で得た新たな感覚でかなり激しくファイトしてきました。
（あ）さん♂と（さ）くん♂は特に…まけてやんないからね。

帰宅してからは手首をケアして爆睡でした。
※朝のご飯用におにぎりをいそいそ準備。ただ今8:00からの練習のためコートワキでのんびりしております。

本日は筋トレＤＡＹ。
試合で好成績で少し気分もいいから頑張って日々の積み重ねにとジムワークに励もうと思い今日もしっかり行ってきた。
もちろん一時間三十分の厳しい追い込み。

そして少し気がついたんだけどなんか身体が最近引き締まってきたようです。
そしてパワーアップ中。試合の成績もトレーナーに報告してなんかすごく自分のフィジカルがよくなっていると報告。

当たり前って言われてしまったが正直にお礼をいった。

あざ～す

今日は筋トレもテニスもない一日。身体を休めて回復させるためにのんびり仕事。
仕事後には職場の同僚とボウリングをしにいった。手首も痛いから軽く投げ３ゲーム。アベレージは１０３ピン。まあ遊びだからね。不器用だし。

その後同僚とそのまま乾杯((( ^^)／▽☆▽＼(^^ )))
今はほろ酔い気分で帰路についてます。紹興酒１杯だけしかのんでないけどね。

本日はスーパーでお買い物をしてから帰宅。自炊で肉野菜炒めをつくりブログ訪問しつつ食事。ただいま帰宅し手首のアイシングをしておりました。

そして本日のコーチのレッスンで３コの課題が課せられた。

１・常に踏み込んでストロークを打つこと

２・常にひざのタメを使って打つこと。

３・常にボールを摑んで打つこと

そして禁止されたのは下がりながらは強打しないこと。
食い込まれたときに体の開きで無理やり返球しないこと。
至上命令との言明を受けた。

これをまもれば浩さんのストロークなら十分上のレベルでも通用するとのお墨付き。上達すればどんどん要求も厳しく高度になっていく今日この頃でした。

さてレッスンの方は

まずフォア・バックの打ち込みから
・自信を試合で得てから質がかわりつつある感じ。スピンを強く掛けるなら後ろ足軸。打ち込むなら前足軸へ移行。バウンド後のボールの伸びもいい感じ。

次にショートボールをつなぎのストローク→下がって後ろ足軸のストローク→ショートボールの打ち込み。
軸・踏み込み・バランス。結構きついかも。

そしてボレーボレーへ。

そしてクロスのボレストへ。
ボレストでも足の運び低い重心を意識していき質を高める気持ちを持ち自分に同じミスはしないとぷれっしゃーをかける

そしてミニＰＬへ
バックのストロークで厳命があり何とかそれを意識していく。もう簡単なミスは許されない。ここでくたくたかも・・・

その後ネットでの振り回しがあった。相手はＪＯＰのランカーのＤコーチ。本気で半面でベースから打ち込まれていった。すごい厳しい攻めにもう死んでましたよ。

最後にサーブからのポイント形式。ワイドへの高速スライスサーブで１本だけエース。気持ちよくレッスンを終了して帰宅しました。
さて・・・そろそろ寝ないと

本日のお昼はおにぎり２コに湯で卵２コ。そして水でといたココア味のプロテイン。

身体を搾りつつ筋肉をつけようと最近は食事に気を使い暴飲暴食は一切しないでいる。公開してもいいくらいなので写メで乗せて見るかな。

※休養日は別(^-^)v

なんかその生活にもかなり手慣れてきた。日曜の試合で酷使した手首をケアするために昨夜は筋トレも腹筋だけに押さえ家でのんびりしていた。まだ少し疼くが今夜のレッスンには問題なし。
夏には腹筋の割れたお腹を世界配信できるかも（笑）

後は浮いた食費でラケットを買わなきゃなシューズも少しへたれてきたし…あっガットも１本はってないや…
給料日が待ち遠しいＴｏＴ（泣）

昨日の市民大会男子団体で気付いた事がある。

それは仲間の声援は限界を超えて力を引き出す…
この日の浩さんのボールはすごい重いボールを打ち続けていた。周りが何時もと気持ちが違うといっていた。勿論普段軽い気持ちで練習しているわけではない。
でも勝たなきゃいけない重圧が基本を色濃く意識させていた。そして想像以上の集中と仲間の勝って欲しいと願う声援が力になり何時もより遥かに重くて高い質のボールを打たせたようだ。たぶん自分の試合では打てない感覚だった。ボールをガットが押し潰す手応え。弾き出される感覚。
みんなが『浩さんのボールは重いよ』と言ってくれた。自分でもいつもより感触が重いと感じる。打ち出すボールも何時もと違う。

きっと仲間の思いも身体を通してボールに乗移ったんだと今思う。
また体験したい…なんか病付きになりそうです。まあ身体は限界を遥かに超えてしまったみたいで背中も腰もふくらはぎも重度の筋肉痛なんですがΣ(￣□￣)！…まだ鍛えたりないみたいです（笑）。

今夜はこれから筋肉トレに行こうかな。
また仲間と同じ感動を味わいたい。
優勝したらどんなに気持ちいいだろうか(*^_^*)。

昨日の試合で緊張をいい感じに＋にもっていけたので少し分析。
『なぜ緊張をいい方向に持ち込めたか…』

まず状況から。
１．団体戦でダブルス３本で勝ち星が多い方が勝ち抜け
２．初戦を僅差で落としチームとしては崖っプチだった。
３．ペアは初顔合わせ

まさに要素のオンパレードだった。

そんななかでまずはお互いが積極的に話をして味方の気持ちを上向きに乗せる事だけに集中した。
戦略もお互いが苦しいからと１ポイントに集中し質を重視しいい挑戦は成否に関わらず称賛。

そして苦手な部分は先に話し合いミスしても基本の雁行陣を貫いた。

あまり奇抜な事はしないでシンプルにシンプルに。
後はお互いが声を出し不陰気をいい感じに。

ただこれだけで普段の自分のいい部分を引き出す事に成功した。
結果は終始リードでゲームが進み６４。競り合いだったが勝ててよかったです。
『プレッシャーはお互い励まして撥除けるベシ！』
いい経験を団体戦で積む事ができた。自信も得た。
また頑張ります。

今日は仲間とチームを組み市民大会へ参加。
朝6:00からの練習に参加し一度帰宅。試合前にのんびり朝食を取り仮眠。
試合は14:00に集合だからゆっくりしていた。

そして試合。
１回戦は第２ダブルス。第１ダブルスが惜敗しての出番。プレッシャーかかる大役。
結果６４
サービスゲームをキープしあい２１でブレイク。ペアとは初顔合わせだけどお互いの持ち味が近くストロークで押し切り甘くなったら前衛勝負。
力で相手を捩伏せそのまま押し切った。

ポイントはお互いの攻める姿勢。ミスは謝りお互い励まし気持ちを高め合っての勝利。
特に広角に攻めた突き球は相手を苦しめたみたい。
そしてチームも勝利。

２回戦
第３ダブルス
時間の関係か第２ダブルスが試合中に開始
第１ダブルスは競り合いを勝ちチームはノリノリ。浩さんも気合い十分でペアと二人で声・気持ち・攻めを合言葉に相手のサーブをドカン。ストロークをバチン。最初より気持ちに熱が帯て攻撃力ＭＡＸ。ひたすら攻めの雁行ダブルスができた。１５分で６０の勝利。ペアとはまた頑張ろうと話気分よく今日は終えた。
これでベスト８…あと３つで団体制覇。今日はここで大会終了。初日は勝ち抜きました。

今日も何時ものように帰宅。そしてご飯を食べたらジムへ。
習慣にしつつあるトレーニング。少しづつ鍛えて積み上げたいかなきゃ。
そして何時もならメニューを書くが本日は何故ここまでするかその気持ちを書く。

正直トレーニングは辛い。限界まで鍛えていけば翌日は歩くのすらきつい…。じゃあ何故そこまでやるのか…

巷では「脱力系」とか「いやら神拳」とか流行りつつある。
しかしさすらいの浩さんの道は「ごり押し道」…要はしっかり打点に入り構えて打抜く。そしてボールのスピードとスピンで相手を捩伏せるが真骨頂。
そしてない背丈をカバーするために大きなエンジンを身体に積込もうとしてるのです。
同じ重量の軽自動車に『660 ccのエンジン』と『フェラーリのエンジン』。どちらが速くてパワーがあるか。
語らなくても解りますよね。だからこそ技術をカバーする為に鍛えていくのです。

そして限界まで自分を追い込む事で厳しい環境でもファイトできる強い気持ちをもっていくのです。
これがフィジカントレーニングに励む理由なんです。

昨夜は帰宅途中にネットカフェでブログ観賞(*^_^*)
そして帰宅してからご飯。昨夜は普通に食べていい日だからご飯２杯におかずどっさり。よく食べたな。

そして夜はゆっくりオヤスミ。23:00にはすでに夢の中でした。

今週末にはまた試合だし今日から筋トレ＆テニス週間。６日連続です。
気持ち込めていかなきゃ。

昨夜は仕事で少々手間取り帰宅時間はスクールへ行く時間ぎりぎりだった…もっとも多少寄り道したからなんだけど…ヾ(^_^;。カロリーメイトをお腹に入れてレッスンへＧＯ！

遅刻寸前で滑り込み(^-^)v。
まずはフォア・バックの打ち込みから。膝のタメ・踏み込み・スイングの加速を意識して厚くボールを掴んで打抜く。

そしたら…ストリングが切れました。あちゃ。
そのまま短い球・長い球・短い球の打ち込み。下がりながらの強打では後ろ足軸を意識。前に詰めての強打では後ろ足から前足への軸の移動を。

最近ボールの当たりはいい感じに。こりゃガットも切れるよな。

その後ミニＰＬへ
今回はまたバックハンドのストローク。もう打ち方はあまり変えない。その代わり細かい踏み込みや打点へのステップ。振り抜きやボールの掴みを入念に行う。

そしてボレストへ。胃が痛くなるけど「自分からポイントを取りに行く」「同じミスは続けない」と気持ちにプレッシャーをかけていく。
自分を追い込む…それができなきゃ本当にプレッシャーのかかる大切な時によいプレーなんかできない。

そしてリターンの練習。
膝のバネを使いパーンと前に踏み込んでドーン…要は撃つか掴んでコントロールするか。

そして最後にサーブ＆リターンのポイント形式。
なんとサービスエース７本。コーチも入っていたし攻撃力は高い事を実感。少し気持ちも上向き加減でした。

日曜は多摩社会人リーグの４部であえなく惨敗。
ここから少し練習に対する気持ちとかを修整していかなきゃいけないと思う。

○サーブ…1st・2ndとも威力は負けてない。ただ精度が違う。コントロール能力を上げなきゃ

○リターン…確実性に差有り。改善は急務だと思う。特に片手バックでしっかり逆クロスのアレーに撃てないとリターンゲームで不利。特に相方のミスをカバーできるくらい高確率でポイント取れる展開を作れなきゃ。

○ストローク…威力は断トツで勝ちだけど球種をもっと増やしてタイミング早い・遅いの使い分け。コース等のレベルアップはやはり必要。

○ボレー…負けている。特に平行陣の決め球とか柔らかいタッチ。この辺の細かい技術。

○戦術…うまいペア程二人でポイントを取りに来る。特に先に先にポーチやコースを変えてきていた。見習わなきゃいけない。

あやる事多いいな凹。それに加え相棒にもいろいろな強化点を見つけた。半分は説教に近いかも。特にメンタル面。強化しないと…我慢が足りない。は。。。。(〃_ _)σ

昨夜は帰宅途中に雨に降られ気持ち凹み気味。おまけに日曜の試合＆練習疲れでさらに気持ち凹み気味。でも夕ご飯を食べ車に乗って筋トレに…
メニューは…
■マシントレーニング
背筋 １１８キロ ２０×５セット

ハムストリング ４０キロ １０×３セット

腹筋 ９０キロ １０×３セット

大臀四頭筋 ９０キロ １０×３セット

■フリーウエイト

スクワット ２０×３セット
フロントレンジ ２０×３セット
サイドレンジ ２０×３セット
踵あげ下げ ３０×３セット
パワーアンクル装着でダブルニージャンプ２０×３セット
腹筋 ２０×５セット
足あげ４０秒×３セットそしてダンベルプレス
肩のトレーニング。

最近は筋トレブログみたいだけどまあいいかと…人気ブロガーでもないし。
まあ【自己管理】の為に書いているだけだしな。

昨夜はキーマ風カレー丼と卵を夜ご飯に。筋トレ後にはプロテイン＋グルタミンを摂取した。
そう一つ発見。
筋トレ後に少しだけ腹筋に割れの兆候。まだまだ常時って訳にはいかないけど少しうれしかった(￣)=3てかなかなか兆しがなくて凹んでた。

朝早くからサークルで朝練。その後高速で八王子に。コートはとある会社のコート。なれないハードに苦戦は必至。

結果２６ １６でストレート負け。チームとしても２勝６敗で次の４部残留戦を勝たねばいけない…。
敗因は一口で言えば相手が強かった。左利きと右利きのペアでサービスゲームはほとんどチャンスがなかった。正確にはチャンスを作る正確なリターン力がなかった。
まだまだ実力不足。サーブは良かったが攻撃する機にポーチや一撃で決めれなかった。レベルが上がればやはり決める時にはポイントを締めくくる技術がいる。それがないからやはりパワーに頼るんだと思った。
細部まで鍛えきらなきゃいけないな。


夜は気持ちを切り替え練習の為にテニスオフへ。攻守の切り替えと前に詰めるタイミング。先に仕掛ける事を意識して４試合。負けなかった…でもまだまだです。もっと強くなりたい。

明日は筋トレにいかなきゃ…積み重ねるしか強くなる道はないんだから。

ガットを試合用に張り替えてもらい一時帰宅。途中で夜ご飯に吉野屋で豚丼並みに卵２コで夕飯。夜はこれ以上は食べない。そして朝用に２合ご飯を炊きスクールへ。張り上げたラケットの感じを確かめつつレッスン。
本日のテーマは【表現力】
高い弾道・低い弾道を意識。繋ぐなら高い弾道で深くスピンで。攻撃するなら低い弾道でフラット気味に。要は高さと速さの調整。
コートで球種を変えゲームを作る技術を意識していくように。狛江のＩコーチも上級クラスには難しい事を要求する。

そしてクロスでコーチとラリー中…事件発生＼(◎o◎)／！
なんと張りたてのガットが結び目から『プツン』…切れてしまった。
頭はパニック。まあ取りあえずコーチ相手にラリー。そして給水タイムにショップに電話。
『ガット張りたてのが切れた』
交渉の結果レッスン後に張りに行く事に。先ほど新品に変えグロメットに保護のチューブを入れ仕上げ。無償でしかも待っていてくれて正直助かった…流石プロショップ。
帰宅して朝と昼用におにぎりを握りそろそろ就寝タイム。
あしたは9:00に八王子。朝練で１時間練習してからだな。
最近はガットがすぐダメになる。３月１７日に新しく張ったのはあした確実に切れそうだし。
ちと考えなきゃいけないな…

朝はのんびり起きた・・いや寝過ぎたε=ヾ(;゜ロ゜)ノ
急いで準備して近くのドラック『ぱぱす』でお買い物。朝食がわりにゼリーを。
そして練習先の近くで卵サンド１コ。すでに少しおなか減ってるけど身体の切れ味は良い。試合前にいい感じで搾られてる感覚。

そして本日のテニスオフ
全部で５名。２名は知ってるしレベルは高い。楽しめそう。
最初の試合
４１・４３・３４・４２で３勝１敗勝ち越し。サービスダウン１回／８ゲーム中
今日はストロークがいい感じ。サーブも膝のタメが効いててスピードも回転も◎(*^_^*)。
フットワークも良かったよ。調子上向き↑。楽しかった。
夜はスクールだからその前にガット張りにいってきます。
１本切れそう。すでに兆候が…(・ω・;)(;・ω・)

今日は仲間とコートを借り自主錬日。
１５分は各自でアップ
そしてクロスラリー。最後まであきらめず追う事とボールを打抜く事と膝のタメで重くて速いスピンのストロークをしっかり練習（２０分）。

次にクロスでボレスト。
速いテンポになったらスピードをスピン量で調節。素早くステッブして不利な体勢を挽回。

次にスマッシュ。１分間延々と出て来るボールを打ち続ける。常にいい打点になるように。
そしてネット際での振り回し。素早く…そしてバランスとって。
最後は４０分間サーブ＆リターンのポイント形式。２ポイント連取でリターンへ。負けたらサーブ。総合力でポイントを奪い合う。
今日の浩さんはサーブがよかった。しっかり伸びのあるボールを打てた。まだ課題はあるけど…筋肉痛を差し引かなくてもいい感じ。
このまま上向き調子であしたも頑張ろう。膝に粘りが出てきました。
そして本日は（あ）さん♀がかなりいいボレーを連発。男性陣を相手に切れ味鋭いボレーをしていたな。

ただ今恒例のアイシング中。冷え冷えで痛いです。

本日は２０時より練習…身体は筋肉痛（笑）
それでも今夜はファイトしなきゃいけない。
そして今週より昼ご飯はおにぎりに湯で卵に決定。身体を搾って余計な脂肪を削ぎ落とす為。徹底しなきゃいけない。
水曜は休養の為しっかり食べてよく休む。他の日は手抜きはしないで締める。
自分に厳しく…負けないように。

しかし…おなか減ったな。。。。(〃_ _)σ

必死で頑張ったことでしか得られない本当の喜びを…そのためにまず自分との戦いに勝たなきゃいけない。

本日は２０時より練習…身体は筋肉痛（笑）
それでも今夜はファイトしなきゃいけない。
そして今週より昼ご飯はおにぎりに湯で卵に決定。身体を搾って余計な脂肪を削ぎ落とす為。徹底しなきゃいけない。
水曜は休養の為しっかり食べてよく休む。他の日は手抜きはしないで締める。
自分に厳しく…負けないように。

しかし…おなか減ったな。。。。(〃_ _)σ

必死で頑張ったことでしか得られない本当の喜びを…そのためにまず自分との戦いに勝たなきゃいけない。

今夜は毎度お馴染み筋トレＤＡＹ。もちろんいってきた。そしてただ今恒例のアイシング中。
そして相変わらず厳しく筋トレ。負荷は少しあげてみた。

■マシントレーニング
背筋 １１８キロ ２０×５セット

ハムストリング ４０キロ １０×３セット
腹筋 ９０キロ １０×３セット
大臀四頭筋 ９０キロ １０×３セット
■フリーウエイト
スクワット ２０×３セット
フロントレンジ ２０×３セット
サイドレンジ ２０×３セット
踵あげ下げ ３０×３セット
パワーアンクル装着でダブルニージャンプ２０×３セット
腹筋 ２０×５セット
足あげ４０秒×３セットそしてダンベルプレス
肩のトレーニング
で〆た。
身体は流石に力付いてきてるみたい。肩にもっとパワーが欲しい。２００ｋｍ/ｈのサーブってどんな次元なんだろう。まだまだ打てないだろうな
そんな野望を抱きつつ日曜は多摩社会人リーグ。なんかダブルスＮＯ１で出るみたい…話が違うよ。まっ全力を尽くしますけど。明日から３連続でテニス。調子あげてかなきゃo(^-^o) (o^-^)o♪

昨夜は帰宅したらスーツを着替え外食に。車を走らせ向かう先は千歳烏山付近のスシロー。昨夜は回転寿司でのんびり夕食…ダイエットの為普段は結構自炊と摂生しているが本日は完全にオフ。
あれやこれやと２０皿超を平らげデザートまでｗ(￣△￣;)ｗ。
本日はその反動で朝はロールパン１コ。お昼はコンビニおにぎり２コに湯で卵２コ。低炭水化物＋たんぱく質の食事。夜は筋トレでガッツリ搾ってきます。
夏までに目指せ体脂肪率１５％。筋肉あと７ｋｇ。先は永いな。

本日スクールの為帰宅後早々にご飯の準備。鳥肉を野菜と炒め塩胡椒で味付け。
そして炭水化物を少なめに食べスクールへ。

そしたら衝撃の事実が…Ｄコーチお休みΣ(￣□￣)！

そして知らないコーチ。左右の打ち込みの時…まだ前が抜けてないのにたまがでてくる…スイングで人にラケット当たるがな。
長いアプローチから短い球を決め打ち。まだ前の人抜けてないがな。

クロスでのボレスト…ならんがな。血管が切れかけたよ。
せめて一呼吸生徒を見て球だししてください。
嫌になった１．５時間￣ヘ￣≠。最低です。

最後はサーブからのポイント練習。締まらないけどサーブとリターンに集中。腹立たしくても練習はせねばならぬのです。

正直レベルで人は区別したくはない…でも試合当日に友人がコートを譲ってくれた。朝練してしっかりトーナメント勝ち上がりたい…そんな時は強い相手と打ってから会場へいきたいが今回最悪の事態がΣ(￣□￣)！。

朝のサークルのＨ氏はまあいい。負けないけど。
Ｈ氏『市民大会当日なんでペアのＹさんといかせていただきます…』Ｙさんはやめて欲しい
だって勘違いはなはだしい。ミスしたら『チッ』そしてダフォも多い。ラリーも続かない。影ではいいたくないがいっしょに練習したくない…調子崩れるし学習するべきとこもない。試合当日でなければいいけれど…これを告げるべきかどうか…悩ましい。

昨夜は歯医者へ…奥歯の治療にいってきた。
親不知も経過は順調でもう少し気になるくらい。
そして今日は若い医師が治療…根治中に口の中２回も針で刺された。痛いっす(>_<)いきなりブルーな気分。

帰宅して筋トレの用意して筋トレへ。毎週２回良く続く…『ドＭ』なのでは？と皆に言われるけどさすらいの浩さんは『ドＳ』。筋トレは捩伏せるスタイルのテニス確立の為の儀式。基本は『ブっ殺す』なんです。
そんなわけで
■マシントレーニング
背筋 １０９キロ ２０×５セット

ハムストリング ３５キロ １０×３セット

腹筋 ９０キロ １０×３セット

大臀四頭筋 ９０キロ １０×３セット

■フリーウエイト

スクワット ２０×３セット
フロントレンジ ２０×３セット
サイドレンジ ２０×３セット
踵あげ下げ ３０×３セット
パワーアンクル装着でダブルニージャンプ２０×３セット
腹筋 ３０×４セット
足あげ４０秒×３セットそしてダンベルプレス
肩のトレーニング
で〆た。
丁度１時間半。
鏡の前で今朝半裸になってみたらだいぶ筋肉がしっかりしてきた。特に肩回りがいい感じ。

後はうまくボールにパワーを伝えていけるかだな。
本日は体重６４ｋｇ
体脂肪率２０．４％
この辺をうろうろしている。
炭水化物の接種減らさなきゃＴ＿Ｔ

今日は午前様で帰宅してシャワー浴びてなかなか寝れず…午前2:00に何とか就寝。そして5:15起床。
甲州街道を爆走して6:00にコートへ。（あ）さん♀とアップしてまずは男子ダブルス…サークルの古参チームに混ざり競り合いながら６３で勝ち。試合時間は１時間もかかった。落差のあるストロークで崩したのがよかったみたい。サーブはボールが駄目でスピード出ない。まっ飛ばなくても飛ばすけど。
次にミックス。
（あ）さん♀と組んで４先取…結構色々試して結果４１また勝ち。
ボレーとスライスを結構試してみた。
取られたゲームは（あ）さん♀のダフォ２連発。「40-40の時はきおつけてくださいよ」＼(`o'")
そして３試合目はタイムアップ。


朝ご飯をガストで食べていたら…『メニューにジャムがついていた』当然クレームを言うがなんか店員のマナーが気に触る。質墜ちたな………。

その後港北のイケヤへ…でけΣ(￣□￣)！大きなベットを購入。はやくきてくれないかな楽しみになってきた。

土曜はスクールが第５週でお休み。なのでスクールのお仲間をつかまえコートを確保して練習した。おまけにコーチも拉致し少し友達をつかまえて。
といってもゲーム三昧。
最初はコーチと軽く…次は（ち）さん♂と。
世田谷通りが渋滞でみんなが揃うのにすこし時間がかかった…まあ１名は近くの簡保レクに行ってしまったようだった（笑）

みんなつまりアッブ後４ゲーム先取でひたすらゲーム。結構リラックスしながらで楽しめました。２時間あっという間でした。

その後環八を爆走し品川方面のサークルの送別会に。帰宅したら午前様…翌朝は6:00から練習でした。