さすらいの浩さんテニス日記 サラリーマン生活と庭球人生をせきららに公開するテニス馬鹿の日記です

今日は仕事を終えコートに直行…のはずが・・・強風で電車が遅れた。遅刻はまずいと駅から１５分も革靴でダッシュ(￣)=3アップいらないくらい息切れた。
おかげさまで遅刻しなかった。

そしてアップへ…風か強くて相手の球はぐんぐん伸びて浩さんの球は普通の球に。まっ練習だしね。

２０分のアップ後いよいよゲーム。さすがに風でトスが揺れてサーブが難しい。特にフラットに捕えるとかなりのズレ。今日は回転系のサーブを主体にゲームした。
そしてごり押し攻撃も流石にピンポイントの打点では打てなくて足をすごく意識した。膝と爪先を柔らかく。揺れる打点をしっかり膝で追って。『超集中』…おかげでいい練習になりました…
風の時に練習するのもいいかも(*^_^*)。長時間は嫌だけど２時間くらいなら我慢できるな。

あしたのお江戸は雨模様だけど練習できるかな？雨ならジムだな…

本日は何時もより筋肉痛がひどいです…昨夜からかなり追い込んでいるからな。

今日は帰宅後ご飯をつくり筋トレへ。

何時ものとおりのメニュー。
■マシントレーニング
背筋 １０９キロ ２０×５セット

ハムストリング ３５キロ １０×３セット

腹筋 ９０キロ １０×３セット

大臀四頭筋 ９０キロ １０×３セット

■フリーウエイト

スクワット ２０×３セット
フロントレンジ ２０×３セット
サイドレンジ ２０×３セット
踵あげ下げ ３０×３セット
パワーアンクル装着でダブルニージャンプ２０×３セット
腹筋 ２０×５セット
足あげ４０秒×３セットそしてダンベルプレス
肩のトレーニング
で〆た。

プロテインも飲んでご飯もきっちり食べている。なのに…当初より２キロの体重減少。目標まで７キロ増量しなきゃいけなくなった。もっとも負荷の割に以前より楽にトレーニングはできてきた。前よりもコートでの動きも早くなってきた。
肉体改造には◎なんだけど…肝心のパワーはいったい。負荷が足りないのか？
今日から新たにグルタミン（筋肉の構成物質）もトレーニング時には摂取することにした。

目指すレベルにどんな手段を使っても到達したい。自己投資してかなきゃ…グルタミンは若干割高だったＴ＿Ｔ（泣）
しかし素早いフットワークを支える下肢と力強いストロークを打つための背筋と身体を支える体幹部は絶対に必要なファクターなのである。究極のごり押しスタイルには回り道なんてあり得ないと信じて来週も筋トレだオリャ(ノ-o-)ノ ┫。

ＰＳ…本日の体脂肪率１９．４％
目標１５％まであと４．４％…先は長いな

本日は暖かい陽射しに気分↑具合…そして本日は休養日。夜は「合コン」…さすらいの浩さんも普通に漢。たまには女の子と羽を伸ばして鬱蒼とした気分をリフレッシュ。そんな訳で本日はお酒はＮＧだけど少し贅沢しないとな。

手首も今朝は回復傾向。昨夜サーブ案外打ったけどまあまあの調子。
凸凹の調子だけど強打できないときは如何にテニスを組み立てるか…それも身に着いたら財産になるはず。
さすらいの浩さんのテニスは「日々の積み重ね」…来月は
４／８に団体戦。
４／１５にも団体戦
４／２２には男子ダブルス
毎週試合だから気持ちを保つのに苦労しそいだ。良い緊張感をもって日々を過ごさなきゃ…

今日は何時ものようにご飯を食べてスクールへ。Ｄコーチのレッスンへ…最近自分の気持ちが弱く調子は凹だり凸だり。
そんななか今回から常にポイントを連取する意識を持って練習する事との指導。
ボレストは３本先取。総ていかにポイントするか。同じミスはしないでポイントの質を高める練習に…「胃がキリキリ嫌な感じ」
要求は技術を越えメンタルへ

ミニＰＬではバックのストロークを。左足のタメを意識し球質を重くしていく。常に振り切る練習を…
今週は２月に一度の試合週間。最後は１ゲームの勝負。結果は３勝４敗。まだまだ改善点は多い。
「浩さんは技術は高い。でも気持ち良く打ち過ぎ。ダメな時…追い込まれてからの選択肢を…練りましょう」要は攻撃を切替えされて劣勢にされてからどう挽回するか。上のレベルの相手をどうやって崩すか。今後の課題になりそうです。

ただ今恒例のアイシングタイム。すげちめたいＴ＿Ｔ（泣）

昼休みに薬局で購入

・リコリプラスエーウ（鎮痛剤）
・コンドロパワーＥＸ
（関節痛の症状緩和）
・テーピング（関節の固定）
・マイゼロンＩＤクリーム（要は湿布の代わりに）

最近悩まされている手首の関節痛に少しでも良ければと主義ではないが薬に頼ってみた・・・さてさて。
なんせ最近は痛みから気持ちが↓↓へいき自分に「喝」が日々の合言葉。これではいけない…自分に負けたくない。まだまだ求めるレベルには程遠いんだから。てなわけで試してみようコンドロイチン…結果がでればいいな

………つか１月練習休めば万事解決なんだけど。。。。(〃_ _)σそんな事は怖くてできね

テニスをうまくなるってとどうしても忍耐と自己投資が欠かせないと思う…。
・いいコーチにつくも
・良い道具をつかうも
・内容の濃い練習時間
・運動能力向上

自己に投資するのにはたくさんの事がある。
さすらいの浩さんは本格的に現代的なスピード＋パワーにテクニックが同居するようなテニスがしたい。そのために少しでもフィジカルが向上してくれたらと日夜ジムにいく。
別にトレーニングが好きだからではなくフィジカルの向上がテニスを良くすると理解してトレーニングに時間とお金を投資しているのだ…ただし毎週定期的にやるのはかなりしんどいんだけど￣Ｙ￣A゛
昨夜の筋トレで身体が痛いっす。

さて以前に１３を書いたがやっと４を書く気持ちになった。

今回は如何にフォアの強打を活かして組み立てるか…
まず「ごり押し３」で説明したようにごり押しを連打できなきゃ緩くループで返されてしまう。そこから組み立て直しだと相手にプレッシャーをかけて行けない。あくまでもごり押しがある事で心理的に相手を追い込んでいくのも一つの戦略である。ループを更に強打して打てるように。
そしてもう一つ…

２００７年全豪…のファイナリスト・ゴンザレスはすごく参考になった。何故か！d(^-^)
…バックハンドの安定感が格段にあがっていた。しかもフォアをより早く見せるために緩く滑る質の高いバックハンドスライスを多用。相手を動かしコートを広く使いオープンスペースへごり押しフォア。あれは一つの完成形だと思う。

やはり鉄壁の盾があれば何時かフォア側に打たねば相手を動かせない。
そこに心の重圧を感じ厳しくいかなきゃと思う気持ちが相手に無理をさせる。よりサイドに…そんなことを感じながら打てばラインを割るだろう。要は自滅…
威嚇するよいにチャンスには踏み込んでオープンに打てば主導権をこちらにじりじりと引き寄せてこれるのがごり押し形フォアハンドプレイヤーの強みだと思える。
た・だ・し…大砲には連射性能が肝心

今日は歯医者にいき奥歯の施術後を消毒。そしてご飯を食べてジムへ…

本気で身体を今日も追い込む。怪我の予防の為…テニス向上の為。

そして本日は背筋から。背中はサーブ・ストロークのパワーの要。１０９ｋｇ ２０回５セット。気合いじゃといきなり壊れてみた。
続けてハムストリング。お尻の下はフットワークの要。３５ｋｇ １０回３セット。
そして太腿を９０ｋｇ １０回３セット
まずはマシンで鍛えていく。
次はダンベルを両手にもちスクワット…肩…背筋と頑張る。ハッキリ言って既に気持ちが負けそう。
しかし負けない…
ダンベルプレスから肩を鍛えていく。筋トレは自分との戦い。「自分に勝て」…そうしていかなきゃ限界は超えれない。
そして腹筋を１００回。もう笑えない。
最後に足にパワーアンクルを付けダブルニージャンプ。瞬発力を付けるんだ。
目指すテニスは素早く打点に入って力和をためて重いボールを打つスペインテニス。極限まで自分の気持ちを磨けなきゃ…
本日も帰宅して手首をアイシング。はやく１００％でボールをシバいていきたい。
毎日の積み重ねを大切に…今日は自分に負けてない。明日も気合いで乗り切ろう。

昨日は朝練と思い5:00に起床。外を見たら大雨…なんか調子↓↓
それなら二度寝と午前はダラダラ…
午後から散髪へと活動開始。
髪も伸びてテニスに邪魔だからザックリと短くした。
そのままネットカフェでだらだらしていた。なんか疲労が溜っていたらしく…軟弱だなと自己嫌悪。

今夜はそんな自分に「喝」を入れる為にジムへ歯医者の後にいくつもりです。

ただ今歯医者の待ち時間。なんか凹むな

今日は朝のんびり起きて午後から練習。中野まで足を伸ばしてテニスオフへ。アップしていたら実力差あるからしっかり足を動かして相手に合わせた練習に。ゲームでも強打ではなくスピンの利いた重い球から前衛を活かすテニスに…さすがに追い込んだ筋トレと練習を続けていたから疲労が身体にある。４時間しっかり意識してゲームに入り流石にくたくたに。
帰宅してご飯を炊いて夕食。そしてスクールで１レッスン。
上級クラスだから油断できない。
コーチとのクロスの打ち合いは捻りを意識しつつ全て強打する。全て強打していく超攻撃型テニス。これが「さすらいの浩さん」のテニス。もっと自分を追い込め。

昨夜は帰宅して車に飛び乗りコートへ。
何時もの練習仲間とネットで何人か集まり総勢８人だった。

軽くアップしてまずはクロスラリーから。ここから本気で相手を捩伏せにいくストロークを…仲間は当たり前な様子。始めてきた４人はいきなりのペースにあぜんの様子。
そしてボレストへ…相手の足下へ足下へ。半面を広く広く。

そしてタイマーを用意してスマッシュの打ちっぱなし。１分間だけどまったく途切れなくだす。足の運びとバランス…シンプルに。そして集中で。
お次はわが夜錬名物の突き上げ錬。ボレーとスマッシュだけなんだけどネット際での振り回し。普通よりキツく早いタイミングでガンガン球を出す。
初参加の皆様は…Σ(￣□￣)！やべ死にそうになってるかも。
少しだけ休憩してサーブからの半面ポイント形式。
ここでコーチ上がりの（こ）くん♂が
（こ）「（あ）さん♂とかと打ち合ってると今日の参加者も上手いけど球が速くないから物足りないですね」…
浩ε=ヾ(;゜ロ゜)ノ「（あ）さん♂の球は殺人ショットだから。握力は７０kgもあるし振り抜きだってやばいんだから。あれは怪獣。今日の参加者だって世間様のスクールでは普通に中上級上級なんだよ」
まったく怖い発言だよ。
何とか二時間終了し浩さんも筋肉痛で動き甘かったけど十分追い込めた。やはり火曜のスクールと金曜の仲間との練習は厳しくて好きだな。
帰宅したらアイシング後爆睡でした。

昨夜はぬるま湯に漬かり始めた自分の気持ちを心から追い出す為かなり自分を追い込んだ。高重量のウエートは回数が少なくてもかなり苦しいΣ(￣□￣)！奥歯の辺りも当然痛い。
今朝はベットから起きたくないくらいに身体が張っている。夜には間違いなく全身に筋肉痛だろう。大歓迎さ…筋肉つけてパワーつけて急ブレーキと急発進がやり続けられる下半身と捩じり込んでもぶれない上半身を手に入れられるなら。極限までの身体能力ならセンスなんて関係ないんだ。

それでもって今日はから３連続で練習に。普通の力では絶対打てないレベルのボールがある。そこにたどり着くと決めたからには限界の壁なんかあっちゃいけない。

世の中２種類の人間がいる。テニスを楽しむ者と苦しみに耐えてより高みを目指す者…と。
僕は後者だ…必死で頑張ったことでしか得られない本当の喜びを手に入れたい。

さて職場についたらコーヒー準備しなきゃ。今日は研修で何時もコーヒー入れてくれる子がいないからな。

３／１８の試合の後にあれこれペアと話していた。少し笑える話もあったからネタにさせてもらおう。

昨年はなんだかんだで年始に１大会参加しておととしは市民大会とスクール大会の一日に２大会のダブルヘッダー。朝練で顔は合わせるがかなりぶっつけ本番ペアだった。
今年は季節契約でいくような話。てことは次は春？って事だろう。片手にビール姿で助手席にいる姿が想像できるなヾ(^_^;。花見モードで夜桜があるとこにしたいなあっでも俺は運転で酒は飲めないな。
夏は暑いから涼しいインドアがいいな音も響くから気分もいいし。
秋は？？あっ思い浮かばない。冬は寒いのは嫌でござるよ…てか今回の参加が冬か。
まあ試合巧者だし案外安定しているしなによりゲームの最中にＭＩＸの作戦も考えてくれるから有り難い。たくさん勝ち方を盗ませてもらおうかな。

そんなかんじでよろしくお願いします（笑）
試合では色々試していきたい。特に苦手なネットとか。日々精進だな。

今日は身体に「喝」を入れるように激しく筋トレ<(｀^´)>。奥歯痛いからなんて今日は言わない。弱気な身体に気合いの鞭を叩き込むように激しく筋トレ。
そして先ほどから手首のアイシング。

最近本当に自分を追い込めないのが歯がゆくついに怒りに火がついたのだ。「壊れるくらいいけ」・「限界の壁を壊せ」…きっちり仕留めてきた。
マシン
・背筋 ２０×５ｓｅｔ
・肩 １０×３ｓｅｔ
・臀部 １０×３ｓｅｔ
・腹筋 １０×３ｓｅｔ
・太腿 １０×３ｓｅｔ

さらにスクワットを追加して爪先等下半身を締め上げた。そして肩・腕。仕上げはダブルニージャンプを２０回連続を３ｓｅｔ。とことん追い込みプロテインで絞めた。今の限界を越える為…普通ではいけない。軟弱な自分に喝をいれてまた走らなきゃ。
今日はやり残し無く寝れそうだ。明日は練習。明日も集中してファイトだ…(￣)=3

正直強打を持ち味にしつつも「我慢」のテニスをする人が何と多いかと嘆く…なぜなら。

強打できるって素晴らしい事だと思うから。この強打って正直自分との戦いに勝利しないかぎり上のレベルに行けない。何故なら強く打つ⇒ボールが飛ぶ⇒コートに収まりにくい⇒アウトする⇒失点
といった具合にリスクを少なからず背負う行為だからである。
でもその「リスク」を背負いながら打つ事をしない限り何時か壁に阻まれ先に進めなくなる。攻撃しないと勝てないレベル…上級の世界に行けば行くほどそうなっていくはずだと思う。

プレッシャーを跳除けるにはまず打つ勇気。そして今は入らなくても先々にいかに打ち込みつつコートに入れていくかを追究しなくてはならないと思う。
今日は強打の基礎となる身体の強化の為ジムへいって身体に「喝」をいれてきます。

給料日まであと１日…そして昨日から浮気の虫がムズムズと疼いております。
…といっても「ラケット」話です。

昨日調子はまずまず上向きだったがラケットがなんか変（￣3？微妙にボールが伸びて行かなくなってきた。まあ日々酷使してるので何故か原因も思い当たるんですが…
平たく言えば割れ始めたんです。
思えばテニス始めて７年目。折れた割れたラケットはなんと１０本くらい。
先代のプレステージクラシックXLなんか７本破壊！多分また１本駄目になったに違いない。
スペアのラケットもヒビ入ってきてスペア行きだからいよいよラケットが無くなってきた…ああ、いかんともしがたい春前なのに…

今日のゲームで数本だが自分の攻撃の起点となるショットを試してみた…。
要はポイントを締めくくるためのパターンに持ち込む球。強打をただ打ってもレベルが上がればきりかえされてくる。なので相手をコートから追い出す球をいくつか装備していかなきゃいけない。
浩さんの場合は幾つかあるがバックからの場合はボールのサイドを擦りあげて外に跳ねさせるショートクロスのスピンがパターン１である。
以下パターン
ダブルスの場合
ショートクロスで相手を追い出す⇒スライスで返球された場合前に詰めてネット際にドロップか球脚の長さによって逆クロスからセンター気味にフォアで強打

ショートクロスで相手を追い出す⇒何とかロブで前衛をパスした場合⇒センターからストレートにアタックかフォアのショートクロスでアタック。そしてネットに詰めて態勢の崩れた相手にボレーを当てに行くかオープンへボレー

シングルスの場合
ショートクロスで相手を追い出す⇒真ん中気味で待ち構えオープンスペースへ配球。切替えされたらさらにオープンへ。

そんな組み立てを何時も狙っている。まあシングルスの比率が高いからなどうしてもストロークパターンを増やしてしまうんだけど…(//￣)=3

今日は身体に喝を入れテニスオフへ…何回か参加させていただいて主催のレベルは高Σ(￣□￣)！って感じ。ここはそれが楽しいから時間が会えば行きたいオフなのです。少々迷ったけど無事コートに到着♪久々に主催にあったら「身体大きくなったね」って嬉しいお言葉(^-^)

アップしてまずは男子ダブルス。バックサイドに入り試合開始。相手も強くて楽しい。幾つか試したい事を試してみた。上々な調子で６４で勝ち。ただ2ndサーブは随分叩かれた。1stサーブの威力にかなり助けられた感じが強いな。

1回休んで(￣)=3次はＭＩＸ。
これがお互い意地でサーブをキープし続けるが一巡したとこから流れがこちらに。
５２から少し欲が出て縺れるが終わって見たら６４で勝ちだった。
そして再度男子Ｄへ。後半は二人人が変わってさあ勝負。相手の片割れ…めちゃウマい。サーブからの流れ安定感…完全に負けている。ただ大切なポイントだけはこちらにきてうまい具合に流れを掴めた。結果６２(*^_^*)今日は調子いいかも。
そしてこのＭＩＸが大熱戦。うまい兄ちゃん・主催チーム ＶＳ 浩さんと初お目ペア。お互い女子がうまい。主催はフォアもバックも両手打ち。力負けはあるけどラケット面は崩れないからしっかりしたコースへ返球されてくる。サーブをキープするのに苦労した。一巡してダウンなし２２。２巡して４４。男性陣は異様な緊張感の中で最後のサーブをキープ。５５。ここでタイブレイク。最初のサーブを取り波に乗りかけるが相手もうまい。最後は徹底的に浩さんの苦手のバックを攻めタイブレイク５７…うわ悔しいＴ⊥Ｔ
超凹みだけど精魂尽きて時間切れ。
４ｓｅｔやってサービスダウン０。
３勝１敗…上々の調子に嬉しくないわけがない…でもまだまだ弱い。
明日は筋トレにいってきます。そのまえに痛み止めが切れてきて現在死にそうです。
うが。。。。(〃_ _)σ

スクールなのに体調が優れずおやすみ。奥歯の処置後痛みに悩まされているのが歯がゆい。早く完全復活せねばと…

今日はそんなやわな自分に喝を入れお江戸の東に練習がてらオフへ。コートに立ち続けなきゃ道は開けない。
今日もファイトしてくる。

先日試合前にストリングスが切れてしまい１本で試合は無謀だと思い即張り替えに。

そこで久々にセッティングを変えてみた。

メイン・バボラＶＳチーム１２５
クロス・バボラデゥララスト
テンションは５２／５０と横を少し下げた。
結果…食い着きがすごくてスピンがかけやすかった…
表現するならボールの接触時間が増して今までより長くボールを押して行ける感じ。
長くて重いラケットをブンブン振り回してガットを切りまくる浩さんだがこのセッティングは金額以上にやめれない…
ちなみに張り代込みで約５０００園。月に２回張り替えても諭吉さん１枚で済むな

昨夜から痛み止めがまったく利かないくらい抜歯した部分が痛い。あまりの痛みにあわや気を失いそうに…しかたなく歯科へ。なんと土曜に消毒した部分が炎症。
抗生物質をやめるのが早すぎたみたい。若い医者の判断ミスだったΣ(￣□￣)！。
おかげで今は痛みに耐えながら過ごしている。しかし…それじゃ済まんだろ本来…
怒りをぐっと堪えなきゃ…
なんせ土曜もしっかり術後の経過をみせにいき診断。薬の件もきいた平気との答えだった。良好じゃなかったのか(_)？
結局今日は筋トレは行かずにおとなしくしているしかないみたい。
また抗生物質をもらって経過観察。
一部炎症に障るから抜歯してもらい少し楽にはなったが、この怒りはどこにぶつけたらいいんだろう。
はやくよくなってくれないと不安でたまらない。

調子がたがたのまま試合会場へ…ペアと合流するまで近くのコンビニで購入したクリームパンを囓り奥歯の為に痛み止めを飲む。受け付けを済ませペアと合流。

最初は真っ黒に日焼けしたオジサン＋おばさんペア。なぜか地に足が付かず２６…凡ミスの山々谷々。泥沼状態。

第二試合もグリっとスピンかけるがやはら不安なストロークにプレーが落ち着かない。結局２６でまたまけ４位トー。ここでまけたらはいサヨナラ。まずい気持ちに奮い立たせて超集中でスイング修正。なんとか６４で競り勝ち決勝へ。
決勝は「何故？」といいたいくらい男が強い。
浩サーブ落ちたら競り負け決定のなか何とかペアで組み立てゴリ押し。５５の４０-４０でペアのサープ。ドラマみたいな舞台になるがペアが乗り切り６５で勝利。微妙だけどオープンだし奥歯の状態も最悪だしでなんかホっとした。
帰り際に奥歯の痛み止めがキレ激痛が…まあ何とか車を運転して帰宅…すでに死にそうになってます。頭が割れそう………。

今朝はあさ5:00におき恒例の朝練へ。中学生が試合前の練習にきていたのでお付き合い。良い結果になれば…
そして自分の練習へ。
ペアも読んでひたすら４ゲームでダブルス…だけどストロークのタイミングが崩れ肘が痛い。手首も痛い。結局修正できない。最悪の泥沼に試合当日に落ち込んだ…二度とあそこは行かないぞ。

そして来週はリフレッシュの為にペアとは練習しない。
気持ちがクリアになるまで…テニスが嫌いになりそうだ。

昨日はガットを張り替えコートへ…ペアと練習。サークルみたいなとこで練習もなぜかスイングを修正された…おかげで調子が凸どころか凹んだ。打ち方もリズムもがたがたで最悪。もうそこの練習行きたくない。
その不快なままスクールへ。凹んだストロークを何とか修正しようとしたがダメだった。本当に生兵法ではスイングをいじってほしくない。結局昨夜は不快なまま一日終わってしまった。

朝からぼんやり眼を無理やりあけて開店と同時に歯科へ…傷の消毒と奥歯を見てもらい抜糸の日取りを決める。経過良好で次の木曜に抜糸決定。あやっと煩わしい糸から開放されそう。

そしてこれから（Ｉ）ストリンガーに会いに三鷹に…昨夜またガット切れさすがにラケット１本だと不安だから即張りへ…財布に痛いが明日試合だから仕方ない。
約２週怪我でお休みしてなのに１月で切れてしまった。かなりガットが切れにくいラケットしか使わないのにな…
これが１６×１８とかＭＰとかＯＳだと本当に持たないだろうな過去の実績から最速で張り上がり翌日に切れたし。給料日前にガット切れるとは凹病にかかりそうだな。
まっ相棒よりは切れなくていいかなと慰めに…なってねよΣ(￣ガ￣)！（怒）
あっ逆ギレだった。どこかにないかなナチュラルみたいに柔らかくて反発力あるしなやかなガット。

今日は職場を定時に上がり即座に電車に飛び乗った…約束の時間は19:00。本気で最寄り駅からダッシュ。パンを囓りつつ奥歯の痛みに耐えつつやってきました府中のコート。
そしてよくお世話になる（ほ）主催と合流。コート脇でいそいそ着替えアップに参加。
そしてジャンケン。
最初はスピンサーブを打つ同じくらいの年の子と…結構上手くて競り合い４３で辛うじて勝利。
一回休み次は主催者と…相手は固定ペアらしい（サントリー所属？）
なんかベースラインからの高速スピンストロークでゴリゴリ押して気がついたら４２。今日はかなりラケットヘッドの走りが良くて連勝(^-^)v。
次も相手は固定でこちらが組がえ。
若い者ペア対固定ペア。かなり苦戦したが４３でけも勝利。フォアでもバックでもいい感じにスピンで打ちサーブも７０％くらい回復。
結局最後に３４で負けるが終わってみたらサービスダウン０で３本のサービスエース。結構復活してきた感じ。
練習後に軽く話多摩社会人リーグの情報をＧＥＴ。
後は（ほ）さんに軽くアドバイスをいただきストロークの弾道に変化があるともっと平行陣のペアは捕らえにくいと…前衛をうまく活用して二人で試合を組み立てる為の課題ができたな明日から意識して回転軸と弾道の変化をつけてみようと思った…

しかし帰路で奥歯の痛みが増したのは笑い話に…なるかボケ（怒）と自分に地団太踏むのでした。あ痛い（≠◇Ｔ）

昨夜は友達との約束もあり半ば無理やり筋トレへ。親不知抜いたあとでなんかしくしく痛みつつジムで軽くスクワット３種から。
奥歯の付近が痛いから力が入らないΣ(￣□￣)！そのまま腹筋・・・今日はダメだな。軽い負荷で回数多くにすぐ変更。そして腹筋をたくさんやってみた。
あ本当はガンガン鍛えたいんだけどな。
帰宅したら痛くてご飯が食べずらく困ってしまった。そして今朝まだ痛いかも…うん。
今夜も練習。しかしお江戸は雪がぱらぱら。大丈夫かな？

やはり朝起きたら口の中が血だらけ。朝はうがいして歯を磨いて柔らかいご飯を食べ出勤。痛み止めがないとさすがに抜歯翌日はきつかった。まだ違和感も痛みもある。
しかし。本日は筋トレ日〓鍛えに行かねばならぬのです。男子テニスはパワー＋技術の時代。目指す理想もそこに在る…今日もいくぜ＼（￣▽￣）／体鍛えに。

今月はまだガット切れないな流石に練習が怪我で減ったからな。

今夜は親不知を治療に夜歯医者に…行きたくネー(￣△￣)！とぼやきから…(ノ-o-)ノ ┫って訳にはいかないんだよな

浩さん、実は重大な弱点がある。なんと親不知。昨年試合当日の朝に練習していたらなんと噛み砕いてしまったのです。
その日はその痛みに耐え兼ね試合は棄権…動けなかった。そして治療は終わったはずなのに…最近また一本砕けた。てか割れた。サーブでインパクトに合わせて力いっぱい食いしばったら。
幸いにして症状は軽く練習は続行した…そして痛み止めを飲んでそのまま放置プレー…忘れていた。顎の力が強くて…たまに歯がぎりぎりきてしまう。
そしたら先々週からなんか親不知が疼く。怪我でラケットも持てないからちと診察に歯科へ…そして今日に至る。
本日は抜歯の日。
医者『１時間は覚悟してください』
浩『えっ』
医者『はえ方が横向きなのでかなり手強いですから』
浩『は』
医者『抜いちゃいましょう親不知』
あ（鬱）結局対処法は抜く事に…
これなら筋トレでスクワット１０００回の方がいいな

今夜はこれから歯科へいきたぶんご飯も食べれない（Ｔ◇ヾ）。
歯医者だけは苦手なんです…

この弱点なら知られても問題ないな…

多摩社会人リーグにペアと出る為にサークルの練習に参加したはいいが実はサークルと言うのが滅法苦手なのである…
愛想は無いしお世辞は好きでない。建前なんてなくて悪い物は悪いし不義に対しては断固対決。
おかげで過去に数え切れない位敵を作った。
『浩さんはサークルに相応しくない』と過去にいった奴もいた。※後にそやつは追放されたらしい。俺は何も告げずに只去っただけだった。

それ以来テニス意外でなれ合うような集団には寄り付かないでいた。
それが今回はサークルに登録…大丈夫であろうか？

なんせ裏か表かいいか悪いか。はっきりしないのは嫌いで腹を割って話せないなら切り捨てる事もある。
特に情熱を注ぐテニスについてはとりあえずとか半端なんてのが許せない。試合だって自分は最善を尽くすのだからペアにもそれを望んでしまう。
頑固一徹。これが自分の生きる道なのである。
信念を持たずにふらふらする奴は即座に切り捨てることも厭わず。
まさに悪・即・斬が信条なのである。
かなり不安である今回のサークル参加ヾ(^_^;

昨夜はブログ徘徊しつつ夜はスクールへ。先週に引き続くＤコーチのレッスン。
コーチにアシ２名に…生徒５人Σ(￣□￣)！少な。とアップのフォアバックから打ち込みかいし。このレッスン、球出しが異様に遠いんです。半面を越えてかなり外まで。限界まで振り回されていきなり心臓がバクバク言ってる(￣)=3。
続いてアプローチからチャンボ打ち込み。セットから体重移動…バランス。確認しながら質を上げる事だけ考えて。

球を拾ってミニＰＬへ…浩さんは今日もフォアボレー。膝を曲げ身体ごと軸を立てテイクバックは面を開かないように。後はひたすら球だしからの足の運び→ボレーの運び。地味な作業を繰り返す。『テニスの幅を広げたい』より『深い技術を』この為に技術を壊して再構築。
ボレストに戻りひたすら生きた球とネットで打ち合う。地味なんだけどやるしかない。
そしてサーブ練…少し怖くてボールが走らない。なにかタイミングが上手くいかない。
そのままサーブからのポイント練習。散々だった。凹みまくり。

そうＤコーチが胸に来る話をしてくれた。
『３０-３０のポイントは重要。ここは流れが決まるポイント。だから流れを掴む展開で攻撃していかなきゃいけない。ダブルフォルトはペアに与えるダメージが大きいから一番避けなきゃいけない。その中で最良の選択を無意識でするのがプロなんだと。』だから俺らも無意識にできるようにって…『Ｄコーチ要求高いのは知ってましたがむずいっす』

今日は筋トレ日。毎度ながらご飯を食べていざジムへ。毎度の繰り返しにネタが尽きて来た感じありだな。
でも続ける事に意味がある。少しづつでも力がつけばいい。大きな芽を出す為の種蒔きなんだから。

来月は少し負荷足してみようかな。慣れたら重くしてかなきゃね。

そして今日も
○マシントレーニング
・腹筋 ９０kgで１０×３ｓｅｔ
・背筋 １０９kgで２０×３ｓｅｔ
・大胸筋 ９０kgで１０×３ｓｅｔ
大臀筋群 ９０kgで８×３ｓｅｔ

○フリーウエイト
スクワット（３種） ２０×３ｓｅｔ

爪先の上げ下げ ５０×２ｓｅｔ

腹筋９ｋｇもって２０回×５ｓｅｔ

ベンチプレス ２０ｋｇ（両手）×１５回 ３ｓｅｔ
その他で最後に連続ジャンプとその場ダッシュ

である。あまだまだ足りないきもするなそしてしめはプロテインである。
早く芽を出せよ。
と願うが…きって今年の後半だろうとは思う…

３／１８は夕方から試合。ＭＩＸである。ペアはサーブを改良中らしい…大丈夫でしょうか？土曜に朝練頼まれてたな…

３／１０のスクール後…買ってしまった。スクールで特売していたアディダスのウェア（約3300園）。結構安かった。これでラケット赤・ウェア赤と郵便ポスト顔負けの赤一色になりつつある。コートでは間違いなく派手だな…(￣)=3
プレーも派手だからいいけど。

そして赤は『情熱の色』大好きだ（エコープリーズ♪♪♪）
大好きだ♪♪♪♪♪

あっ壊れた。

赤は浩さんの勝負の色…勝手に『多摩地区の赤い弾丸』と称してみようかな。
弾丸フォアと弾丸サーブが武器だから。

デザートが食べたくて購入。身体絞ってるはずなんだけどな…上手かった。
来週はまた試合…甘い物が欲しいのは緊張しているからかな？
いやただスキなんだろうな

今朝おきたら雨だった…うそと不貞寝したらなんか雨が止んだような気配。午後はどうなのか（も）くんにきいてみた。
天気予報だと晴れるらしい。なのでゆっくり用意していざコートへ。
コートでは突風がｗ(￣△￣;)ｗロブがあらぬ方に曲がるんだけどΣ(￣□￣)！
まっやるかな。

まあコーチ役で（も）くんと球だしやストロークの繋ぎ役。薄いグリップで繋ぐ練習と思いやっていた。足を細かく動かす意識を強くしてひたすら繋ぐ。結構汗かいたかも。

ゲームではオムニだけどセンターへサービスエースも取れだいぶ戻ってきている。もう少しで完全に復帰だな。まだボレーとリターンが家出しているみたいだった。

明日は筋トレ日だし鍛えなきゃな。

さて続きである

強打をした場合なにが一番怖いか…それはフルスイングによって身体が回り過ぎて次の動きができない事なのである。
それを防ぐには軸足で地面を掴む足の指の力。そして回転を止める下半身の力である。これがなければ相手に対応されたら次が動けない。
きっとボレーが上手い・カウンターで切替えしてくるプレイヤーには慌てて不十分な態勢で無理に攻撃してミスする展開になり最後は弱気なスイングになるに違いない。

その為に何を強化しなにを意識しなければいけないか…それは【下半身の強化】・【一撃ではなくゴリ押しを連打する意識】しかないのである。

そして知っておいてほしいのは最初はしこり屋・万能型のプレイヤーに負けると言う事である。

自分もほとんど最初はゴリ押しフォア１本でポイントが欲しくて強く・もっと強くと打っていたが勝てなかった。今は強打の連打でオープンでも勝てるようになりつつある。
ゴリ押しフォアは大器晩成…永き険しい道の先に栄光があるのである…

≪ 完 ≫

さて各ポイントを細かくみていくと。
１・常に攻撃していく強気なオラオラの気持ち…
基本的にハードヒッターは自分から攻撃していく気持ちがなければならない。だから常にスキあらば一撃でしとめる配球…次で止どめを刺す為の攻撃的な打球を試合中打ち続けるメンタルが必要なのである。

２・ダイナミックなスイング
ロディックのスイングで注目なのはテイクバック終了時の身体の捻りである。打球面は下を向け左手をラケットに添え肘からテイクバックする。イメージは捩じったコンニャクやゴム板である。そしてしっかりと捻る力を振り解いてラケットを投げ出してボールを潰している。

３・ミスしても気にしない太い肝
ロディックは多少ミスしても守りに入らない。特にＵＳオープンで優勝した時はサーブで崩しオープンへフォアのゴリ押しで先に先に攻撃していた。守備より攻撃。アタッカーとして攻撃しつづけていた。

４・振り切ったスイングに負けない下半身

ここが一番重要。いくら威力があれど簡単に一撃で決まるほどの球はなかなか打てない。スライスでしのがれたら？イーブンになるだろうか？強打が連打できなきゃ…イーフンになるだろう。ではどうしたらいいか。
答えは連打できればいい。
それに必要なのはダイナミックなスイングを受け止め次の動きに繋げる足のブレーキである。
これは次で詳しく…語ります

これは茨城に住む某人気ブロガーの為だけに存在するポイントである。
※なお作者と某ブロガーは一切面識はなく作者が密かに読んでいちファンとして書き綴る物である。

さて世界にで活躍するプロのフォアを大別すると３系統に分類される。

フェデラー・マレー等の効率よく柔らかいスイングで鞭のしなるような打法

ロディック・ゴンザレス・ナダル等のゴリ押し打法

ヒューイット等のカウンター重視の打法

あらかたの選手はこの３系統に近い状態にある。
さて注目なのはロディック・ゴンザレス・ナダル等のゴリ押し打法である。作者もほぼ１００％フォアはこの系統に入る。
さてゴリ押しに大切なのはまず

１・常に攻撃していく強気なオラオラの気持ち

２・ダイナミックなスイング
３・ミスしても気にしない太い肝
４・振り切ったスイングに負けない下半身

である。

昼間はダメダメだったｗ(￣△￣;)ｗ。だから帰宅後すぐに冷たいシャワーを浴びて身体を冷やし熱い風呂で身体を温めストレッチm(_ _)m。全身にアイシングした状態にして疲労を抜いた。

おかげでスクールでは復活。まだサーブとかはいまいちなんだけど動きは戻ってきたかな。
明日は朝からまた練習。ガットも切れそうになってきてちと不安だな(￣)=3

なんにせよコートにたてるのが嬉しい。早く寝ないとな…

今日は朝起きたら10:00…やべって飛び起きた。なんせ12:00から赤羽にある大学のコートを借り練習する約束。遅刻はまずい。
そんなわけで熱いシャワーを浴びてバタバタと着替えて出発。

途中のコンビニで朝・昼兼用でご飯を買いコートへ。
坂を上る時どうも身体が軋む。あ筋肉痛(>_<)。今日はハードコートなんでかなりキツイ(￣)=3
案の定サーブに力がのらないし足の動きもワルい。ボロボロで４時間過ぎてしまった。あダメダメだな。トレーニングの負荷に慣れないとな。まだまだ鍛えたりないみたいです。

今夜はスクールもあるから帰宅したらストレッチしないと動けないぞ。

さてさて

今日はジムへ筋トレへいってきた。よくも毎回挫けず頑張れると自分でも不思議…そして毎回キツイ(￣)=3
今日も大きな筋肉から鍛えてから下肢を頑張る。毎回だけど強打する土台になるから入念に。そしてショットパワーの源である腹筋・背筋。回数を増やしてみた…ｗ(￣△￣;)ｗ腹筋はねじ切れそう。でも泣き言なんて言えない。自分の理想のタメだから…
〆はらっぱりプロテイン。もう決まりもの。

今日トレーナーからＴシャツ着てても背中回りと胸に筋肉着いたのわかりますねとやる気にさせる言葉をもらった。また一歩成長かな。積み上げて積み上げて何時か爆発するようなフォアとサーブを手にいれてやる。

そして…現在アイシング中。手首のケアは忘れずに(o^-')b

昨夜ブログを徘徊していたらテニスしたくなり急遽振替えを消化しにスクールへ。
筋肉痛で少しきつい(￣)=3
まっ運動してほぐすかなと頑張る事に。

早めにつきえ壁打ちで体をほぐし少し汗ばむくらいからストレッチ。そしてレッスン開始。左右の球出しをフォア・バックで打ち込み…アプローチからボレースマッシュ。やっぱＤコーチのクラスとメニュー違うなと思いながら球拾い。
そしたら
アシスタントコーチ『随分簡単に打ちますね』
浩『なにが？』
アシ『ストロークですよ。特にフォア』
浩『あれこれ考えないで一気にラケット加速させてるだけだけど？』
アシ『コツとかあるんですか？』
そんな会話をしていた。別に簡単にではないんだけどな？と頭に？マーク着けたままレッスンは終わってしまった。あっ収穫が………ないｗ(￣△￣;)ｗ

帰宅して以前携帯で撮影したストロークを見てると確かに簡単にラケットの加速ができていたΣ(￣□￣)！
今思えばコツはラケットの重量を利用した加速とグリップから引っ張り出していくタイミングなんだよなもう感覚として身体に染み付いているからな言葉にはしにくかったな。理屈であまり覚えない浩さをであった。

今日はいつもなら休養日にする水曜日…でも月曜にトレーニングいけなかったから本日ジムへ。
何時も通り軽くストレッチしたらまず背筋のマシンへ（100kg×20×3セット）。
次に肩を（35kg×20×2セット）
そして大腿筋を…これが一番キツイ(￣)=3

なんとかマシントレーニングを終えスクワットメニュー。普通に２０回×３セット。踏み込んで２０回×３セット。横に２０回×３セット。
ジャンプスクワット２０回×３セット。
全部２５キロの重り着き。
よけたわって肩を鍛え胸を鍛えチューブでインナー鍛えて〆にダンベルで素振りとメディシングボールでキャッチボール。怪我から回復＆パワーアップ傾向。いい具合。今年はさらなる筋力アップでショットパワーと動きは底上げしてかなきゃ。
明日は休養日。ストレッチだけやって休むぞ
土曜はハードコートのある学校で４時間練習。日曜は（も）くんと練習。天気が少し心配だな

今日はスクールにいってきた。怪我から復帰して初のＤコーチレッスン。無事終了。
手首が怖くて最初ギアをあげれないまま左右の打ち込み→長いボール・短いボールと終わり球拾い。ミニＰＬへ…フォアボレーの改良を怪我前同様に行う。決める為でなく展開を作るボレー…前で取るのでは無く呼び込んで足で運んでアンダースピンをかけるように。ラケット面で弾くのではなく乗せていくように。
強打で相手を追い込んだらボレーで時間を奪う。この組み立てがあるのと無いのでは相手に与えるプレッシャーが違う。有る方が絶対テニスの幅が広がる。意地で身に着けたる。

その後サーブを練習。膝のタメと振出のタイミング。これを精確に…そしてギアをあげてラケットでボールを潰す。だいぶ怪我前に戻ったかな。

最後にポイント…サーブからネットへの連携…(ΘoΘ;)腐ってる。すごく甘くて先に攻撃される。単発のショットはいいけど流れの中では上手く行かない？
結局修正できなあまま時間切れ…凹んだ。すごく。

正直な気持ち世の中には才能のある人間と無い人間があると思う。僕は後者だと思う…周りからは『浩さんは才能あるよ…』そう言われる。でもそれは違う。
僕のは１００％努力。これだけはわかる。強打するために汗を流している。

小学生の時…５０ｍは１３秒台。足は遅くて坂上がりもできない。本当に運動神経のカケラもない人間だった。さらに部活で酷使した利手はすでに激しいテニスにはまったく耐えられない。なのでテニスは非利手でやっている。微妙な感覚を得る為に膨大な時間素振りしたり箸を使って細かい作業を繰り返す訓練をして普通に生活するなら利手より器用に使える。

そもそも生まれた時は未熟児で身体も小さく生死の境を生まれながらにして歩いた。
本当に生きててよかったと思う。
今は人生の師との出会いによる後天的な努力の結果、人並みより少しだけ良い身体能力を得ている。

今は手首に不安があり酷使して運動できなく…と不安が過ぎるが…今日からＤコーチのレッスンに復帰する。
完全燃焼できたらそれで悔いはないと…。

才能のカケラがもし僕の中にいるのだとしたらきっと『努力しつづける才能』だと僕は思う。
さて今日もファイトしてこよう。にやにやしながらグリップテープをまきなおす自分が子供っぽく思える。

最近愛用のサポーター。ザムストの名前は…？覚えていないな。
これをつけるとかなり手首の痛みが軽減します。少しの安心が大きな安心に…プレーに欠かせない物になりました。

プレーで邪魔にならないし付けやすくて調節も簡単…是非手首痛い人はお試しあれ(^-^o)(o^-^)。

今夜はありあわせの材料で夕食を作った…

豚肉とモヤシ・コネギの肉野菜炒め。
明日の朝と弁当分も兼ねている…しめて￥４００なり。かなり格安。

節約するところは節約。こんな一面もある浩さんなのでした。

今日は筋トレに行くつもりが昨夜の無理がたたり手首が痛くてダメだった。しっかりケアして火曜のレッスンを受ける方が大切と判断しケア＆ブログの日にした。

そして帰宅して試合を振り返りあれこれ考える…昨夜の試合は忍耐が足りなかった。
試合に勝つには気持ち良く打ち込むだけでなく我慢強く相手を振り回していく事も重要だと思う。不安があったりしたらそれが上手くできない。怪我を言い訳にしたくない。速く怪我を治し不安を吹き飛ばしていかなきゃ。
明日しっかり細かい技術を修正して次の試合に備えないとな。
気持ちばかりが正直焦る。

まずは体力と筋力を鍛え治してもっと戦える状態をつくらなきゃ。後は実戦の感も磨かなきゃ。

今年はシングルスで優勝したいな。

夕方から昭島まで車を走らせシングルスの試合へ…
怪我明けの割にかなりしっかり打てた。朝練の成果か？。まあ手首は痛み止めが現在切れて痛いっす。アイシングしたので落ちつきましたけど（笑）
結果はボロっす。１勝２敗。大学の部活あがりにバコバコ打たれ１６…40-40が２回あるも振り回しきれずにとられました。
２６…多摩社３部のレギュラーに２キープ以外は終始バコバコ…俺守備弱いっす。ネットに着かれ当てて次勝負なんですがね勝負球で抜ききれませんでした。
６０…これは圧勝。負ける要素ないっす。球は速いけどミスも速いし。まっ打ち込まなくても大丈夫でした。勉強する要素なしですね。
まっ精度＋αが次のレベルには要りますね。パワー意外にもフットワークと粘りが。明日からまたジムトレしますわ。パワーもフットワークもやはりフィジカルをあげてかなきゃいけないから。

予選負けはやはりかなり悔しい…この悔しさ。バネにして頑張らなきゃ。

朝6:00からコートに立っていた。そして４時間延々とアップ＆ゲーム。だいぶスイングして攻撃できる感覚になってきた。まだ本調子にはならないけど動けるようになってきている。
今帰宅してアイシングを開始した。
夕方から試合。だからしっかり一度ケアしてご飯食べて昼寝してから行こうと思う。
今は冷え冷えの状態で１５分我慢しつつビデオみてご飯食べる荒技中…
なんか器用だな（笑）

今スクールから帰宅。
手首をケアの為氷水でアイシング。１５分漬けたらシャワーして寝ます。
しかし冷たいよ≪Ｔ▽Ｔ≫ｍ

朝起きて少し手首が痛かった(>_<)
練習は１１：００から…少しケアしてから痛み止め飲んでコートへ。ペアの（も）くんとアップ。やはりまだ完調には程遠い。
まあ悪くないんだけどな。
そのままゆったりゲームにはいりプレー。サーブもリターンもまだ腐り気味だけどゲームにはなる。ただしバックのスピンは打つと痛い。なのでバックはスライス。足はなぜか動いていてフットワークは良かったけどステップが上手く合わないな。まっ徐々に頑張ろうかな。
帰宅してご飯食べてアイシング…そして夕方から再度コートへ。
誘われていた練習へ…まっのんびりプレー。今度の練習は男女８人。５０％女性。男子Ｄ・ミックスとプレー・・・まずまずのできに少し胸を撫で下ろした。

これから夜ご飯食べてスクールで練習だな。
なんかフルにやってる気もするけど…

明日も朝から練習だし。
いきなりの暴走かも。

今日やっとコートに立てた。約２週しかたってないけど凄く嬉しい（〒〇〒）。
明後日には試合がまってる。間に合って良かった。
急発進だけど今日の感じならまず悪くないパフォーマンスで挑めそう。
ラケットは凄く軽く感じた。
明日が楽しみ。
明日はダブルスのペアと練習する。
なんと今朝急に府中の団体戦も出る事になった。いったい幾つ試合予定かすでに良く解らない状態。今年は本当に頑張らなきゃな

試合は

３／４・昭和の森
４／８・府中団体
４／１５・調布市団体
４／２２・府中市男子ダブルス

あと多摩社会人リーグが控えてる。
本当に緻密になってきた。自分からは全然予定組んでいないんだけどな…

今日は帰宅途中にブログチェック。帰宅して時間がないからご飯を軽く食べてジムへ。本当にダッシュでいった。
そして相変わらず目一杯追込むトレーニング。

マシンで腹筋・背筋・肩・腿部の多きな筋肉を…さらにフリーウェイトで細部まで鍛えるのに余念無しです…
〆はダンベルを両手で持ち素振り。そして足にウエイトつけての連続ジャンプ。動きのあるトレーニングで締めました。
写真は肩を鍛えてるやつ。トレーナーに撮ってもらいました。肩を鍛えてるんですがかなりキツイです。

さて携帯で投稿うまくいくかな？
帰宅してアイシングで手首もケア。さてさて明日はどうだろう？いよいよコート復帰です。

昨夜は仕事中に奥歯が疼くので歯医者に予約をいれ診てもらう
ことに…親不知の虫歯で回りが炎症を起こしてる状態。すぐに
は抜けないので抗性物質をもらい帰宅。痛み止めと併せて食後
に飲んだら爆睡…(ΘoΘ;)起きたら朝だった￣◇￣Ａ。

あれダメじゃんといいつついそいそと通勤中っす。

あビデオもみたかったしお弁当も作りたかったのに。
とりあえず過ぎてしまったからまあいいかな。

今夜は筋トレしにジムへいかなきゃ。最近Ｙシャツがややきつ
くなってきたようなきがする。体重も若干増えてきたし。あと
４ｋｇで７０ｋｇ。筋肉で増量ってやっぱなかなか上手くいか
ないな…体脂肪は変わらないからちゃんと体格大きくなってる
みたい。肉体改造は順調かも。


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