さすらいの浩さんテニス日記 サラリーマン生活と庭球人生をせきららに公開するテニス馬鹿の日記です

水曜日の日記です。
水曜日は、、、筋トレにいってきました。もうすっかりおなじみですね（笑）

そして、ガッツリとトレーニング。いやーーー本当に体型変ってきたのがうれしいっす。
鏡で見てないですよディープさん。
そして最近、ちょっとメニューを細かく数を増やしました。より多くの部位で鍛え残しのないように。しっかり強化する計画を立てて頑張っていこうかとおもいます。
自分の強化のために自分がトレーニングに詳しくなっていってます。
もうマニア寸前かもしれません。

月曜日の日記です。

月曜日も筋トレにいってきました。
最近色々なところから刺激を受けています。身体がどんどん変化しているきもします。
もっとも、弱い手首がそのフィジカルのパワーにちょっと付いて来れてない部分も見れますけど、、、何か？？？


さて、そんな状態でしが無事この日も１時間半をトレーニングに当てることができました。
サラリーマンでももっとやっている人もいるだろうと思います。
これが、自己満足でないようにもっと追い込んで、強くなっていかなきゃって思うんです。
次は大磯オープンです。
風に注意しつつ、自分のテニスをぶつけてきます。どうなるんだろうか楽しみです。

金曜日の日記です。

金曜日は筋トレＤＡＹにしましたヾ(^▽^)ノ
マニアじゃないですよ、ディープさん＆サイレンさん

週二回は追い込んで体力ＵＰ＆筋力ＵＰです（笑）
毎日テニス選手権で、競り負けたので、パワーつけて頑張ろうと思います。
まぁ、まだまだですがね。

テクニックはねーJr.からやってる選手には敵わないんで基本は『パワーで相手のテキを潰す』
こう考えてます。

そうそう、シューズがダメになりました。仕方なくアウトレットで購入。

adidasのアディバリケード４を６３００円ヾ(^▽^)ノ
格安でした（笑）。

昨夜の日記です。

昨夜は、水曜日でしたが筋トレにいってきました。
本来は木曜日ですが、、、金曜日に人が集まらず練習できないので変りに金トレしようとおもいましてね。
そんな状態なので、昨夜は疲れていましたがしっかりやってきました。。。
ただし、ちょっとだけセット数を少なくですが。
そんな夜でした。
廻りからみたら、全然軽くないって言われてしまいました。

金曜日はＪＯＰの試合に負けた後に、筋トレにいってきました。
試合を研究。まだまだフィジカル足りてないと思い、、、追い込んできました。

やはり追い込むってきついし嫌になりそうになります。
ＪＯＰで手応えなきゃできないだろうなー（笑）

今は、予選でいい刺激を受けてきたから、気持ちが頑張る方向に↑↑です。

木曜日の日記です。


この日は筋トレＤＡＹでした。ちょいとお疲れモードでしたが、、、どうにもこうにも。
自分にはこの筋トレは欠かせない大事なルーティン作業になっています。

ラケットは重いし、目標のレベルもえらく高い。
フィジカルがないと、追い付きません。
そんなわけで、かなりしっかりやっています。
そして、最近は腕や足が太くなるのを鏡で見てニヤケております。
ナルは入ってないですけどね（笑）

ＪＯＰにチャレンジして、次の大会で丸一年。早かったけど充実の一年でした。
まだまだがんばります。

木曜日は筋トレでした。
もうすっかり定着（笑）、、、しかしトレーニングはきついですΣ(￣□￣;)。
まぁきついからこそなんですが(>_<)

しっかりこなす＝パワーＵＰ

この図式を色々なとこから感じます。
まず、、、Ｙシャツの首回りが苦しい(´`；)
やれやれです。
スーツのフトモモの部分がきつくなったり。変な出費が増えそうですね。

それでも頑張りますよo(＞＜)o
今の努力は来年には生きてくると思いますので、気合い入れて頑張ります。

暑いから海いきたいなー（笑）

月曜日の日記です。
月曜日は筋トレ日でした。
ＪＯＰのワイルドカードを逃してしまいましたが、前向きに筋トレしてきました。
考えてみたら、トレーニングをこなせる負荷が上がってるのも、自分が積み重ねた努力の結果なんですよね。
最初はしょぼしょぼだった身体も細いながらなかなかがっちりしてきていました。
足りないなら積み重ねればいい。
月曜日はそう感じました。

また、目標に向かってまっすぐ。
ただがんばる事を誓います。

木曜は筋トレにいきました。やる気マックス(>_<)
やっと低いモチベーションから脱出。いやー長いスランプ？？？でした。いや、実力がないからスランプではないか(￣▽￣；)

さて筋トレの感じから言いますと。パワーＵＰはしています。地味に（笑）
サービスとフォア強化して自分のプレーを磨くo(＞＜)o。
そこに力を入れてます。
選手活動を終えた時、どんなフォアハンドのストロークになってるんだろうか？
ワクワクします。

でも、翌朝からの筋肉痛は辛かった（笑）
毎日テニス選手権にエントリーしました。
その前に１大会出ようかなーってひそかに考えてます。

京王か昭和の森か、、、悩むな。

月曜日は筋トレでした。土日の結果でやる気も↑↑
頑張れました。
ただウィンブルドンの決勝を見ていたので眠かった(´Ｑ`)。oO
でも、気持ちの分頑張れました。
ナダルのプレーは強いフィジカルが基本にあると思うと、勇気が出ます。
自分も鍛えれば不器用でも戦えるとo(^-^)o
がんばり続けてみようと思いました。
結果が自分の統べてを強くしています。

昨夜は筋トレＤＡＹでした。モチベーション↓↓でしたがとりあえず筋トレにいきました。
最近孤独ーな自分の為かやる気３０％諦めてしまいたい感７０％な状態。だめだめな自分でした。筋トレはそれでも消化したのですがね。

今はモチベーション上げなきゃならないのに、自分の目標だけではモチベーション上げきれない状態です。
なんなんだろー？？？きっかけが欲しいです。試合に勝たなきゃ(x_x;)
とりあえず土曜日にＳ区で団体戦があるので頑張ってこなきゃな、、、

昨夜は筋トレいってきました。ここのところ歓送迎会に阻まれ、筋トレも思う存分できなかっただけに昨日は頑張りすぎました(x_x;)（笑）

特に腹筋の脇のほうがヤバイ感じに（笑）
まぁ大丈夫だとはおもうけどね。

そう最近、身体が少しガッチリしてきている感じがします。このまま鍛えに鍛えて、、、パワーＵＰしていきたいです。
後はもっと走らなきゃ。
パワー系を鍛えてるけど持久力は甘いんですよね。
うーん＿|￣|○。

今月はＪＯＰで身体も疲れきっているみたいでした。日月としっかり休養をし、昨夜は筋トレにいきました。
７月から８月に向けて、身体をしっかり作るつもりでいます。
じっくり鍛え直して戦う身体にしなきゃと。

今は肩のパワーＵＰが大切だと思うのと、ストロークの動きを意識したコーディネイショントレーニングとして、メディシングボールを地道に投げてます。
パワーＵＰに繋がればと思います。
また試行錯誤ですがねー(>_<)

昨夜は筋トレいってました。何時もの８０％でやめておきました。
ＪＯＰ前の最後のトレーニング。
練習はやるだけやったし、トレーニングも頑張ってました。今日は早く寝て回復に勤めます。
ドローは見てないので後はあがきます。
トレーニングは種蒔き。そうしんじて花が咲くのをじっとまってます。その為に継続しているトレーニングですから。

明日は、天気が心配。一日順延だと日曜日は４時までしか白子にいれません。
晴れてほしいです。まぁ小雨OKですが、、、試合になればね。

気合いぃーー

ショックから立ち直れず更新をサボリました。すんまそんm(__)m

さて今週は、月曜に筋トレ、火曜にスクールでレッスンとまずまずな生活をしています。
トレーニングはみっちり翌日に筋肉痛になったし、火曜はサービスの調子もまずまず(´艸｀)。

心配なのはラケットが土曜日にガット切れてから１本だって事ですかねー。後は順調です。
土曜日はＪＯＰ白子オープン予選だから天気心配ですが、、、やれるだけ頑張ってきますね。

その前に今日は筋トレにだな(´`；)

今週前半はリフレッシュしていました。スクールはいったけど（笑）

さて昨夜は、トレーニング時間１時間半。概ねスクワットから始まって締めはメディシングボールでキャッチボール。肩を強くしていきたいんですよね。目的はサービスのパワーＵＰです。楽にポイントが取れるように。
リフレッシュした後なのでトレーニングはきつかったけどやるべき事をしていかなきゃと思う夜でした。
プロテイン買いに行かなきゃな。
空っぽになっちゃいました。

ヒマワリオープンに出て感じたのはパワーではあんまり負けない事だった。ただテクニックはすぐには追い付かないし、中には信じられないくらいすごいのもいて刺激になった。
半端な努力ではダメです。

でも何時までも予選止まりは嫌なので、Ｄコーチに前に言われた、パワーをつけるのが１番早いって部分を今よりさらに意識することにした。

やっぱり欠かせません…筋トレ（笑）
昨日も頑張れました。
肩をもう少し鍛えたらサービスが強くなるかな。
ワイドに切れるスライスサービスが試合では結構効果あがったから主軸はその辺りの強化からかと考えてます。
地道にいかなきゃ、、、(>_<)

大阪珍道中の話しをいったん置いときましてーーー（笑）昨夜の日記を。

昨夜は通常なら筋トレＤＡＹ！
当然関西遠征の疲れが残るのでパス、、、って訳にはならず、休みたい気持ちと反対に、いってまいりました。筋トレに。
なんかかなり無意識なんですよねーーー本能でジムについてしまうなんて。

そんなわけでしっかり追い込みました、、、自分を（笑）

木曜日の日記です。

何時ものとおり筋トレにいきました、、、ってこれだけ（笑）って訳にいかないですよねーー。
最近筋トレは当然の事だと思い始めています。こお言うと筋トレマニアってサの人につっこまれそうですが、ある意味マニアではなくライフワークです。

ＪＯＰで試合するには想像以上に消耗するんです。パワーもスピードも。
男子はねーなんでこんなハイレベルなんだって感じます。
その環境に順応するにはフィジカルレベルを上げないとダメなんですよね。
だからトレーニングはさぼれません（笑）

パワー付けたら付けただけ手首の負担は増すんですけどね…

月曜日の日記です。

仕事を終えとりあえずテニスショップへダッシュ。
前日にガットが切れてしまったので張りに出してきました。
お財布に痛い、、、、ポリなら月１本で足りるだろうと思ったのですがねー(>_<)。
まぁ、ポリを切るだけのパワーがついたのは嬉しいんですが（笑）

さて、帰宅してジムにいってきました。
やはり鍛えなくてはと。
１時間強しっかり頑張りました。

朝食に『スーパーミール』を最近は食べてます。高タンパク質でなかなか美味しいので、助かります。
しっかり身体作って、自分の理想のボールと、そのペースに追い付くフットワークを身につけていきたい。
まぁ、、、、理想の打球はＵＳオープンでみたプロの打球なんですけど（笑）

水曜日の日記です。

ボウリング大会前日で色々景品を購入。帰宅して明日は筋トレいけないと思いダッシュでジムへ。
前日のスクールで捻った左足を庇いつつ、、、やっぱり筋トレをがっつりやってしまいました。
いやーーー、最近かなり真剣にトレーニングしています。
ＪＯＰまで後少しだし、予選抜けたいから。
まぁ、、、やるだけやってるので開き直りです。
土曜も天気悪そうだから筋トレしよっかな。

ガットも切れないポリなんで安心してパワーＵＰできます。

土曜日にリアルテニス、日曜日に所用で忙しくしておりました。

休み明けの月曜日は、、、やっぱり筋トレから（笑）
しかも、何時もよりさらにきつく。
やはりサイレンさんに最後負けたのは甘かったですねぇーーー(_＃)
鍛え直す意味も込めまして、ガッツリ自分に『喝』！！

やはり負けてから何をするかによります。
今回は、サイレンさんを見直しつつ負けてられない刺激をもらいました。
すぐるさんの熱意も感じました。
負けてられません………。

木曜日が仕事で見通しが立たなかったので、昨夜筋トレにいってきましたp(^^)q
正直に言いますと、、、逃げたかったですわぁー。
まぁ、頑張ってきたから笑えちゃいますね(*^□^*)。
時間は１時間強。パワー系を頑張ってます。
最近はトレーニング成果が試合に影響してきたかんじがします。ある種、日頃やってるから慌てない感覚。
ちょっと次の試合が楽しみです。
今は鍛える時。

そう、ＪＴＡランキングが更新されました。
やっと９００番台突入。予選ねカットオフが低ければ本戦からいけそうになってきています。
まぁ予選抜けなきゃね。
できれば、自力でもう一度、本戦のコートに立ちたいです。

おはようございます。
昨夜は筋トレにいってきました。
日曜日に試合でへとへとになったのに（笑）
負けて悔しいんですよね。
サービングフォーマッチを落としてのタイブレーク負け
後は少し真っ白になりたかったんです。
寂しい事もあったので。
あー似合わないってツッコミは勘弁してくださいねぇ。

さて、そんなわけで筋トレにいっていてトレナーちゃんと話しをしていたのですが、、、

『筋トレは半分テニスの為、後は女性にもてるため（笑）』って話しになりました。
ストイックに頑張って、しまった身体を維持。
やはり大切ですよねー！？
まぁ、真っ白な頭でろくな話しをしてないっす（笑）

昨夜の話しです。
朝から雨、、、いくつか練習予定がありましたが、見事に撃沈。あんまりにまずいんで、ある用事を済ませたら筋トレにいってきました。
しかし、日曜日は試合なのにがっつりやっていいかは迷ってしまいましたが、やってしまいましたねぇ、１時間強（笑）

バキバキです。正直。
まっいいんですがね（笑）

木曜日の日記です。

ゴールデンウイークに突入しております。世間は休みだから、、、電車は空いてましたね。
さてそんな連休ムードですが、筋トレには欠かさずいきました。

月曜、火曜と疲れＭＡＸ。やや暴挙の後で身体はきつかったんですが、フィジカルは追い込みモードで、がっつり鍛えておきました。
早いフットワークも、相手のラケットを吹き飛ばすパワーショットもほしいんで（※欲張りなんです）、しっかり鍛えておきました。

きつかったです。
早くめが出てＪＯＰの予選突破できるといいのにな。

昨夜筋トレにいきました。
まぁ何時もの日常です、、、しかし、、、世間はゴールデンウイークです（泣）
しかし、お江戸の筋トレブロガーは筋トレ。
ただの筋トレマニアなのかと思いました。そんなことはないんですが（笑）

さて昨夜は、下半身を追い込むプロジェクトを。土台ですね（笑）
ここがしっかりしないと大砲は打てないって訳で気合い前回でやってきました。
帰宅後は撃沈。
危うく今朝の朝練に寝坊するとこでした（笑）

今日は仕事がバタバタしていました、、、何とか脱出(；´〇`)＝３＝３

最近頑張れるから筋トレは目一杯頑張らなきゃって思います。
上半身がパワー不足だと思いました。特に筋持久力、、、２週間くらい休みなく試合できるようなフィジカルの強さが欲しいです。
まぁ帰宅→ダッシュ→ジムで何とか筋トレいけました。


１時間強頑張れました。いやかなりきついですか、、、次の試合もエントリーしたので、本選目指して頑張ります。
シングルスは感じもよくなりつつあるので、このまま迷いなく頑張ります。

問題は、、、靴底がもうツルツルなことかなぁ(>_<)
買わなきゃ。

日曜日に凹ＭＡＸの市民大会１コケをしてふて寝モードになりたいのですが、、、筋トレにいってきました。
多分、負けて悔しい気分を『払拭したい』って気持ちがココロの底辺にあったみたいです。
情けない負け方だったし、、、(T-T)


さてそんななかで更に自分がプチッてきた出来事が。
試合見ていた友達♀が、誰が見ても惨敗なのに、『ダブルス悪くないよ』って。正直ブチ切れました↓↓
四街道市の草トーで組んだけど散々だった上にまだ言うか状態。
気分悪かったです。あぁ毒吐いてるなぁ

筋トレはしっかり追い込みました。

昨夜はダッシュで帰宅して筋トレにいってきました（笑）。かなりモチベーション上がってます、、、筋トレの。
この気持ちが持続したらいいのにねぇ(´`；)なかなか難しいかな。
まぁ頑張ってみます。

土日の試合連チャンで感じたのは、身体が強くなってるって事。そして、かなりテニスに対して良い効果が出ているって事です。
いい傾向なんで、トレーニングも気持ちが入ります。まぁ、昨日は１時間しかできませんでしたが。

いよいよ市民大会シーズン突入です。
まずは男子ダブルス。ついでミックスダブルス、男子シングルスと続きます。連戦ですが頑張りますp(^^)q。

昨夜は筋トレにいってきました。先週の木曜、今週月曜に続いてです。流石にかなりきついです。でもいま出来るギリギリまでやってみました。かなりいい感じ。
集中的に下半身と背中を鍛えてみています。
ずって続けてトレーニングしてきたので、昔に比べ高い重量も上がるようになってますし、気持ちがトレーニングのきつさに負けない感じになってます。
まだまだ未熟者ですが、今回が一番ＪＯＰ前に自分を追い込めたと思う。

自信って訳じゃないけど、言い訳ないくらい頑張ったと納得してるんです。
だから、明日練習したら目一杯、白子オープンの予選を戦ってきます。
負けたらまた頑張るだけ。もちろん勝っても同じです。

がんばれ俺。

昨夜は筋トレにいきました。かなり追い込んでみています。やはり試合直前の週ですので極限までトレーニングしてみたい。

少しウエイトを上げてみました。
いやかなり追い込みになりましたがきつかったです。
まぁパワープレイをするためにはしょうがないので嫌な事はまったくないんですがね。
日曜日の試合でもパワーアップを感じだのでまだまだ頑張りますp(^^)q

昨夜はご飯食べたら筋トレに、、、ちゃんと追い込んできました。

やはりしっかり追い込むのはいいですね。
火曜日のレッスンでいまいちパワーが足りてなかったので、しばらく追い込みモードで頑張ります。
これから試合シーズンだし。

まず、
４／６ 昭和の森サンデーナイトサーキット
４／１２ ＪＯＰ白子オープン予選
４／１３ 昭和の森サンデーナイトサーキット
４／１９ 神奈川で草トー
４／２０ Ｆ市市民大会男子ダブルス
５／３ Ｃ市市民大会ミックス

決まってるだけで６試合、、、ハードでした。しかし頑張ってレベルアップしないとねって思います。

月曜日の日記です。
Ｄｏｌｌｙさんに日曜日は撃退されまだまだと確認。最近は安定感でてますがまだまだです。
色々悩みましたが、、、鍛えて壁を突き抜けるだけのフィジカルをつければいいと思いなおしました。

そんな訳で、１時間強がっつり筋トレしてみました。頭真っ白だし、身体はかなり厳しかったりですが満足です。
秋にはこの努力が花開くといいかと思います。
帰り道に『ドン・キホーテ』に寄り道。
１８ｋｇのダンベルが欲しくなりました。
更なるパワーＵＰの為に最大筋力を底上げしなきゃって思います。

仕事へ着ていくＹシャツがなくなると困るんですがクビマワリが最近きついんです（笑）

今日筋トレにいってきました。『ＪＯＰ白子オープン』もエントリーしたし、毎月月例の『昭和の森サンデーナイトサーキット』にもエントリーした。
普段ならやる気ＭＡＸで筋トレに励むはずが、、、今日は１時間で頑張れなくなった。
まぁ最低限のトレーニングはしたからいいんだけど、、、本当は＋αまでいかないといけないと思ってる。
でも、、、今日は頑張れなかった。

ココロノチカラが足りません、、、

昨夜は筋トレいってきました。勿論、ガッツリ追い込み。今朝は身体がバキバキです（笑）
最近、もくもくと筋トレしながらおもうのはすこしづつ自分にトレーニング効果が返ってきているって事ですかね。

段々ボールを飛ばしやすくなってるし、テニスもよくなってる。それがあるからまぁくじけずがんばれるんですね。
ただどのラインまでいけばいいのか、、、わからない分迷います(´`；)。

昨夜『ＪＯＰ白子オープン』をエントリーしました。結果欲しいです。迷いを断ち切るだけの結果が(T-T)

５月に大きなイベントが西であるみたい、、、いきたいなぁ。

日曜日の怪我のピークは水曜日でした。
痛さＭＡＸ(*_*)歩くのもやばくて<("O")>って状態でした。
仕方なく水曜日は即睡眠。

木曜日の朝は痛み無し（笑）ワラケマシタ♪

さて、足も回復したので早速ジムでトレーニングを（笑）ただの『テニス〇〇』ですね。
でもやらなきゃいけないので鍛えてきました。
まだまだパワー足りないっすわ。

水曜日の日記です。あぁ停滞ってか更新遅れ気味（笑）

水曜日は筋トレにいきました。毎回積み重ねかなり慣れました（笑）まぁ筋肉痛にはなるし、トレーニングはきついんですがね。まっ何時もどうりです。

そして水曜日は筋トレ後に愚痴聞き大会に。まっ話しをするのは楽しいですね。
久々に気晴らしになりました(゜Д゜≡゜Д゜)。ファミレスでハンバーグ食べながらでした。
翌日は筋肉痛がひどかったです(T-T)。

今日は筋トレにいってきました。
なんだかんだで１時間半。黙々と自分を追い込んでます。
やっぱり鍛えまくらなきゃだめだと思いました。
まぁ鍛えていけばフィジカルは向上するんでかなり希望あります。

最近は、体型も若干ごっつくなりつつあります。
まさに、、、Love筋トレって感じになってきています。

昨夜は筋トレにいってきました。
筋トレする→パワーがつく→ガットが切れやすくなる→張替ペースがあがる→お財布が薄くなる
みたいな感じですが、現役でジョッパーの間はやめれませんねぇ。なんせ、やっぱり負けるのが悔しいし勝ちたいんで。
いや、絶対に負けないo(＞＜)o。
そんなんで昨夜も頑張れました。

さて、数日前より諸事情でＣ市の市民大会をパスすることに。団体戦に出るつもりだったけどねぇ…。名前だけ借りたり、助っ人入れたり…なんか嫌になるました。自分の仲間がそれをするとは思わなかったです。
なんで今年はＪＯＰと草トーに専念です。

昨夜は筋トレにいきました。熱海の結果でやる気はＵＰ、ＵＰです。
やっぱり下半身を作らなきゃならないし、上半身もねまだまだ鍛えたりません（笑）。
身体の厚みは付いてきましたよぉ。これは実感する。
後は瞬間的なパワーはp(^^)q
やっぱりトレーニングすれば自分に帰ってきますね。テニスに結び付くにはまだ先だろうけど、頑張りがいあります。

しっかし、身体全部が翌日痛いです。

水曜日の日記です。
あ最近日付感覚がおかしい（笑）

さて、水曜日は筋トレにいってきた。
週末は宿無しで熱海に遠征するので、金曜日は練習したら即東名を西に走らなきゃならない。
車で寝たら体力もきついだろう。
そう考えて体力温存。しかし筋トレは週２回はしたい。いってきちゃいました、一日早く。

しかもかなりギリギリの負荷でダンベルを持ち、１時間半追い込みました。やっぱり、技術では学生には勝てない。だったら基礎的なパワーの質を上げてカバーできる範囲でのショットの質を上げる作戦に（笑）
パワーで技術を補い、その間に技術を磨く。両方が上手く噛み合い始めたらきっとＪＯＰでも戦えると思いました。
まずはがっちりした下半身から作ります。

月曜日の日記です。

ちょっと焦りつつも筋トレにいきました。何故か？？？、１週間でガットが切れたんです。この調子でいくと、財政難でＪＯＰに出れない(￣▽￣；)
まぁその時はまた考えるとして、まずは筋トレに。鍛えなきゃ戦えませんので。

まだまだパワーを必要なわたくし、特に下半身の力と背中側の力を鍛えるように頑張ってきました。
気がついたら１時間半、、、筋トレはじめるとキツイケド時間足りません。


しかし、筋トレ分の時間を技術的な練習をしたらいいんではないかと最近思うんです。
足りないのは『テクニック』ｏｒ『フィジカル』 ？？？
両方かなぁ。

月曜日の日記です。
月曜日は試合疲れもあるけど筋トレにいきました。先週のＤコーチのレッスンでフォアハンドを改良しはじめてから左足の脚力を強化して足の力をかなり使う事になりそうで。土台を鍛え上げてよりパワーを引き出すために。疲れてるからなんか言えませんでした。

おかげさまでスクワットもしっかりこなしました。１時間半トレーニングってやっはりくじけそうになりますよね。今やらなきゃいつやるんだろうかって思えるからやれるんですよね。
後は、鹿島のパン職人さんには負けたくない（笑）って訳で練習にもトレーニングにも前向きになれますね。
他のブロガーさんの存在も刺激だし、、、一番はＪＯＰでゲームが取れているって事かな。だから頑張れます。
筋肉痛は辛いんだけどね。

昨日は仕事を終わらせ夜はジムに。本当なら練習日なんだけどコートを確保できず（笑）ジムで筋トレに変更しました。

いやぁ、風邪の影響は大きくて体重が落ちましたが少し復活。そして、胸板も薄目になっていたので肩甲骨回りと肩周りを念入りに頑張りました。
今サービスが掴みかけてるので、背筋周りのパワーは本当に鍛えたい。
トレーニング中はどのショットに関わるかを意識してしっかりやりました。
いやぁ、疲れました。

筋トレ終わってレッスンを眺めていたら、Ｃ市の市民大会の仲間Ｓさんがいたので軽く見学。今年の団体戦が楽しみです。
奥さん紹介されましたが、超美人やったわ！！マジ驚きました。どこで騙したんだ（笑）

昨夜は筋トレにいってきました。スクールでサービスの向上への糸口を掴み、腹筋背筋のパワーを直接伝える感覚を得たので、超ヤル気です。
フッフッフ（￣▽￣）
そんなわけで筋トレへ。
しかし、風邪で体重１キロ落ちました。その分パワーも落ちてい、メニューのダンベルがえらく重い。マシンもキツイ。
風邪なんか引かないほうがいいです。少し後退でした(T-T)（泣）
明日また鍛え直しておきます。

正月明けて少し太りました。
なんかやばいです。
まぁ６５キロだしいいかなって思いつつもとりあえず筋トレして搾ろうと思います。
まぁやることは何時も変わらず（笑）

とりあえず体幹と下半身ですかね。
後は背中。なんか昨年ＪＯＰに出始めた時より明らかに厚みが増してきました。
パワー着いて来ているみたいだな。
でもテニスの調子は？？？なんだよね。
試合近いし頑張らなきゃな。

朝起きたら体調は微妙でした？？？
寝相が悪くて寒かったみたい。
そんななかとりあえず起きてまずはカーディーラーに車を…実は車検。諭吉さんが飛んでいきます(T-T)
さて車は予定より早くかたがつきヒマゾウ（笑）
仲間にメールしたら墨田区までいけば混ぜてくれると…かるく４時間コートでプレーしました。
夜はそのまま筋トレに。
新年一発目のジムトレーニングにしてきました。
特に腹筋は要注意なのでしっかり回数を重ねてみました。
今朝は筋肉痛ですが、練習いってきます。

新年早々ですが何もしない訳にはいかず自宅近くの公園でダッシュトレーニングを２０本してきました。軽くストレッチしてからダッシュ…距離は歩測で４０歩だから大体２５ｍくらいです。

筋トレ、練習、試合に加えて少しダッシュ系のトレーニングを混ぜていこうと昨年から考えてました。
週１回は２０本頑張ります。
瞬発力を鍛えたら追い付くボールが増えるはずです。

今夜もいってきました…筋トレ（笑）いよいよ年末ラストに近づいてます。そんな日でも筋トレはかかせません。
やはり鍛える事でテニスが良くなるから…もうやるだけです。

今日もしっかり追い込めたと思います。いま既に胸筋が筋肉痛(；´・`)体幹の筋力が増せばそれだけ軸を保てるようになるし、フォームもよくわるはずです。
来年はフォアハンドを強化していくので、平行して筋力もＵＰさせてけたらと思います。
今年あと１日、筋トレできたらいいなと思います。

昨夜は筋トレいってきました。何時もなら休養日…しかしやらなきゃならんのです。

何故か…今日が忘年会だから（笑）
いやこけ２週うまく筋トレ日程が組めませんねさすがにキツイです。しかし、週２回は確保しなきゃと思います。
この冬は鍛えてます。
試合までまだ時間あるし…基礎の底上げが一番の課題です。

そう、今迷ってるんです。
何をか…熱海にするか他にするか(´`；)。温泉入って試合して。いや迷いますね。
まぁエントリーまで時間あるからじっくり考えます。

昨夜もいってきました筋トレ。いや頑張ってますよ。ただ筋肉で体重を増やそうとしてるけど６４キロでここんとこ安定…(´`；)なかなか難しいです。

さて最近パワーＵＰしてるかんじでなかなかよい状態になってます。
そこで背筋のマシンをすこしきつくしてみました。
周りからはそろそろキチガイ状態な視線が…うん痛いです(ノ_・。)
まぁ『自分のためですから』って迷わず頑張っちゃいます。

来年にはボディービルダーには…なりたくないけど（笑）

背筋が強くなるとストロークが強くなるんですよね。

今朝はきっちり筋肉痛の状態ですふう＝３＝３。

昨夜は筋トレにいってきました。強化月間だし自分は強くなりたい。
ただ、寒さから年初に痛めた手首が疼いています…(ノ＞＜)ノ
厄介極まりない…なので筋トレ時には痛み止め服用。自分をしっかり追い込む為に若干暴挙に出ています。

やはりまだまだ鍛えるべき場所は多いい。でも肩回りの筋力がアップしてきています。少しの変化ですが解るんです。なので３セットで終わりの肩のトレーニングを少し追加してみました(´`；)。

地道に目標に向かって冬の間鍛えますよp(^^)q。
年明けにＪＯＰの試合が１試合あります。それまで鍛えて鍛えて………頑張ります。

本日も筋トレいってまいりました。
やる気漲るって状態でしょうか？
なーんといっても今年ＪＯＰ本戦を味わえたからですかね遠い目標が目一杯頑張れば届くと知ってしまったからには…やるしかないでしょう。

だからこそ、自分の可能性を押し上げるための筋トレにやっきになってます(>_<)
強い身体に、ハードワークに負けない精神。それを作らなきゃいけないですね。
今はそれに一生懸命です。

そうそう、筋トレのコツは習慣化です。地道に決めた時間にテキパキやる。まずはここからですゃ(^_-)-☆。

昨日は朝は２時間ほどＦ市のダブルスのペアと練習に誘われコートへお出かけ。相棒相手にミックスですが２セットほどゲームしてきました。
結果６＊３ ６＊３まあまあでした。ただ久々に１７０キロオーバーのサービスをハードコートで受けてタジタジでした(￣▽￣；)

まっ早いサービスに慣れたら他が楽でいいんですがね。

さて２時間消化し夜はジムへ…はい筋トレです。冬はオフシーズンなんで地道な基礎体力ＵＰの為にフィジカルを追い込みます。
やはり基礎の下半身と背中側。ここが大事なので頑張って強化です。
今月集中的に鍛えておきたいですね。

そんな訳で１時間半ほど頑張ってみました。朝はしっかり筋肉痛(>_<)でも負けてられません。

今週はひたすら疲労から体をリフレッシュするために、月、火、水と休養してました。身体も万全。気持ちもやる気になって今日から新たな出発です。
そんな訳で、まずはフィジカルトレーニングから。
今年やり続けられたので、冬の間にまた追い込みます。まずは最大パワーを上げる事。力強くなるためにやる事も整理してより効率的に頑張ってます。

積み重ねの季節を大事に過ごしたいです。

昼間は埼玉オープンに出て８ゲーム２試合。緊張感あり精神的にも肉体的にもヘトヘトだっはずなのに…頭真っ白にするために昨夜も…行ってしまいました【筋トレ】…(￣▽￣；)

ハイハイ…完全に壊れてますね最近。
しかし(ノ＝＝)ノ
筋トレはいいですよ。

なによりテニスなパフォーマンスが良くなるし。
ごり押しテニスをするなら基本的なフィジカルは強いに越したことない訳で…

うん(´`；)かなり言い訳ちっくな自分がいますが。筋トレはいいんです。

って訳で本日は見事に筋肉痛です。
バワーアップが目的なのか筋トレを愛してるのか。
Ｉ ＬＯＶＥ 〇〇〇〇!
わからん。
あぁ壊れた。
明日には普通に戻りますので。

今日は筋トレにいってきました。本来なら休養にするはずですが、金曜から試合と練習が続くので明日体調を整える時間にしました。まぁ筋トレがそれで無くなるのは困るので…今日頑張りましたp(^^)q

いやおバカな感じですがＯＫです。

やっぱり前向きだとしかも頑張れちゃいましたね。
怪我なく今年乗り切る為にも、きつい試合を勝ち切る為にも頑張るしかないんですよね、、、。
もっとももう少し工夫があってもいいような気もするし、大学テニスの王者の早稲田とかはダッシュトレーニングとかかなりやってるそうです。
それを聞くと、どこかでダッシュ系のトレーニングも混ぜたいですね。冬だしランニングしようかなって思いました。

最近自信がついてきました。ハードにトレーニングしてもかなり大丈夫になってきているし、上がる重量も上がってきてるし…お江戸の筋トレブロガーは日々向上しております…

これも今年一年間継続したトレーニングの成果ですね。
後はこなパワーをいかにテニスに転換していくか…課題は山積みですがＪＯＰで戦う下地を作る目的でトレーニングを始めてるからＯＫです。
来年度に向けて更に鍛えていきますよ

『継続は力なり』頑張ってやり通しますよ。

本日も筋トレいってきました。このままどこまでもパワーつけていったら…ガットがすぐダメになりそうな気配が最近はしますが…これも目標の為やむなし。

ってわけでかなり追い込んだような(￣▽￣；)。
何時ものメニューに少し変化をつけて、肩の筋肉を追い込むようにしてみました。
後は肩甲骨回りの筋トレを念入りに。
いま、体中が熱いです、、、

プロテイン＆ビタミンＢで急速に回復させねば…
かなり背中側の筋肉いたいっす。
ＪＯＰぎりぎりまで追い込みかけます。
少しでもフィジカルを底上げするために。

昨夜は筋トレＤＡＹでした。はい、サボらずにきちんといってます。

最近はちゃんといけているのでいい調子です。
先週からウエイトをプラス１キロ重くしてますので辛いんですが…気持ちが試合から前向きで頑張れちゃうんですよねp(^^)q。

しかも、みっちり頑張って本日は背中周りが筋肉痛でバキバキです。
いやまずいですね（笑）
やり過ぎてしまったような、完璧に追い込めたような(￣▽￣；)。
まぁ来年への種蒔き時期と思えてます。

試合はあるんですが。

最近気がついたのですが、無理に力まない為にはある程度筋力がなきゃダメなんではないかって思うんです。
パワーついてきたらスイングが柔らかくなった気がするんです。
以前は１００％の力が６０％くらいになったからなんだろうけど。ゆとり分、リラックスしてスイングしてると変にブレーキかけないでスイングできてるんですよね。

大発見でした。今夜のスクールで試してみたくてうずうずしています。
まぁ、筋肉痛で動けるかはわからないんですがね(ノ＞＜)ノ

今日は筋トレＤＡＹ。
少し気持ちは上向きになってきました。
翌々考えてみたら今年後半は、高いレベルを随分維持してるし、体つきもかなり大きくなってきてるし…。

上がる重量も随分上がるようになっています。
そう考えたらフィジカルは向上してるんですよね。

そんな要素が少し前向きに自分をしてくれました。

今日はジムに人も少なく１時間半かなりみっちり自分のやりたいようにできました。

暫くは今の負荷と回数をこなして来月少し負荷を上げてみようと思います。

ジヤンプ系のメニューを少し付け足したいんですよね。瞬発力の強化の為に

昨夜は筋トレ日でした。お江戸の筋トレブロガーですので勿論ですが筋トレはいきました。
ただ、昨夜はきつかった(´`；)。
勿論毎回きついんです。しかし昨夜は格別にきつかったと思うんです。
今週もまた試合あるし、来週もまた試合はあります。フィジカルを向上させてくのは絶対に必要なんです。その必要性がわかるだけに足を運んでます。

トレーニング時間も１時間半…メニューも決めています。
何とかこなしましたが…うん(；´・`)
ちょっと息切れ気味でした。

今日はしっかり筋肉痛になってるので筋トレはしっかり追い込めています。
今夜も練習ですので、気持ちを何とか前に向かうように…頑張ってみます。

も前向きになれ、俺
誰かカツを入れてください。

実は今夜は少しトレーニングに行きたくなかった。気力が少し凹み気味。でも時間になったら足が勝手にジムへいってました(￣▽￣；)。

やっぱりまず戦う為のフィジカルをつけなきゃ………でめ大変なんですが。

それでも下半身と軸と背中。
自分に大事なのは、振り回されても着いていける脚力と姿勢を崩さない軸。
基本的なショットの威力の向上。来客は絶対自分の実力を一回りもふた周りも良くするためにやらなきゃならない事を当たり前にやるだけ…
何とか弱い自分に負けないで頑張りました………
ふかなり辛かったです(；´・`)＝３＝３

日曜は試合に負けて…上のレベルに挑戦するならまだまだ甘いと感じた。
だから地味に今週も筋トレしなきゃ。
技術も大事、動くためのフィジカルも大事。小さな積み重ねでしが、切りかえしもっとよくしたいしパワーを付けて技術を粉砕するだけの何かを掴みたい、、、、その為の種蒔きですが…結構つらいです。

まっ来年度に爆発的成長の為には致し方なしです。
メニューは

要約すれば

下半身パワー系
上半身パワー系
瞬発力系
の３系統を１時間強、頑張ります。
下半身は強打の安定＆ストップの為
上半身は軸の確保とショットパワー＆安定性
瞬発力系はもろダッシュの為です。
チューブトレーニングもやってます。肩や肘などの小さな筋肉の為に。間接は故障しやすいですから。
まぁ自分の進む方向性は悪くないとは思います。
また、朝から筋肉痛(￣▽￣；)うれしいですが辛いです。

今夜はＤコーチのレッスン。筋肉痛で受けるにはきついな。

今週は全然練習できてません。金曜に仲間と練習予定も…雨（Ｔ∩Ｔ）
土曜に朝練いれていても雨（Ｔ∩Ｔ）
台風のバカヤロー＞＞＞(￣□￣；)

まぁやけくそにはなってはいません。
予定の練習がなくなったのでジムにいってきました。
まぁ軽くですが。
Ｍトレーナーが
『台風くると浩さんがくるね（笑）』っていってました。
確かに…(´`；)
練習できないっすもん。
今朝は練習できました…調子はまあまあです。
身体は切れてます…これから試合にいってきます。
神奈川で草トーです。

今夜も筋トレいってきましたp(^^)q。
今年の主要な団体戦は全て終了。後は来年に向けて自分を目一杯鍛えていくだけです。

今日は背筋を今までより１０回＊２セット多くやりました。背筋廻りを鍛えてパワフルなボールを打つためにです。

サービスとストロークが強くなれば、体力をあまり消耗しなくてもポイントが奪えると思うから。まあ、体力強化も忘れてません。
筋肉で５キロ増量も現在３キロ増えてました。あと２キロ増量で６７キロにしたいんです。
なかなか筋肉だけではきついのかな。

明日は間違いなく筋肉痛だな(￣▽￣；)

市民大会・多摩社会人リーグも今年は終わり、後はＪＯＰのみになったのでじっくりフィジカルを鍛えていられます。
基礎的な部分を強くして来年に備えたい。
そのために身体全部を昨夜も追い込んでます。まさにお江戸の筋トレブロガーの真骨頂なんですが、ネタ的には地味（笑）って感じですよね。
まあ、戒めな部分も含むブログなんで勘弁して（笑）

ただ市民大会で気付いたのですが下半身を強化してきた成果はかなり顕著みたいで追い込まれてから切り返すパワーは相当よくなってます。
あとは持久力がね
まあパワーももっと鍛えてサーブとかストロークとか力強くしたいのもありますね。
理想系が見えているので後は地道にやるだけです。

昨夜も１時間半頑張りました。

今日は毎週恒例の筋トレ日。やはり追い込んでいかなきゃと頑張ってきました。

日曜の試合でフィジカルは強化されてきてるけどそれに見合う持久力が足りないと実感。
動きに切れ味が増せば増すほど…体力の必要性を感じます。
まあどこかでランニングのメニューを入れるしかないとは思ってます。
早朝に走るかな(￣▽￣；)

まあその課題にはゆくゆく対処するとして…
今日は身体のパワーな方を何時もどうりに…

腹筋と背筋は欠かさず頑張ります。
そして動きの核の部分…スクワット系で腰・下肢を鍛えます。


この成果はすぐには出ませんがね…いや積み重ねてる身体は細身ですが締まっていい感じです。
力とキレは向上してます。
明日は練習でしが…雨が心配だな…(┬＿┬)

実は土曜から早朝練習、ＪＯＰ遠征と疲労困憊な感じで一日仕事してました。
身体的には完全にギブアップ寸前。
ただココロの熱さが足を筋トレへと向かわせようとしています。
やはり「鉄は熱いうちに打て」かな。
完全に気持ちは選手です。

さてそんな状態でやはりいってしまいました筋トレに………


試合で思ったのはフットワークと常時撃ち合うストロークの強化。ここだと思います。
今年できるだけそこを強化したい。

ストロークの威力は背筋と土台の強さからくると僕は思います。打点を確保するのも下半身だし。

そよなわけで
〇スクワット各種
〇背筋各種

この部分をかなり意識して鍛えています。
後はインナーマッスル。怪我しないことも大切なので基本の身体作りは入念にです。

昨夜は職場の人と飲み会だったので今日は筋トレにいってきました…今週は３回目だったので短時間集中で。

ただ負荷はキツイので短時間でもかなりきています。
軸になる腹筋背筋と土台の下肢…後はマシンを少々の1時間メニューです。

明日朝練あるし日曜・月曜と試合だし目一杯追い込めないんですがしっかり基礎的な部分は押さえました。

明日は午前中しっかり練習したら午後は遊びに行くつもりです。

昨夜は今週二回目の筋トレに……o(^-^)o
追い込んできました昨夜も。
仕事が忙しくて目まぐるしい日々でしがジムには足を運んでます。
今は大きな筋肉を鍛えて身体を大きくしてパワフルなTennisを目指しています。技術もフィジカルも劇的には上手くならないので地味に詰み重ねるしかないです。

昨夜はそのためにマシンを使って腹筋と背筋と大臀筋を高い負荷でやりました。かなり身体が張ってますが基本的なパワーが増せば技術がなくても戦える要素がふえると思います。


市民大会が目標ならここまでしないんですけど………

今週はかなり自分を追い込もうと勝手に決めてみた。
何故な